Vous avez toujours voulu des conseils, des astuces et des idées pour rendre la course plus amusante ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous examinons 4 façons créatives de rendre la course plus amusante.
Une première expérience de conversation avec des non-coureurs sur les joies (ou pas) de la course à pied
Quand je parle de courir avec des non-coureurs, j’entends souvent : « J’adorerais courir, mais c’est tellement ennuyeux ! Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas ; tu n’es pas seul. Beaucoup veulent faire de la course à pied une partie de leur vie, mais ils manquent de passion.
Je pense que ces personnes ne peuvent pas être blâmées pour leur manque d’enthousiasme pour la course. Après tout, expliquer la course à pied ne semble pas être la chose la plus excitante au monde. « D’abord, vous mettez un pied devant l’autre. Faites-le encore et encore. Répétez rapidement ces étapes.
Qu’y a-t-il dans la course à pied que certaines personnes trouvent ennuyeuse ?
Lorsque je creuse plus profondément dans les conversations avec des non-coureurs ou des coureurs très occasionnels, il devient clair que les gens trouvent le manque de stimulation dans la course le plus ennuyeux.
La course à pied n’est pas comparable aux autres sports
Par exemple, ce n’est pas comme le football ou le tennis où vous devez atteindre un objectif clair et attrayant, comme lancer une balle derrière un filet ou empêcher votre partenaire de renvoyer la balle. En course à pied, il est un peu plus délicat de définir un objectif pour l’activité. Est-ce pour atteindre un certain poids ? Ou est-ce une certaine distance, comme un marathon peut-être ?
Dans d’autres sports, il est souvent possible de jouer avec d’autres membres d’une équipe, ce qui peut rendre la pratique plus amusante et même plus ludique. Bien sûr, il existe des possibilités de courir en équipe, mais c’est finalement un sport en solo ; vos résultats dépendent de vos propres efforts.
‘La course à pied est un sport ; ça ne devrait pas être amusant !
Vous avez peut-être déjà entendu ce genre de phrases dans votre vie. Certaines personnes croient que l’exercice en général n’est pas amusant et qu’il est impossible d’y trouver du plaisir. Après tout, avoir l’impression que vos poumons sont sur le point d’exploser après le premier kilomètre de votre première course n’est pas une sensation formidable. OK je suis d’accord…
Je suis fortement en désaccord avec l’idée que l’exercice ne devrait pas être amusant. Si nous voulons faire de quelque chose une habitude, nous le faisons devoir profitez-en et profitez-en. Si nous n’aimons pas l’activité que nous essayons d’en faire une partie intégrante de notre vie, comme la course à pied, il ne faudra pas longtemps avant que vous jetiez l’éponge et que vous arrêtiez. La fin de.
Je crois que pour en faire une habitude, il faut aimer l’activité et apprendre à l’associer à des sensations agréables. De cette façon, vous aurez beaucoup de motivation pour continuer l’habitude et la maintenir lorsque les choses deviennent difficiles et que vous rencontrez un défi.
J’ai expérimenté différentes façons de rendre la course plus amusante et agréable
Bien que je sois quelqu’un qui aime énormément la course à pied, je dois admettre que parfois je perds un peu de passion pour le sport. Lorsque cela m’arrive, j’invente et teste de nouvelles façons de rendre la course plus intéressante.
Certaines de mes expériences pour apporter de la nouveauté à mon expérience de course à pied ont très bien fonctionné et d’autres pas tellement.
Dans cet article, je partage ce qui a bien fonctionné pour moi dans ma propre quête pour continuer à courir de manière amusante et intéressante. N’hésitez pas à essayer mes trucs et astuces ci-dessous et, s’ils ne fonctionnent pas pour vous, n’hésitez pas à les jeter.
Tout le monde est différent, avec des intérêts et des façons différentes d’apprécier le monde. Cependant, si vous trouvez que certaines des suggestions ci-dessous fonctionnent pour vous, n’hésitez pas à continuer à les utiliser pour vous amuser davantage !
Si vous avez des idées créatives, n’hésitez pas à les partager avec moi à [email protected] J’aimerais entendre tout ça !
1. Explorez de nouveaux itinéraires
Si vous parcourez le même itinéraire encore et encore, vous ne tarderez pas à vous ennuyer. C’est comme tout dans la vie.
Bien sûr, nous aimons tous les toasts. Mais imaginez manger du pain grillé au petit-déjeuner tous les matins. Cela finirait par devenir ennuyeux, non ? Parfois, nous aimons manger des Cheerios ou des Weetabix, n’est-ce pas ? Après tout, la variété est le piment de la vie.
J’encourage tous les coureurs à varier leurs itinéraires et à explorer de nouveaux endroits à traverser. Il y a plusieurs moyens de le faire.
La façon la plus aventureuse (et la plus courageuse) de le faire est peut-être d’explorer de nouveaux sentiers et de nouveaux endroits en cours de route, sans aucune planification ni prévoyance.
Par exemple, si vous courez sur un itinéraire familier dans votre ville, essayez de courir dans un autre quartier. Vous pouvez également courir dans une direction complètement différente de la normale après avoir franchi la porte au début de votre course.
Je recommanderais toujours d’apporter un appareil mobile avec une connexion Internet afin que vous puissiez consulter les cartes si vous vous perdez ! Malgré le nom de ce blog, je dis toujours ‘la sécurité d’abord, les coureurs ensuite !’
Une autre façon passionnante d’explorer de nouveaux itinéraires consiste à utiliser un outil de planification d’itinéraire comme la nouvelle fonctionnalité « Routes » de Strava. Il s’agit d’un petit outil pratique dans l’application mobile et le site Web qui vous permet de planifier un itinéraire avant de l’exécuter via une vue de dessus de l’endroit où vous souhaitez courir.
La fonction « Itinéraires » vous permet de choisir si vous voulez que le terrain soit plat ou vallonné, jusqu’où vous voulez courir, et Strava crée une sélection d’itinéraires parmi lesquels vous pouvez choisir, entre autres choses.
Quant à pouvoir suivre l’itinéraire, si vous avez une montre compatible, vous pouvez suivre visuellement l’itinéraire préconçu pendant que vous courez. Sinon, vous pouvez simplement utiliser votre téléphone pour suivre l’itinéraire.
Ce programme n’est actuellement disponible que pour les membres premium (nommés meilleurs membres sur Strava). Strava offre aux membres un essai gratuit d’un mois pour les membres du sommet que vous pouvez utiliser pour essayer la fonction Routes. Si vous êtes intéressé, cliquer ici.
2. Écoutez quelque chose d’intéressant
Ce que je préfère dans la course à pied, avec de nombreux kilomètres (jeu de mots), est d’écouter un son passionnant et intéressant.
Pendant la course, j’ai divisé mon temps d’écoute en trois catégories de contenu. Livres audio, musique et podcasts.
Bien sûr, ce que vous passez votre temps à écouter dépend de vos préférences personnelles, mais je me retrouve à osciller entre ces trois catégories. Peu importe ce que vous écoutez; tant que vous trouvez le contenu intéressant et engageant.
En termes de musique, j’écoute généralement ma playlist de course optimiste qui est fortement orientée rock avec quelques morceaux aléatoires d’un genre différent saupoudrés dans le mix. Si vous êtes intéressé, consultez-le ici: Les pétards courent
Ces jours-ci, je passe la plupart de mon temps à écouter des podcasts qui tournent autour de mon projet parallèle actuel, apprendre le français. Écouter à chaque fois un podcast français me permet de combiner (tous les jours dans mon cas) deux habitudes productives : courir et apprendre une langue en l’écoutant. C’est une partie amusante de la journée pour moi ou, en français, c’est un moment amusant pendant la journée pour moi ! Le podcast que j’apprécie en ce moment s’appelle Français intérieur; c’est bon!
J’écoute aussi parfois des livres audio quand je cours. Je pense que c’est un excellent moyen d’absorber le contenu de titres bien connus sans friction, simplement en écoutant, par rapport à s’asseoir et à lire le texte écrit. J’ai récemment écouté le titre de Matthew WalkerPourquoi nous dormons : la nouvelle science du sommeil et des rêves‘ qui est de loin l’un des meilleurs livres que j’ai jamais écouté.
Grâce à ces différentes sources audio intéressantes, j’associe désormais la course à pied à une énorme source de plaisir et de plaisir. Je suis motivé à courir parce que je sais que c’est une opportunité d’apprendre quelque chose de nouveau, d’écouter quelque chose que j’aime, tout en faisant mon entraînement de course en même temps.
Sans courir, je ne prendrais pas le temps d’écouter la quantité d’audio que je fais et j’en suis reconnaissant. En fait, j’aimerais dire que ma vie s’est améliorée grâce à la variété de choses intéressantes et utiles que j’ai écoutées en courant. D’accord, cela ressemble à une exagération, je sais, mais c’est vrai.
Si vous voulez profiter de la course et que vous n’écoutez pas d’audio actuellement, je vous recommande fortement de l’essayer.
Bien sûr, tout le monde n’aime pas écouter de l’audio en courant, mais cela vaut toujours la peine d’essayer. Votre course peut très bien être un moment de paix et de tranquillité plutôt que d’écouter quelque chose. Vous pouvez écouter de l’audio pendant que vous courez un jour et pas le lendemain, selon la façon dont vous vous sentez. C’est très bien. Faites ce qui vous convient le mieux. Si vous décidez de commencer à écouter régulièrement, bonne écoute !
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’écoute de contenu pendant la course, consultez les articles suivants :
- Pourquoi devriez-vous courir avec des podcasts
- 11 meilleurs écouteurs pour courir
- Faut-il courir en musique ?
- Top 16 des livres audio à écouter en courant
3. Devenez un champion des segments locaux
L’une des fonctionnalités les plus intéressantes de Strava est la fonction de classement qui utilise des segments pour vous permettre de rivaliser avec d’autres dans le monde Strava.
Comment fonctionnent les segments et ces classements ? Les segments sont des sections d’une route ou d’une piste créées par les membres où les athlètes locaux peuvent s’affronter en complétant le segment le plus rapidement possible.
Une fois que vous avez terminé un segment, vos efforts sont enregistrés et téléchargés dans les classements Strava, où vous pouvez analyser tous vos efforts pour ce segment spécifique et comparer vos performances à celles des autres.
Si vous êtes un peu compétitif, comme moi, la fonctionnalité de segment est un excellent moyen de rendre les courses plus amusantes et agréables. Vous pourriez organiser un concours léger avec vos amis et votre famille pour voir qui peut exécuter le segment le plus rapidement pour dominer le classement du segment.
Actuellement, la fonctionnalité des segments locaux et des classements n’est disponible que pour les membres du Strava Summit. Pour un essai gratuit cliquer ici.
4. Courir avec les autres
« Si tout le monde avance ensemble, le succès viendra naturellement. » – Henry Ford
Personnellement, je pense que c’est l’un des meilleurs moyens de rendre la course plus amusante.
Courir avec d’autres ajoute une dimension de camaraderie et de convivialité à l’expérience, la rendant plus agréable.
Nous savons tous qu’il peut parfois être difficile de mettre nos chaussures et de les traîner par la porte d’entrée pour une séance d’entraînement, surtout lorsqu’il pleut ou qu’il gèle dehors.
Avoir un copain de course ou un groupe de course peut être une énorme source de motivation et d’encouragement. Si vous courez en solo, ça va, mais c’en est une autre de courir quand vous avez un ou des copains de course qui comptent sur vous pour se présenter.
En ce qui concerne la course elle-même, il y a beaucoup de plaisir à avoir avec les autres. Ensemble, vous pouvez explorer de nouveaux lieux de course qui élargiront non seulement les horizons de votre région, mais créeront également des souvenirs exceptionnels pour vous et les membres de votre groupe de course.
Vous pouvez également participer à une petite compétition amicale pour la rendre intéressante. Vous avez peut-être défini un rythme cible que vous souhaitez maintenir pendant toute la course, et vous essayez tous de vous y tenir. Peut-être que le rythme est de voir qui peut maintenir un rythme de 7:20 minutes le plus longtemps. De tels défis ajoutent certainement un niveau engageant et ludique à l’entraînement !
Mis à part la course elle-même, c’est amusant de courir avec d’autres parce que vous pouvez lire tous les avantages sociaux que vous retireriez normalement de toute situation sociale.
Retrouver ses amis et sa famille, raconter des histoires et des blagues, s’amuser et se connecter avec les autres ne sont que quelques exemples du plaisir que vous pouvez avoir lorsque vous courez avec d’autres plutôt que seul.
Voilà. 4 de mes façons créatives de s’amuser en courant. J’espère que vous avez aimé lire les suggestions et les essayer. Jusqu’à la prochaine fois. Amusez-vous à courir !
