Allez-vous courir lorsque vous serez bientôt loin de chez vous ? Sans la bonne approche, il peut être difficile de fuir votre humble demeure. Dans cet article, nous examinons 5 conseils utiles pour courir lorsque vous êtes loin de chez vous.
Comme la plupart des coureurs, je fais la plupart de mes entraînements de course lorsque je suis à la maison. Je prends pour acquis à quel point il est facile de courir dans le confort de quitter ma maison et d’explorer la région.
J’ai tout mon équipement à portée de main, je connais la région et je sais généralement quelles seront les conditions météorologiques d’un jour donné.
Mon expérience de la course quand je suis loin de chez moi
Je suis dans un groupe de rock (Les galeries) et la semaine dernière, nous avons voyagé à travers le Royaume-Uni. Cela signifiait voyager dans 6 grandes villes différentes en 7 jours. Nous avons voyagé à Southampton, Exeter, Sheffield, Leeds, Manchester et Glasgow en une semaine.
Bien sûr, cela signifiait que j’étais loin de chez moi et que ma routine de course quotidienne devait changer. Avant la semaine sur la route et lors de chaque course dans une ville différente, j’ai appris quelques leçons utiles pour fuir la maison.
Dans cet article, je partagerai les conseils utiles que j’ai appris pour que vous puissiez vous enfuir de chez vous en étant parfaitement préparé et confiant. J’espère qu’ils vous aideront.
1. Emballez votre sac de course pour le bon moment et différentes situations
Celui-ci peut sembler évident au premier abord, mais il est surprenant de voir combien d’entre nous prennent tout ce que nous avons à la maison pour acquis. Il est facile de courir lorsque nous sommes à la maison et que tout notre équipement de course est à portée de main et prêt à partir en un instant.
Als we thuis zijn, kunnen we ‘s ochtends wakker worden en de hardloopschoenen aan het schoenenrek aantrekken, een topje en een korte broek uit de kast trekken en naar buiten gaan, om snel terug te keren voor een jas aan de kapstok vanwege tot hevige regen à l’extérieur.
Cependant, lorsque nous ne sommes pas chez nous, nous n’avons pas cette commodité. Au lieu de cela, nous devons emballer notre équipement pour courir dans différentes situations et pour le temps passé loin de chez nous.
Tout d’abord, il est important d’emporter suffisamment de matériel de course pour la durée de votre absence. Deuxièmement, il est important d’apporter une combinaison de vêtements et de chaussures pour être prêt à faire face à toutes les situations.
J’étais absent de la maison pendant 7 jours, j’ai donc apporté 4 chaussures de course shorts / leggings10 hauts de course différents (à manches courtes et longues) et 2 paires chaussures de course (un chemin et une route).
Pensez à combien de temps vous serez loin de chez vous et préparez-vous en conséquence. La dernière chose que vous voulez, c’est de vous réveiller loin de chez vous et de vous rendre compte que vous n’avez pas pris assez de vêtements.
Imaginez que vous emportiez un seul haut pendant une semaine dans un point chaud et que le troisième jour, vous vous retrouvez sans haut. À moins que vous n’ayez une machine à laver et que vous ne soyez occupé à faire la lessive, votre haut puera probablement le lendemain et vous ne pourrez pas courir dedans, ce qui signifie que vous ne pourrez pas courir si vous n’êtes pas à la maison comme prévu. .
De même, imaginez que vous partez en vacances dans un chalet de montagne dans les bois et que vous oubliez d’apporter des chaussures de course sur sentier. Il serait peu pratique et dangereux d’essayer de courir avec des chaussures de course normales, ce qui signifie que vous ne pouvez pas courir lorsque vous n’êtes pas chez vous.
Réfléchissez à la durée de votre absence et aux circonstances probables. Emballez en conséquence et vous devriez être trié pour chaque possibilité.
2. Connaissez votre lieu de départ et planifiez vos itinéraires à l’avance
Lorsque nous sommes dans notre environnement quotidien, nous tenons pour acquis que nous connaissons l’environnement local comme notre poche. Nous savons exactement dans quoi nous nous embarquons (peut-être une maison, un appartement, un bungalow) et avons une bonne connaissance de la région. Le risque de se perdre est pratiquement nul et vous pouvez naviguer facilement sur le parcours de course.
Cependant, si nous sommes loin de chez nous, nous ne connaissons pas forcément l’endroit exact où nous commençons une course, et nous n’avons peut-être pas une bonne idée de l’itinéraire que nous voulons emprunter. Si vous ne connaissez aucune de ces choses, vous risquez de vous perdre en vous enfuyant de chez vous. Pas idéal du tout.
Au lieu de cela, assurez-vous de savoir à l’avance où se trouve votre lieu de départ et essayez de planifier l’itinéraire à l’avance.
Notez l’adresse exacte de votre logement dans vos notes téléphoniques afin de pouvoir demander votre chemin si vous vous perdez.
Visualisez rapidement les rues et alentours autour du logement sur Google maps et planifiez au mieux un itinéraire. Cela ne doit pas être compliqué et peut prendre quelques minutes. Tout ce que vous avez à faire est de noter quelques noms de rues et points d’intérêt le long de l’itinéraire (boutiques, pubs, gares peut-être) et de les vérifier pendant que vous courez pour savoir que vous êtes sur la route.
La dernière chose que vous voulez faire lorsque vous êtes loin de chez vous est de vous perdre, alors assurez-vous de connaître votre lieu de départ et de planifier à l’avance des itinéraires de marche.
3. Apportez un téléphone portable
J’en recommande toujours un téléphone mobile pendant la course, que vous soyez à la maison ou sur la route. Si vous avez un téléphone portable, vous pouvez non seulement écouter de la musique, des podcasts et des livres audio, mais aussi contacter quelqu’un en cas d’urgence.
Imaginez que vous alliez courir à la périphérie d’une ville où vous n’êtes jamais allé et que vous tombiez, vous blessant gravement au genou et incapable de marcher correctement. À moins qu’il y ait des gens autour, vous aurez du mal à entrer en contact avec quelqu’un pour obtenir de l’aide.
Parce que vous ne connaissez pas la région, vous ne savez pas quelle distance parcourir jusqu’à ce que vous voyiez quelqu’un. Cependant, si vous avez un téléphone portable, vous pouvez appeler quelqu’un et lui faire savoir que vous avez besoin d’aide.
Les téléphones portables sont également utiles si vous vous perdez dans des endroits inconnus. Chaque fois que je me perds dans des villes où je ne suis jamais allé (ce qui arrive parfois), j’ouvre Google Maps et j’entre l’adresse de l’endroit où je séjourne. Je vais suivre Google Maps jusqu’à ce que je sois sûr de savoir où je vais.
Porter un téléphone portable en s’enfuyant de chez soi quelque part est une nécessité. Assurez-vous d’apporter le vôtre!
4. Apportez de l’eau et des collations
Fuyant le confort de notre propre porte d’entrée, nous savons où se trouvent les magasins locaux et nous savons aussi quand ils sont ouverts. Ces connaissances sont généralement acquises au fil des années de vie dans une région.
Cependant, lorsque nous sommes loin de chez nous, nous n’avons pas la même connaissance préalable de l’environnement. Par conséquent, il est difficile de savoir exactement où acheter de la nourriture et des boissons à quelles heures, ce qui peut causer des problèmes aux coureurs, tels que la déshydratation et le manque d’énergie.
Pour éviter que cela ne se produise, apportez votre propre eau et des collations à chaque fois que vous vous enfuyez de chez vous. Prenez un sac à dos de course, portez une ceinture de sport ou tenez vos collations et boissons dans vos mains.
En faisant cela, vous vous garantissez un accès à la nourriture et à la boisson alors que vous êtes dans un environnement différent avec lequel vous n’êtes pas trop familier. Cela signifie que vous ne courez pas le risque de vous déshydrater ou de manquer d’énergie et que vous pouvez courir en toute sécurité, en toute confiance et avec les bonnes fournitures.
5. Courez à la lumière du jour
Courir à la lumière du jour augmente vos chances de vous enfuir de chez vous en toute sécurité et sans vous blesser.
Lorsque nous courons dans le noir, nous sommes moins conscients de notre environnement et ne voyons pas aussi bien que pendant la journée. Nous sommes également moins visibles pour les personnes qui nous entourent et pour les voitures qui peuvent passer. Bien que cela puisse convenir si nous sommes dans notre propre région, que nous connaissons sur le bout des doigts, ce ne sera pas bon dans un tout nouvel endroit dont nous ne savons rien.
La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes dans un endroit que vous ne connaissez pas est de vous fouler la cheville en trébuchant ou en heurtant quelqu’un ou quelque chose.
Au lieu de cela, assurez-vous de ne courir que pendant la journée. En faisant cela, vous pouvez mieux voir et vous êtes moins susceptible de vous blesser. Vous voyez où vous mettez les pieds, vous êtes plus attentif aux personnes et aux voitures et vous reconnaissez plus facilement votre environnement.
Courir à la lumière du jour lorsque vous n’êtes pas chez vous signifie que vous pouvez courir avec plus de confiance et ne pas vous soucier de ne pas être pleinement conscient de votre environnement. Vous pourrez voir clairement et le risque de blessure sera très faible.
Voilà. 5 conseils pratiques pour courir lorsque vous n’êtes pas chez vous. Ils m’ont bien servi pendant que j’étais sur la route au Royaume-Uni avec mon groupe et j’espère qu’ils pourront vous aider aussi.
