Nous avons tous des vies bien remplies, avouons-le. Le travail, la famille, les loisirs, les études et les voyages occupent une grande partie de notre journée. Si vous ne faites pas attention, il peut rapidement devenir difficile de se précipiter dans votre journée. Dans cet article, je partage mes 5 meilleurs conseils pour toujours courir, peu importe ce que vous faites et à quel point vous êtes occupé.
1. Levez-vous tôt et allez courir dès le matin
Sans aucun doute, je pense que c’est la meilleure façon de toujours insérer une course dans une journée bien remplie. Imaginer réveil 45 minutes ou une heure plus tôt que d’habitude, levez-vous et allez courir avant que la journée ne commence bien.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles j’aime courir dès le matin.
En courant en premier, vous faites preuve d’un immense dévouement envers vous-même. Courir est la première chose que vous faites pour commencer la journée, avant d’aller travailler, étudier ou vous occuper de vos obligations familiales. Si vous courez tard dans la soirée, vous êtes plus susceptible d’être fatigué du travail et de tout ce que vous avez fait, il y a donc de fortes chances que vous souffliez.
Se lever plus tôt pour aller courir indique à votre subconscient que vous vous valorisez suffisamment pour faire l’effort supplémentaire de vous assurer que la course la plus importante soit terminée. Cela fera des merveilles pour votre estime de soi car vous montrerez clairement que vous avez un certain respect pour vous-même.
De plus, la course à pied est une excellente première pour moi. Il peut parfois être difficile de passer du temps de qualité avec soi-même. Si vous vous levez une heure plus tôt que d’habitude, vous serez le seul éveillé dans votre foyer et il fera relativement calme dehors. Excellentes conditions de course pour un « temps pour moi » tranquille. Courir dès le matin signifie non seulement que vous pouvez toujours courir, mais cela signifie également que vous passez du temps de qualité avec vous-même.
Astuce : Préparez votre tenue de course la veille. Il n’y a rien de pire que de se réveiller, encore un peu groggy, et d’essayer de décider (puis de trouver) quels vêtements porter pour votre course.
Faites-vous une faveur et réfléchissez et trouvez la veille. Une fois que vous avez trouvé vos vêtements, placez-les commodément à côté de votre lit pour que tout ce que vous ayez à faire soit de sortir du lit et d’enfiler les vêtements que vous avez déjà disposés. Simple.
Pour plus d’informations sur la course matinale, consultez l’article de blog suivant :
- 9 bonnes raisons de courir le matin
2. Le calendrier s’applique à vos voyages
Beaucoup de coureurs à qui je parle me disent qu’ils veulent courir pendant leurs voyages, que ce soit pour le plaisir ou pour les affaires, mais qu’ils ne savent tout simplement pas comment trouver le temps.
Je pose toujours la même question : « Avez-vous prévu de respecter votre horaire de voyage ? » Si la réponse est non, je leur dis que pour vous assurer de garder de bonnes habitudes de conduite sur route, vous devez planifier vos plans pour la journée.
Cela semble assez évident, mais le nombre de fois que les gens voyagent et s’éloignent de leurs plans quotidiens est stupéfiant. C’est presque comme si les gens oubliaient complètement de courir lorsqu’ils pensaient à leurs voyages. Raisonnable; organiser un voyage peut être exigeant et avoir ses contraintes. Cependant, oublier de penser à courir signifie souvent que vous ne le faites pas du tout en cours de route.
Pour toujours avoir une course pendant vos voyages, vous devez consciemment planifier un horaire pour courir chaque jour. Par exemple, si vous voyagez à Paris pour le plaisir, assurez-vous d’insérer manuellement un créneau pour courir chaque jour où vous êtes dans le pays.
Je fais toujours mon écluse de course le matin une heure avant que le réveil de tout le monde ne soit réglé dans mon groupe. S’il y a un horaire de voyage de groupe, j’ajoute ce créneau au plan afin que tout le monde soit au courant de la course et puisse décider s’il veut courir avec moi.
Je trouve qu’il est préférable de planifier un créneau tôt le matin pour courir en premier sur les itinéraires, surtout si je suis en groupe. En planifiant la course ici, le reste de la journée peut être rempli de diverses activités et vous n’avez pas à penser à la course car elle est déjà terminée et cochée.
Si vous ne créez pas déjà d’itinéraires et que vous ne les utilisez pas lorsque vous partez, je vous recommande fortement de les créer car ils signifient que vous avez un plan logique à suivre et qu’ils vous permettent de ne rien manquer d’important. De plus, ils peuvent vous aider à toujours vous faufiler dans une course. Essayez-les.
Voici une vidéo intéressante sur la façon de créer un itinéraire avec un modèle Excel gratuit à utiliser. Vous pouvez l’utiliser pour créer un plan de voyage quotidien, en vous assurant d’inclure une course chaque jour (ou aussi souvent que votre horaire de course l’exige).
3. Envisagez d’acheter un tapis roulant
Lors d’une course sur un tapis roulant est quelque chose que je ne fais pas ou que je ne recommande pas toujours aux gens, je pense que c’est une bonne option pour certaines personnes qui ont une vie très occupée.
J’aime courir dehors peu importe la météo ou l’heure. Pluie, vent, grésil, soleil, matin, après-midi ou nuit ; courir à l’air libre est préférable.
Cependant, certaines personnes sont facilement repoussées lorsqu’il commence à pleuvoir ou lorsqu’il se fait trop tard. Malheureusement, ces gens qui sont rebutés par ces choses sont ceux qui ont tendance à ne pas aller courir.
Si vous êtes quelqu’un qui n’aime pas courir par mauvais temps ou quand il est trop tard le soir, achetez-en un tapis roulant peut être l’option pour vous. Bien sûr, il peut y avoir des moments où il n’est tout simplement pas pratique de s’arrêter sur la route à l’extérieur, par exemple lorsqu’il y a du verglas et que c’est un danger évident pour votre sécurité.
Un raisonnable tapis roulant peut être acheté pour quelques centaines de livres, de dollars, d’euros ou toute autre devise que vous utilisez. Une fois que vous obtenez un tapis roulant, placez-le dans une chambre d’amis ou une salle d’entraînement dans votre maison et utilisez-le lorsque vous n’avez pas envie d’aller courir. Cela signifie que vous parvenez toujours à courir, peu importe ce que fait l’environnement.
4. Rejoignez un club de course
D’accord, celui-ci ne consiste pas nécessairement à être plus intelligent avec votre calendrier. Au lieu de cela, il s’agit d’ajouter plus d’importance à la course en tant qu’activité afin que vous la valorisiez davantage et donniez la priorité à la course plus rapide. Si vous donnez la priorité à la course, vous êtes plus susceptible de courir quand vous en avez besoin.
Les clubs sont d’excellents moyens d’assurer l’engagement envers une cause. Un club est un groupe de personnes unies par un intérêt commun qui se réunit généralement régulièrement, c’est-à-dire une ou deux fois par semaine.
Si vous adhérez à un club de course à pied, vous passez une partie de votre temps à courir une à deux fois par semaine.
Si vous avez rejoint un club qui fonctionne le mardi et le jeudi soir, vous serez plus motivé pour vous présenter et courir afin de ne pas laisser tomber les gens du club.
Ceci est particulièrement efficace pour vous assurer de toujours décrocher une course lorsque vous commencez à connaître les gens du club. La communauté des coureurs est un groupe amical et vous vous ferez beaucoup d’amis dans un club en un rien de temps.
Avoir des amis avec qui socialiser est une autre bonne raison de rejoindre un club de course pour vous assurer de pouvoir toujours courir. vous serez plus motivé pour vous présenter à chaque fois.
5. Courez pendant votre pause déjeuner
D’accord, celui-ci a deux points majeurs que je dois souligner avant de commencer.
La première consiste à considérer uniquement si des douches sont disponibles pendant les pauses déjeuner pour se rafraîchir et se changer. C’est principalement pour des raisons d’hygiène, mais c’est aussi pour votre propre bien. Vous ne voulez pas courir au déjeuner, prendre une douche, puis rencontrer un client important tout en sueur et malodorant. Ce serait un peu dégoûtant pour les gens que vous rencontrez.
Le deuxième point est de ne pas le remplacer par un déjeuner avant de courir. Le déjeuner est un repas important et ne doit pas être sauté. Il fournit à votre corps et à votre cerveau l’énergie et les nutriments dont ils ont besoin pour vous permettre de travailler efficacement tout au long de l’après-midi.
Si vous sautez le déjeuner avant une course, vous vous exposez à une mauvaise concentration mentale et à des conséquences potentielles sur la santé, telles que des étourdissements. Si votre méthode pour toujours courir est de courir pendant votre pause déjeuner, assurez-vous de manger et de manger pendant le déjeuner et d’avoir accès à des douches.
Bon, maintenant que nous avons réglé ces deux points importants, parlons de la raison pour laquelle courir pendant votre pause déjeuner est une bonne idée.
Selon la loi, les travailleurs de la plupart des pays ont droit à une pause déjeuner qui dure généralement entre 30 et 60 minutes. Certaines personnes utilisent ce temps pour téléphoner, discuter avec des amis, prendre l’air, lire un livre ou tout ce qu’elles veulent faire. Cependant, la pause déjeuner peut également être utilisée pour vous assurer de toujours courir.
Puisque vous êtes au travail et que vous avez encore une pause déjeuner, c’est le bon moment pour une personne occupée de faire une pause.
Courir pendant votre pause déjeuner peut aussi être amusant. Certaines organisations ont des initiatives de milieu de travail sain où les employés se rencontrent et courent pendant le déjeuner. Vous pouvez même être proactif et demander à vos collègues s’ils aimeraient se joindre à vous pour le déjeuner. Cela peut être idéal pour rattraper son retard sur des questions importantes liées au travail, apprendre à connaître ses collègues sur le plan personnel, tout en se lançant.
Prendre votre pause déjeuner pour courir est également un excellent moyen de recharger vos batteries et de vous préparer à affronter le monde, surtout si la journée a commencé lentement.
Bien sûr, n’oubliez pas d’emporter votre équipement de course et des vêtements propres chaque jour où vous allez courir pendant votre pause déjeuner. Si vous êtes super organisé, vous pouvez emporter toutes les fournitures nécessaires au début de la semaine et les mettre dans votre casier de travail (si vous en avez un) afin qu’elles soient facilement disponibles en cas de besoin.
Courir pendant votre pause déjeuner peut être un excellent moyen de toujours presser votre course. Essayez-le.
Voilà. Cinq conseils pratiques pour vous assurer de toujours participer à une compétition de course à pied. J’espère que vous les avez trouvés utiles et je vous souhaite le meilleur dans votre processus pour devenir le meilleur coureur possible.
