Courir offre l’occasion idéale de réfléchir. Au 21St Siècle, nous sommes souvent submergés par des distractions et d’énormes listes de tâches qui nous empêchent de penser correctement. Dans cet article, nous explorons ce que vous devez garder à l’esprit lorsque vous courez. Profitez-en et bonne réflexion.
‘Très peu est nécessaire pour vivre une vie heureuse; Tout est en toi, ta façon de penser.’ Marc Aurèle
Pourquoi la pensée est-elle importante ?
Dans la vie moderne, nous sommes tous tellement occupés par notre nombre infini de tâches à accomplir et d’innombrables distractions qui ne nous laissent pas le temps de réfléchir.
Les carrières, les médias sociaux, les relations, Netflix, les livres et la musique sont tous des exemples de choses qui retiennent notre attention chaque jour. Bien qu’il n’y ait rien de mal à ces choses, trop d’entre elles signifient que vous n’avez pas le temps de réfléchir.
Pourquoi le temps de réflexion est-il parfait ?
Lorsque nous courons, nous nous engageons à 100 % dans l’instant. Les distractions habituelles qui interrompent notre temps de réflexion (comme les e-mails, les réseaux sociaux, le travail, etc.) ne peuvent pas nous distraire pendant que nous courons. Vous êtes dans l’instant et entièrement concentré sur le mouvement de vos bras et de vos jambes pour vous propulser vers l’avant.
Imaginez que vous essayez de répondre à un e-mail ou de consulter les réseaux sociaux pendant que vous courez. Ce ne serait pas seulement le cas extrême difficile, ce serait aussi dangereux. Lorsque vous regardez un appareil, vous ne pouvez pas garder les yeux sur ce qui vous attend. Se heurter à la route, trébucher ou percuter un piéton peut se produire lorsque vous êtes distrait. Par conséquent, la course à pied nécessite un dévouement à l’instant.
Puisque courir demande notre engagement total, c’est le moment idéal pour réfléchir. Que vous couriez 15, 30 minutes ou même quelques heures, vous avez une belle tranche de temps pour vous. À quel autre moment de la vie avez-vous une période ininterrompue pour penser à tout ? Si vous êtes comme moi, et la plupart des autres personnes, probablement pas souvent.
Que devez-vous garder à l’esprit lorsque vous courez ?
1. Objectifs courants
Il est important que les coureurs aient toujours un objectif à atteindre. Que vous soyez un débutant, un coureur intermédiaire ou un vétéran chevronné, avoir un objectif est crucial pour rester motivé à progresser.
Pensez à ce que vous essayez d’accomplir avec votre régime d’exercice actuel. Votre objectif est-il de courir un marathon ? Perdre 20 kg ? Est-ce pour être plus en forme ou courir un 5K en moins de 20 minutes ?
Une fois que vous avez votre objectif en tête, réfléchissez à la façon dont vous allez évoluer vers celui-ci. Les progrès ont-ils été fluides, moyens ou un accident de train ? Y a-t-il des problèmes avec votre régime d’exercice que vous devez résoudre ? Est-il possible que vous vous soyez fixé un objectif irréaliste ou un objectif trop facile et pas assez stimulant ?
Parfois, nous sommes tellement pris dans l’acte de justice courir, que nous oublions de nous souvenir de nos objectifs !
Poser ces questions et y répondre vous aidera à revoir votre objectif actuel et à déterminer si vous êtes sur la bonne voie pour l’atteindre.
Vous devrez peut-être ajuster l’objectif, c’est-à-dire moins de kilométrage hebdomadaire ou le temps pendant lequel vous réaliserez un record personnel. Vous devrez peut-être oublier l’objectif et en définir un nouveau.
Quelle que soit la situation, penser à vos objectifs de course pendant la course est une façon constructive de passer votre temps pendant l’exercice. Essaie.
Pour plus d’informations sur la définition d’objectifs de course, consultez l’article suivant :
- L’importance des objectifs SMART pour les coureurs
2. Un projet en cours
La plupart des gens ont toujours un projet en cours. Qu’il s’agisse de décorer une maison, d’écrire un roman, d’organiser un événement, de préparer un examen ou quelque chose au travail, les projets nous prennent beaucoup de temps et il est sage de les éviter si possible d’y penser.
Un projet est défini comme « une entreprise individuelle ou collaborative soigneusement planifiée pour atteindre un objectif spécifique ».
Notez les mots « soigneusement planifié » suggérant qu’il faut beaucoup de réflexion et d’attention pour mener à bien un projet. Il est important de penser à tous les petits détails derrière un projet qui doivent tous être corrects afin d’atteindre le « certain objectif ».
Lors de la décoration d’une maison, vous devez faire correspondre les couleurs dans un certain budget, tandis que vous avez besoin de suffisamment de temps d’étude pour bien vous préparer à un examen académique. Tous les projets nécessitent du temps pour planifier et préparer, alors faites-le pendant que vous courez.
Ce temps de réflexion sur le projet vous donne la tranquillité d’esprit et vous donne l’impression d’être au courant de tout lorsque vous revenez de la course.
3. Famille
La plupart d’entre nous ont la chance d’avoir de la famille dans nos vies. Mères, pères, fils, filles, tantes, oncles, cousins, maris, épouses, grands-pères et grand-mères. Même s’ils peuvent parfois nous conduire dans le virage, nous aimons nos familles au plus profond de nous !
Pendant que vous courez, c’est agréable de penser à quel point vous êtes reconnaissant d’avoir votre famille. Cette fois où votre mari vous a emmenée pour un dîner surprise, cette fois où vos parents étaient là quand vous en aviez le plus besoin, ou cette fois où vous êtes sortie boire un verre avec vos cousins et que vous avez passé l’une des meilleures nuits de votre vie.
Lorsque vous pensez à des choses pour lesquelles vous pouvez remercier votre famille, vous aurez probablement le sourire aux lèvres et vous sentirez positif à propos de votre course. Particulièrement utile si vous escaladez une colline ou si vous manquez d’énergie !
Quand je cours, je pense toujours à des façons amusantes de surprendre ma famille. Qu’il s’agisse de recevoir des cadeaux pour des anniversaires, de sortir dîner ou simplement d’offrir ma compagnie, il est toujours agréable d’avoir des moyens de rester en contact avec nos proches.
Pensez à votre famille pendant que vous courez, trouvez des moyens de rester en contact et vous vous sentirez béni.
Si vous courez avec des membres de votre famille ou si vous envisagez d’équiper votre famille de chaussures de course, consultez l’article suivant :
- La course à pied peut-elle améliorer vos relations ?
4. Les lieux que vous souhaitez visiter
Le monde est grand et il y a beaucoup à découvrir. La plupart des gens aiment voyager et ont l’intention de visiter autant d’endroits que possible dans la vie. Par conséquent, utilisez le temps que vous passez à courir pour réfléchir à où vous voulez aller et pourquoi.
Envie de voir des lions et des gazelles lors d’un safari africain ? Êtes-vous attiré par l’agitation de New York ? L’architecture médiévale des villes européennes vous inspire ? Envie de soleil et d’aventure en Australie ? Pensez à tous les endroits où vous aimeriez aller, puis réduisez-les à vos trois premiers. Faire cet exercice, c’est réfléchir à la logistique des déplacements vers ces lieux, c’est-à-dire le coût, la disponibilité et le temps nécessaire.
Si vous envisagez de voyager dans de nouveaux endroits pendant que vous courez, vous êtes beaucoup plus susceptible de les visiter tout en travaillant consciemment à la planification du voyage.
Tout ce que nous faisons commence par une pensée. Qui sait, vous visiterez peut-être la destination de vacances de vos rêves ou réserverez des vacances en sac à dos à votre retour de course.
5. Nature
Courir des cadeaux, une belle occasion de découvrir la nature et de se perdre. Pendant que vous courez, pensez à toute la beauté qui vous entoure.
Il existe de nombreux endroits naturels où vous pouvez aller courir. Au bord de la mer, à travers bois ou sous-bois, en montagne et le long d’un sentier fluvial sont autant d’excellents exemples de milieux naturels que je parcours régulièrement.
Penser à la nature en courant est incroyablement apaisant et m’aide à apprécier les petites choses de la vie. Il est facile de parcourir un environnement sans penser à ce qui nous entoure. Cependant, une petite réflexion sur la nature qui nous entoure peut faire beaucoup.
Quand je vois quelque chose de saisissant en parcourant la nature, je m’arrête et je l’apprécie. Cela me rend beaucoup plus calme, détendu et plus heureux. Une énergie positive qui reste avec moi pour le reste de la journée.
Voir un beau bouquet de jacinthes des bois dans une forêt, voir un renard courir près d’une rivière ou être hypnotisé par le déferlement des vagues sur la plage sont autant d’événements naturels inspirants.
Réfléchir aux merveilles de la nature pendant que vous courez peut vous calmer et vous détendre.
Pour plus d’informations sur la course nature, consultez l’article suivant :
- Les meilleurs endroits naturels pour courir
6. Problèmes annexes
Penser à une course pendant que vous courez est peut-être l’une des façons les plus productives de penser pendant une séance d’entraînement.
Une agitation secondaire est un moyen de gagner de l’argent en dehors de votre travail habituel. Cela vous permet de gagner plus d’argent, souvent d’une manière créative que vous appréciez, pour vous donner la liberté de poursuivre vos passions. La plupart des gens travaillent dans un emploi qui ne les dérange généralement pas et qu’ils aiment rarement. Cependant, une activité parallèle vous donne la possibilité de prendre ce que vous aimez et de le faire dans un but lucratif. Un gagnant-gagnant!
L’écriture indépendante, le marketing d’affiliation, la cuisson de gâteaux, la lecture d’un instrument de musique, la création d’un blog et la photographie sont tous des exemples d’excellentes opportunités de revenus secondaires qui peuvent vous aider à gagner un revenu supplémentaire.
Quels que soient les problèmes secondaires qui vous intéressent, la course à pied offre un bon temps de réflexion pour bien planifier vos problèmes secondaires.
De combien d’argent avez-vous besoin pour démarrer, des stratégies de marketing, de quel équipement vous avez besoin, etc. Utilisez votre temps de jeu pour réfléchir à votre agitation et non seulement regarder votre compte bancaire grossir, mais découvrir que vous pouvez gagner de l’argent supplémentaire en faisant quelque chose qui vous passionne.
7. La journée à venir
Si vous êtes un lève-tôt, penser à la journée à venir peut vous donner une longueur d’avance fantastique.
Nos journées sont souvent remplies de chaos. Préparer le petit-déjeuner, emmener les enfants à l’école, se déplacer en transports en commun, présenter lors d’une réunion, parler aux clients, activités familiales, promener le chien, etc.
La liste des événements quotidiens possibles est interminable. Sans un plan mental rapide de la façon dont la journée se déroulera, il est facile de se sentir dépassé et hors de contrôle.
Cependant, penser à la journée à venir pendant que vous courez peut vous aider à vous sentir plus calme et à mieux contrôler ce qui vous attend. Pendant la course, vous pouvez décider exactement de ce que vous prendrez pour le petit-déjeuner, des points que votre présentation couvrira, d’un geste romantique à votre partenaire, de l’endroit où vous promenerez votre chien, etc.
Penser à la journée à venir en courant est excellent pour la tranquillité d’esprit et aide à dissiper la peur de l’inconnu du futur proche. Un peu de planification mentale fait beaucoup de chemin, c’est pourquoi il est si efficace de penser à la journée à venir.
Voilà. 7 choses à penser pendant la course J’espère que vous avez apprécié cet article et que vous apprécierez les nombreux avantages des périodes de réflexion ininterrompues ; c’est l’une de mes choses préférées dans la course à pied !
