Lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, nous commençons à remarquer des changements dans notre vie quotidienne. Il en va de même pour la course à pied.
Quand j’ai commencé ce sport génial, j’ai remarqué des changements dans ma vie quotidienne. Je pensais que c’était étrange et unique pour moi, mais après avoir parlé à des amis coureurs, j’ai découvert que ces changements se produisaient à tous les niveaux. Dans cet article, nous explorons comment la vie change lorsque vous commencez à courir.
Et si la peur du changement vous empêchait de courir ?
Beaucoup de gens ont peur du changement. Nous sommes des créatures d’habitude et avons tendance à faire les mêmes choses encore et encore. L’idée de faire quelque chose de différent provoque chez certains de l’anxiété et de la peur à cause de l’inconnu. Assez curieusement, cette peur du changement peut être la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne commencent pas à courir et continuent à reporter. Parfois, pendant des années.
Cependant, rassurez-vous, les changements apportés par la course à pied ne sont pas à craindre et sont tous majoritairement positifs. Plus loin dans cet article, nous examinerons tous les changements positifs qui se produisent au cours des premières semaines et des premiers mois suivant le début d’un programme de course à pied.
Vous avez beaucoup d’excellents résultats à espérer grâce à votre nouveau régime de course. N’ayez pas peur du changement et rappelez-vous que le changement est bon. Si vous êtes préoccupé par les changements apportés par la course à pied, rappelez-vous que c’est pour votre bien.
Souvenez-vous de la citation attribuée à Albert Einstein et souvenez-vous que le changement est bon pour vous :
« La définition de la folie est de faire la même chose encore et encore et d’attendre des résultats différents. »
Comment la vie change-t-elle lorsque vous commencez à courir ?
1. Vous perdez du poids
Je ne me suis jamais considéré comme une personne en surpoids, mais j’ai définitivement eu un visage potelé à certains moments de ma vie. Quelque chose qui s’est passé au cours de mes premiers mois en tant que coureur, c’est que j’ai commencé à recevoir des commentaires disant que j’avais perdu du poids. Surtout autour du visage.
Depuis que je vis avec moi-même jour après jour, je n’ai remarqué aucun changement, donc je n’ai pas été convaincu par les commentaires. Cependant, une photo d’il y a quelques mois a fait surface sur un compte de réseau social et j’ai été étonné de voir combien de poids j’avais perdu !
Courir a immédiatement éliminé l’excès de poids et m’a laissé une mâchoire plus nette et d’apparence saine. Inutile de dire que cela a été un énorme regain de confiance et que j’ai commencé à me sentir beaucoup mieux dans ma peau.
Si vous êtes en surpoids et fatigué de perdre quelques kilos, la course à pied est le « remède miracle » que je vous recommande. C’est pratiquement gratuit (mis à part une bonne paire de chaussures de course et de vêtements), peut être fait n’importe où, produit des résultats rapides et est incroyablement amusant.
Si vous commencez à courir régulièrement, vous perdrez probablement du poids. En règle générale, plus vous pesez, plus vous perdrez de poids lorsque vous commencerez à courir.
La perte de poids dépend bien sûr d’une alimentation équilibrée qui n’est pas fortement gorgée d’aliments sucrés et de mauvaises graisses. Après tout, vous êtes ce que vous mangez ! Mangez sainement lorsque vous commencez à courir et votre poids se déplacera vers un état optimal.
2. Vous apprécierez davantage le plein air
Une chose à laquelle je ne m’attendais absolument pas quand j’ai commencé à courir, c’est que j’ai commencé à apprécier beaucoup plus le plein air.
Comme beaucoup d’autres, je travaille dans un environnement de bureau dans une ville animée, ce qui signifie que je ne passe pas trop de temps à l’extérieur. Je ne m’en rendais pas compte, mais je commençais à perdre l’amour du plein air que j’avais acquis dans mon enfance et à travers les nombreuses aventures de mon adolescence. Je n’avais tout simplement pas de bonne raison de sortir régulièrement, dans l’environnement et dans la nature.
Après avoir commencé à courir, tout a changé. Je ne cours qu’à l’extérieur et refuse de courir sur un tapis roulant (je ne crois pas qu’il faille payer pour courir dans un gymnase!) Mes expériences de course se sont toutes déroulées à l’extérieur. J’ai couru autour de ma ville, le long des hêtres, dans les bois, les forêts, les aires de loisirs, les réserves naturelles et les parcs locaux. Je suis immédiatement retombé amoureux de la nature et j’ai découvert que j’avais une nouvelle appréciation pour le plein air.
Maintenant, j’ai hâte de courir car cela signifie que je peux être à l’extérieur et ressentir un sentiment de liberté. J’essaie également d’organiser des rencontres sociales avec mes amis et ma famille dans des espaces naturels, des forêts et des parcs. Le plein air me détend et me calme, mais me donne aussi de l’énergie.
Vous pouvez également bénéficier d’une nouvelle appréciation du plein air si vous pratiquez régulièrement la course à pied. Vous vous sentez plus calme, plus détendu et profitez beaucoup plus de vos courses. Cela a complètement changé ma vie et cela peut aussi changer la vôtre.
Commencez à courir et vous apprécierez beaucoup plus le plein air.
3. Vous obtenez plus d’énergie
Je me souviens de la vie avant de courir régulièrement. Je manquais constamment d’énergie pour me lever et commencer à faire quelque chose de la journée. Je me suis levé tard, je me suis levé tard, je me suis réveillé avec plusieurs tasses de café et j’avais l’air d’un zombie qui parle. Pas bon, pas sympa. Inutile de dire que ma productivité était terrible et que je manquais d’enthousiasme.
Cependant, je cours maintenant tous les jours (généralement le matin) et je trouve que j’ai des paquets d’énergie pour me lever et faire quelque chose de la journée.
Courir dès le matin équivaut à 5 tasses de café sans les secousses nerveuses qui accompagnent une consommation aussi radicale.
L’entraînement me fait bouger en premier, fait pomper mon sang et produit des produits chimiques de bien-être – comme la dopamine et les endorphines – qui parcourent ma circulation sanguine et me font me sentir bien. Comme vous pouvez probablement le deviner, l’histoire de ma journée après une course matinale est remplie de plus de productivité, d’enthousiasme et d’énergie que la journée où je n’ai pas couru le matin.
4. Vous dormez mieux
De plus, courir pendant la journée m’aide à m’endormir tôt et à avoir une bonne nuit de sommeil, car mon corps a besoin de dormir pour se remettre de l’entraînement.
En tant que personne souffrant d’insomnie, je suis maintenant très heureuse de ne pas rester allongée dans mon lit pendant des heures en essayant désespérément de m’endormir avec rien d’autre que mes propres pensées pour compagnie. Nous sommes tous passés par là et ce n’est tout simplement pas amusant.
Si vous souffrez de problèmes de sommeil, comme l’insomnie, commencer à courir vous aidera. Vous vous endormez plus facilement et avez une meilleure qualité de sommeil. Un changement fantastique que j’ai remarqué quand j’ai commencé à courir.
5. Vous mangerez mieux
Avant de commencer à courir, mon régime et mes habitudes alimentaires n’étaient pas les meilleurs. J’aurais un appétit irrégulier et je mangerais beaucoup de malbouffe comme des chips, du chocolat, des biscuits et des tonnes de viande transformée. Même si je n’étais pas en surpoids grâce à la quantité de marche que je fais, je savais que mes organes n’appréciaient pas tout le sucre, les mauvaises graisses et le cholestérol. Pas bon; excuses mon coeur et mon foie vont bien!
Cependant, quand j’ai commencé à courir, j’ai remarqué que tout cela avait changé. J’ai trouvé que – après avoir couru dès le matin – j’avais envie d’un bon petit déjeuner. Auparavant, je sautais souvent le petit déjeuner parce que je n’avais pas assez de temps ou d’appétit et c’était souvent quelque chose de non nutritif comme une céréale vraiment sucrée ou même une barre de chocolat.
Maintenant, je déjeune tous les matins et parce que j’ai besoin des bons nutriments pour récupérer de la course, je mange des repas de qualité comme des œufs sur des toasts complets ou un bon porridge aux flocons d’avoine. Je me sens plus énergique tout au long de la matinée et j’ai l’impression de rendre un bon service à mon corps en ne le remplissant pas de bric-à-brac.
Je continue à bien manger tout au long de la journée et je me retrouve maintenant à manger des repas sains au déjeuner et au dîner avec des collations régulières de noix, de graines et de fruits entre les deux. Je mange beaucoup mieux depuis que j’ai commencé à courir.
Comment savoir si je vais manger plus sainement ? Est-ce que je ne m’en tiens pas à la malbouffe ?
Vous pensez peut-être « comment puis-je savoir que je vais manger plus sainement ? » Est-ce que je ne me contente pas de m’en tenir à la malbouffe ? » qui est un commentaire valable à faire. Cependant, vous constaterez bientôt qu’un régime de malbouffe ne sera pas viable une fois que vous commencerez à courir.
Tout comme une voiture de course qui a besoin du bon carburant pour rouler rapidement et efficacement sur la piste de course, vous avez besoin du bon carburant pour rouler et réparer correctement la carrosserie. Vous ne mettriez pas de diesel dans une voiture de course à essence car cela pourrait entraîner de mauvaises performances et endommager le moteur.
De même, manger de la malbouffe lorsque vous commencez à courir signifie que vos performances sont médiocres pendant vos entraînements et que votre corps ne se répare pas efficacement. En d’autres termes, courir vous oblige à manger plus sainement ! Cela a vraiment fonctionné pour moi et j’ai maintenant hâte de manger une grande variété d’aliments sains chaque semaine.
Si vous savez que vous ne mangez pas bien et que vous avez un appétit irrégulier, la course à pied pourrait être la solution pour vous. Essayez-le et voyez par vous-même.
6. Vous rencontrez de nouvelles personnes
L’un des plus grands changements que vous vivrez dans votre vie en tant que nouveau coureur est de rencontrer de nouvelles personnes.
J’ai commencé à courir en pensant que ce serait une expérience solitaire. Après tout, la course à pied est un sport solitaire et vous courez rarement en équipe (sauf dans les courses de relais amusantes !). Ce n’est pas comme le football, le rugby ou le netball, où vous êtes en compétition avec des coéquipiers. Cependant, j’ai vite découvert que mes idées préconçues étaient totalement fausses ; J’ai rencontré des tonnes de nouvelles personnes.
Comment ai-je commencé à rencontrer de nouvelles personnes alors que la course à pied est un sport en solo ?
Il existe de nombreuses occasions de faire connaissance avec de nouvelles personnes en tant que coureur ; voici quelques-unes des opportunités que j’ai vécues.
- course de parc – J’ai commencé à être présent parkrun, un 5K hebdomadaire gratuit chronométré, tous les samedis matin. Parkrun est formidable car il s’agit d’une expérience de course régulière pour la communauté locale de course mise en place par la communauté locale. Aller à Parkrun tous les samedis matins me donne l’occasion de parler et de rencontrer d’autres personnes de ma communauté. J’ai rapidement découvert que la communauté Parkrun est extrêmement amicale et accueillante pour les nouveaux arrivants. Je me suis rapidement fait beaucoup de nouveaux amis et je continue à développer ces amitiés chaque samedi matin dans les 20 minutes de socialisation avant la course.
- Clubs de course à pied – un moyen fantastique de rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes idées et je vous recommande fortement de vous inscrire dès que possible après avoir commencé à courir. Après mes deux premiers mois en tant que nouveau coureur, je me sentais suffisamment en confiance pour rejoindre un club de course local. Les clubs de course se réunissent généralement une ou deux fois par semaine, chaque session étant axée sur l’amélioration des performances de course du groupe. Les séances tournent généralement autour de la forme, de la technique, de la vitesse et de la force et des longues courses. Faire partie d’un club de course signifie appartenir à une communauté qui peut offrir des souvenirs, des expériences et une camaraderie durables.
7. Votre espace de rangement rétrécit
Si vous voulez bien courir, vous avez besoin de bons vêtements. Les chaussures de course, les shorts, les leggings, les gilets, les chemises et les hauts à manches longues sont d’excellents essentiels pour courir toute l’année. Bien sûr, les vêtements de course signifient que votre espace de rangement diminue lentement mais sûrement.
J’adore acheter des vêtements de course. Il existe littéralement des milliers de marques, de styles et de types de vêtements de course différents parmi lesquels choisir. De plus, je trouve que différents vêtements – en particulier les chaussures que je porte – peuvent vraiment faire une différence dans mes performances. Par exemple, je teste actuellement les baskets Asics Gel Phoenix 9 que je trouve très confortables. Ce confort me permet de me sentir détendu pendant l’entraînement et la compétition, ce qui à son tour conduit à des performances plus rapides et à une meilleure forme.
Réduire votre garde-robe n’est pas un changement majeur dans votre vie lorsque vous commencez à courir, mais c’est un changement. Attendez-vous à ce que cela se produise!
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