9 conseils pour courir pendant les vacances

C’est votre temps de vacances ! Vous avez un peu de temps bien mérité par rapport à votre routine quotidienne. Peut-être avez-vous voyagé à l’étranger ou quelque part dans votre propre pays pour passer de belles vacances relaxantes ou peut-être restez-vous chez vous et choisissez de vous détendre dans le confort de votre propre maison. Quoi qu’il en soit, vous avez largement le temps de courir pendant les vacances !

Dans cet article, nous examinons 9 conseils pour profiter de vos vacances de course à pied et profiter au maximum de votre temps libre bien mérité.

1. Courez tôt le matin

Lever et briller! Levez-vous tôt, prenez une petite collation et allez tout de suite courir. Courir tôt présente de nombreux avantages, tels que commencer la journée de manière productive, accélérer votre métabolisme (pour brûler plus de calories), profiter de la paix et de la tranquillité et vous donner naturellement plus d’énergie.

Se lever tôt et courir ? Tu dois être fou!

Beaucoup de gens détestent se lever tôt pendant les vacances, mais c’est en fait l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Si vous êtes tenté de régler l’alarme pour plus tard, puis appuyez sur snooze et dormez la majeure partie de votre matinée, vous avez perdu du temps de vacances de qualité.

Si vous vous leviez tôt pour aller courir, vous seriez bien éveillé, plein d’énergie, brûlant des calories et ayant une attitude productive pour profiter au maximum de vos vacances.

Ne restez pas tard et ne perdez pas de temps pendant vos vacances. Réglez votre alarme sur votre heure de réveil habituelle (la mienne est 5h30) et lancez-la lorsqu’elle se déclenche. Vous n’aurez aucun regret.

Pour plus d’informations sur la course matinale, consultez les articles de blog suivants :

  • 9 bonnes raisons de courir le matin
  • David Goggins : courez le premier et gagnez le premier tour de la journée

2. Écoutez des airs joyeux ou un livre audio

Ah, y a-t-il quelque chose de mieux que d’écouter de la bonne musique ou un bon livre audio en courant ? Je ne pense pas!

Musiques joyeuses pour les courses des Fêtes

Courir avec une excellente liste de lecture présente des avantages tels que vous inciter à vous lever et à y aller, vous motiver à une cadence plus élevée, vous concentrer sur la musique, vous mettre dans la zone et vous sentir plus heureux dans l’ensemble.

Un peu de musique pendant la course peut aller très loin. Certains de mes favoris (avec un BPM élevé) incluent Demander par Les Smith, Misorlu par Dick Dale, Poignard de Chelsea par Les Fratelli, Déménager à New York par Les Wombats & Ne regarde pas en arrière avec colère par Oasis.

Rendez la course à pied en vacances super amusante avec des airs entraînants pour vous aider à démarrer.

  17 hacks de motivation pour courir : comment se motiver pour aller courir

Pour plus d’informations sur la course à pied avec de la musique, consultez les articles de blog suivants :

  • 10 super chansons rock pour courir
  • 5 avantages d’une liste de lecture Killer Running

Livres audio de conduite de vacances

Quand les gens sont en vacances, une chose qu’ils aiment faire – moi y compris – est de lire un bon livre. Mais lorsque nous courons, nous ne pouvons pas tenir un livre physique entre nos mains. Ce serait idiot, n’est-ce pas ? Au lieu de cela, les coureurs peuvent écouter des livres audio !

Qu’est-ce qu’un livre audio ?

Un livre audio est exactement ce à quoi il ressemble. Un enregistrement d’une personne lisant un livre que vous pouvez écouter au lieu de lire. Par exemple, un livre audio de The Great Gatsby de F. Scott Fitzgerald sera une lecture mot à mot du texte par un lecteur de livre audio professionnel. Au lieu de lire les mots, écoutez les mots.

Quels sont les avantages de courir avec des livres audio pendant les vacances ?

Vos vacances consistent à ralentir, à vous détendre et à profiter. Écouter un bon livre audio en courant signifie réduire le stress, augmenter vos connaissances, développer votre vocabulaire, améliorer votre concentration et fournir une stimulation mentale.

Si vous avez bientôt des vacances, pourquoi ne pas essayer ? Courez avec des livres audio et voyez à quel point vous vous sentez positif par la suite.

Pour plus d’informations, consultez l’article de blog suivant :

  • Top 16 des livres audio à écouter pendant que vous courez

3. Courez avec votre chien

Pourquoi ne pas profiter de votre temps libre pour profiter de vos amis à quatre pattes pendant votre course ?

Selon la race que vous avez, les chiens sont un compagnon fantastique pour vos aventures de course. Le chien profite de l’exercice et de l’exploration, tandis que vous avez un ami à quatre pattes avec qui courir. C’est un accord gagnant-gagnant. Il va également sans dire qu’après une course, vous aurez un chien plus sage qui veut juste dormir plutôt que de faire des bêtises !

Pour plus d’informations sur les races avec lesquelles vous pouvez courir, consultez l’article suivant :

4. Courez avec vos amis et votre famille

Demandez aux membres de votre famille de mettre leurs chaussures de course et de vous rejoindre. Courir avec vos amis et votre famille est le moyen idéal pour profiter de vos vacances. Non seulement votre course devient plus amusante et engageante, mais vous développez également des relations avec vos proches.

Pensez-y, vivez-vous avec quelqu’un comme un conjoint ou un enfant avec qui vous pourriez passer plus de temps de qualité ? Si vous êtes comme la plupart des gens, la réponse est probablement oui. Nous sommes tellement absorbés par nos vies occupées et exigeantes que nous oublions de faire en sorte que nos proches se sentent spéciaux. Cela peut rendre les relations obsolètes et manquer de passion. Pas idéal.

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Ne t’inquiète pas. Le temps des vacances est un moment particulier. Rassemblez vos proches, planifiez un itinéraire et partez courir pour nouer des relations. Motivez, défiez et encouragez vos proches car ce type de comportement renforcera le lien.

Courez entre amis et en famille pour un temps des Fêtes inoubliable. Pour plus d’informations, lisez l’article de blog suivant :

  • La course à pied peut-elle améliorer vos relations ?

5. Participez à une course amusante

Maintenant ça a l’air sympa…

Les vacances sont synonymes de plaisir, alors pourquoi ne pas participer à une course amusante ?

Si vous aimez l’idée d’un 5.10, d’un semi ou d’un marathon complet, super ! Allez-y et entrez dans l’un d’entre eux pour des vacances agréables.

Certains coureurs veulent essayer quelque chose de différent. Il y a beaucoup de courses amusantes avec une torsion. les exemples incluent une course d’obstacles, une course de couleur ou même une course d’habillage ! La liste des possibilités est infinie.

Tout ce que vous avez à faire est de rechercher « courses amusantes près de chez moi » dans Google et de trouver celle qui vous convient ! Amusez-vous à courir.

6. Explorez la nature

Le temps des vacances est fait pour se détendre. Je ne sais pas pour vous, mais dès que quelqu’un prononce le mot « détente », je pense immédiatement à de beaux paysages naturels. Loin de l’agitation de la vie urbaine trépidante et revenir à l’essentiel de la nature peut vous faire beaucoup de bien.

Des études ont montré que courir régulièrement dans la nature, en particulier dans les espaces verts, réduit le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et de cancer. Ces avantages incroyables sont probablement dus à la course dans la nature qui vous rend plus calme et plus difficile (collines, pentes, terrain cahoteux).

Les grands sites naturels comprennent les forêts, le bord de mer, les montagnes et les terres agricoles. Sortez dans la nature et courez en vacances ! Pour vous passionnés de vivaneaux, courir dans la nature offre d’innombrables occasions de prendre de belles photos. Quel bonus !

Pour plus d’informations, consultez l’article de blog suivant :

  • Pimentez votre routine de course avec le trail running
  • 5 façons dont la course réveille votre aventurier intérieur
  • Les meilleurs endroits naturels pour courir

7. Rejoignez un club de course

Le temps des vacances est parfait pour rejoindre un club de course. Trouvez un club local, envoyez un message sur l’adhésion et partez pour leur prochaine course de club. Rejoindre un club de course peut être extrêmement bénéfique non seulement pendant vos vacances, mais aussi longtemps après qu’elles soient terminées et que vous reprenez votre routine normale.

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Faites-vous de nouveaux amis, entraînez-vous régulièrement, trouvez de la variété dans l’entraînement, apprenez-en plus sur le sport et apprenez à connaître votre environnement. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages qui vous attendent après avoir rejoint un club de course.

Ne soyez pas timide, nous les coureurs sommes un groupe amical et accueillons toujours les nouveaux arrivants dans un groupe ! Tapez « clubs de course à proximité » dans votre navigateur de recherche pour trouver et vous inscrire à vos clubs locaux.

Pour plus d’informations, consultez l’article de blog suivant :

  • 11 raisons de rejoindre un club de course à pied

8. Prenez le temps de réfléchir

2019 est une période chargée à vivre. Notre vie quotidienne est remplie d’innombrables distractions. Réseaux sociaux, travail, obligations sociales, amis, famille, courses, etc. Il peut être facile de se sentir dépassé, hors de contrôle et de s’oublier.

Utiliser les vacances pour courir signifie que vous pouvez passer du temps seul avec vous-même. Aucune distraction. Courez à un rythme détendu et prenez le temps de réfléchir à votre vie. Pensez à ce qui se passe en ce moment et aux responsabilités et au travail qui vous attendent. Vous vous sentez tellement plus calme et en contrôle après.

Aussi simple que cela puisse paraître, une boucle solo vous donne le temps et l’espace pour réfléchir à votre vie en paix. N’oubliez pas la réflexion lors de vos courses de vacances, cela vous fera un bien fou.

9. Ne vous forcez pas trop

Beaucoup de gens oublient celui-ci, mais c’est peut-être le plus important. Ne courez pas trop vite pendant vos voyages de vacances. Profitez-en plutôt.

Les vacances sont, par définition, « une longue période de loisirs et de récréation ». Cela signifie que vous n’avez pas à vous entraîner 3 fois par jour comme un athlète olympique déterminé à la poursuite d’une médaille d’or. C’est bien de faire du jogging à un rythme régulier, bien dans vos limites.

Les vacances sont synonymes de détente, alors assurez-vous que cela se sente ainsi pour vous aussi ! Prendre le temps de s’entraîner dur et rapide peut raviver votre amour pour le sport et vous motiver à vous entraîner plus dur une fois que vous sortez des vacances.

Faites un jogging tranquille dans une réserve naturelle, courez avec un être cher, explorez une nouvelle ville. Quelle que soit la façon dont vous courez, faites-le de manière détendue et stable. Amuse-toi. Rappelez-vous pourquoi vous aimez courir en premier lieu. C’est l’une des meilleures choses qu’un coureur puisse faire en vacances.