9 occasions où vous devriez courir

Courir. Un sport universel, accessible, qui maintient la forme et peut être pratiqué presque partout. Quand faut-il courir exactement ? Dans cet article, nous examinons 9 moments où vous devriez courir. Amusez-vous et amusez-vous à marcher.

1. Lorsque votre programme d’entraînement indique

Le premier est peut-être le plus évident, mais il mérite certainement d’être mentionné. Si vous avez un plan d’entraînement, vous devez le suivre et courir lorsque le plan d’entraînement vous le demande.

Un programme d’entraînement est un plan de course qui décrit les activités clés à effectuer à des moments précis menant à la réalisation d’un objectif.

Par exemple, un plan d’entraînement de marathon répertorie toutes les séances d’entraînement qui doivent être effectuées pour qu’un coureur puisse participer à un marathon dans un laps de temps spécifique. Le but du plan d’entraînement est de conditionner votre corps et d’améliorer votre condition physique afin que vous puissiez marcher confortablement sur la distance souhaitée.

Que vous vous entraîniez pour un marathon, un semi-marathon, un 10 km ou un 5 km, suivez le plan d’entraînement et courez quand cela vous convient.

2. Lorsque vous vous sentez déprimé

« Bouger plus n’est pas seulement bon pour votre tour de taille. C’est un antidépresseur naturel qui vous met de bonne humeur. Glace Auliq

L’exercice est le meilleur antidépresseur naturel qui soit. L’activité physique libère des produits chimiques de bien-être dans le cerveau, tels que la sérotonine et la dopamine, qui sont garantis pour améliorer votre humeur.

Si vous êtes dans les dépotoirs, ne restez pas à regarder Netflix tout en dégustant du chocolat et des boissons gazeuses. Enfilez vos chaussures de course et allez plutôt faire un effort pour combattre votre blues. Vous vous sentez beaucoup mieux après un entraînement intense qu’après avoir terminé une série d’émissions de télévision.

Chaque fois que je me sens déprimé, je peux toujours compter sur une course pour me remonter le moral. Essayez-le la prochaine fois que vous vous sentez déprimé. Aller courir.

3. Quand vous avez besoin d’un remontant naturel pour commencer la journée

J’ai l’habitude de courir tôt le matin. Je trouve qu’une course tôt le matin est la meilleure façon naturelle de se ressourcer pour la journée à venir. Courir avant le début de la journée a pour effet de boire cinq tasses de café sans les secousses nerveuses que la caféine vous procurera.

Courir fait pomper le sang, vous donne de l’énergie et vous met de bonne humeur. Courir en premier est un « ascenseur » naturel et vous met dans un état optimal pour donner le meilleur de vous-même.

Courir avant le début des journées signifie que vous êtes prêt à partir, impatient de vous attaquer à vos problèmes avec énergie et enthousiasme. Contrairement à la plupart des gens qui sortent du lit après avoir constamment appuyé sur « snooze », qui vont au travail comme un zombie, se lever tôt et courir signifie que vous avez une longueur d’avance.

Essaie. Dormez une heure plus tôt, levez-vous une heure plus tôt que d’habitude et courez avant de commencer vos tâches quotidiennes. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez positif, énergique et confiant par la suite. Courir est vraiment l’un des meilleurs stimulants naturels du matin.

4. Quand il fait beau dehors

Profitez au maximum de ce ciel clair et allez courir. Rien ne vaut une sortie quand le soleil est au rendez-vous et que l’ambiance est bonne. Quand il fait beau dehors, j’aime personnellement me promener dans la campagne, car la nature est belle surtout les beaux jours. Ces belles vues naturelles me rappellent toujours de profiter au maximum de la vie et d’apprécier mon environnement.

S’il fait beau dehors, allez courir avant de manger un cornet de crème glacée. Lorsqu’il fait chaud, portez un écran solaire et buvez beaucoup d’eau pendant la course.

5. Dehors par mauvais temps

Rien ne vous fait vous sentir plus vivant que de courir sous une pluie battante. Ne vous contentez pas de courir quand il fait beau dehors, sortez de votre zone de confort et profitez des éléments. En vous séchant après une course humide et venteuse, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous vous lèverez et braverez le plein air. Assurez-vous de marcher dans toutes les conditions météorologiques. Même les méchants !

6. Lorsque vous êtes stressé

« La douleur de courir soulage la douleur de la vie. » —Jacqueline Simon Gunn

Pour moi, courir est un énorme anti-stress. Certaines personnes soulagent le stress avec des habitudes malsaines, comme manger des montagnes de malbouffe ou boire de grandes quantités d’alcool. Je cours et je recommanderais à tout le monde de commencer à courir comme une forme de soulagement du stress. Outre la libération de dopamine et de sérotonine, l’activité fournit également une pause ininterrompue bien méritée des soucis et du stress quotidiens.

Lorsque vous courez, vous devez être pleinement engagé. Vous ne pouvez pas consulter les notifications des médias sociaux ou les e-mails, il n’y a personne pour vous interrompre avec une question, vous ne pouvez pas être surchargé de choses à faire. Au lieu de cela, vous êtes engagé dans l’instant et temporairement libre de toute responsabilité.

Prendre une pause de vos responsabilités sous la forme d’une course soulage non seulement le stress, mais offre également l’occasion de réfléchir pendant un moment. Courir sans bouchons d’oreille vous donne un peu de paix et de tranquillité pour réfléchir.

Le temps de réflexion est utile et un grand soulagement du stress. Il vous permet d’organiser mentalement de futurs projets, vous laisse de l’espace à l’abri de tous les « bruits » de la vie quotidienne et offre la possibilité d’apprécier les sons naturels de la vie quotidienne.

La prochaine fois que vous vous sentez stressé, allez courir. Cela aide vraiment.

7. Quand tu es en vacances

Rendez l’expérience de vacances plus mémorable. Lacez et faites quelques kilomètres.

9. En tant qu’activité de team building

Fatigué de vous gratter la tête en essayant de penser à la prochaine activité de team building amusante ? Ne cherchez plus, courir est la voie à suivre.

Cela améliorera la productivité et le moral au travail après la course. Vous pouvez même vous retrouver à organiser une activité de team building régulière au sein de votre organisation. Donnez-lui une chance.