Appliquer les 10 principales règles de David Goggin à la course à pied

David Gogins a eu une vie incroyable pleine de défis, de turbulences, de réalisations incroyables et de beaucoup de douleur. Dans cet article, nous appliquons les 10 principales règles de David Goggin à la course à pied afin que vous puissiez appliquer sa philosophie à votre entraînement.

David Goggins est devenu une sorte de légende dans le monde entier. Il est souvent qualifié d’homme le plus dur du monde, et avec raison. Ancien Navy Seal, coureur d’ultramarathon, cycliste d’ultra-distance, ultra triathlèteconférencier motivateur, auteur à succès et ancien détenteur du record du monde, David Gogins partage aime partager sa sagesse.

j’ai regardé récemment Evan Carmichael vidéo sur youtube, de David Gogin les dix principales règles (ci-dessous) et je voulais les appliquer à la course.

Appliquer les règles à la course

1. Surclassez tout le monde.


« Avec un travail acharné, vous pouvez battre n’importe qui »David Gogins


Goggin est tout au sujet de l’éthique de travail. À un jeune âge, il s’est rendu compte qu’il n’était pas aussi intelligent que les autres enfants et il a été révélé plus tard qu’il avait un trouble d’apprentissage qui entravait son développement. Cependant, David ne voulait pas simplement passer. Il voulait être le meilleur possible.

David s’est rendu compte qu’il pouvait réussir et être excellent grâce à un travail acharné, même s’il n’était pas doté d’une intelligence naturelle. Il a donc appliqué la méthode folle consistant à copier des manuels d’un bout à l’autre pour étudier et apprendre leur contenu. C’est cette méthode d’apprentissage rigoureuse qui lui a permis d’obtenir le score du test de qualification des forces armées (ASVAB) qui l’a amené à devenir le connard dur qu’on connaît aujourd’hui.

Nous pouvons appliquer de David règle de déjouer tout le monde pour courir. Peu importe que vous ne soyez pas sportif par nature ou que vous ayez le corps parfait pour courir. Vous pouvez atteindre la grandeur en déjouant tout le monde en travaillant sur la forme, en faisant des exercices de conditionnement, en étudiant une nutrition et une stratégie de course appropriées et en suivant un plan d’entraînement soigneusement conçu. Si vous avez la discipline et le courage de surpasser les autres, vous pouvez surmonter tous les défauts avec lesquels vous êtes né et devenir bon en course à pied.

2. Trouvez votre force intérieure.

David a inventé la « prise d’âme » pour les situations où il n’y a pas de motivation ou d’inspiration. Quand tout le monde est fatigué et épuisé, ayant l’air aussi mauvais et pire que toi, David dit que le moment est venu de faire une déclaration. Pour faire savoir aux autres autour de vous que vous pouvez repousser leurs limites loin et continuer.

David dit que prendre des âmes consiste à utiliser le pouvoir d’épuisement des autres à votre avantage. Cela fonctionne mieux lorsque vous travaillez avec des personnes exceptionnelles, peut-être exceptionnelles dans les affaires ou le sport, et en vous poussant plus loin et en travaillant au-delà de leurs limites, vous devenez inhabituel parmi les gens ordinaires.

Nous pouvons bien appliquer ce concept à la course à pied. Pensez au moment où vous courez avec d’autres, peut-être pendant une course ou pendant une longue séance d’entraînement, et que tout le monde est épuisé et traîne littéralement les pieds en avant. C’est alors qu’il faut « prendre les âmes » et trouver sa force intérieure en avançant. En faisant cela, vous pouvez obtenir un puissant avantage psychologique sur vos concurrents parce que vous leur dites essentiellement « êtes-vous fatigué ? » Je viens de commencer.’ Entrer dans l’esprit des concurrents de cette manière peut suffire à décourager les concurrents d’une course afin que les chances de gagner tournent en votre faveur.

J’ai déjà eu ça auparavant où j’étais au coude à coude avec un autre coureur dans un 5K et soudain j’ai trouvé ma force intérieure et j’ai tiré loin devant. Immédiatement, l’autre coureur a semblé résigné au fait que j’allais gagner et a reculé en masse, terminant en 5e place alors que j’ai gagné avec un PR.

3. N’abandonnez jamais.

Dans la vidéo d’Evans, David illustre comment il n’abandonne jamais avec l’exemple qu’il a traversé trois semaines infernales pour atteindre son but à un US Navy SEAL. Pour ceux qui ne le savent pas, Hell Week est la quatrième semaine de conditionnement de base pour les SEALS. Ici, les étudiants s’entraînent solidement pendant cinq jours et cinq nuits avec jusqu’à quatre heures de sommeil par nuit, bien que ce sommeil soit constamment interrompu par des sauts en mer et des exercices d’entraînement. Elle est connue comme l’une des semaines d’entraînement les plus difficiles au monde et des gens sont morts en la prenant.

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David dit qu’il a dû quitter son premier semaine infernale de fractures et de double pneumonie. Sa deuxième semaine d’enfer a été écourtée en raison d’une fracture osseuse à la jambe. On lui a dit que sa troisième tentative serait sa dernière; s’il échouait, il ne deviendrait jamais un phoque. Heureusement, il a franchi tous les obstacles et croyait tellement à devenir SEAL qu’il a réussi. David dit qu’il le voulait tellement et c’est pourquoi il a continué à traverser les revers, les échecs et les difficultés.

On peut appliquer cela à la course à pied, car parfois on est tenté d’abandonner. Qu’il s’agisse d’un entraînement difficile, du mauvais temps, d’être fatigué ou tout simplement pas d’humeur, pour nous, il y a toujours la possibilité de jeter l’éponge.

Cependant, il est impératif que nous ignorions le désir d’arrêter et de continuer. Sinon, nous n’atteindrons jamais la grandeur dans notre vie de course et nous sommes voués à l’échec. Si vous pensez avoir du mal, utilisez de David par exemple comme carburant pour vous permettre de continuer.

4. Affrontez vos obstacles.

L’une des questions que nous nous sommes tous posées est « comment puis-je développer ma confiance en moi ? » Lorsqu’on lui a demandé comment développer sa confiance en soi, David dit qu’il s’agit de plonger et de s’attaquer aux choses que vous craignez.

Il dit que si vous passez la vie dans un lieu heureux de confort et de facilité, vous ne développerez jamais la confiance en vous. En essayant des choses nouvelles, difficiles et difficiles, vous développez vos compétences et donc vos compétences.

David illustre ce concept de faire des choses difficiles pour renforcer la confiance en soi avec l’exemple d’apprendre à lire et à écrire par soi-même. C’était l’une des choses les plus difficiles qu’il ait jamais faites dans sa vie, mais malgré l’inconfort, il savait que ce serait le seul moyen de grandir et de gagner en confiance. David avait aussi peur de parler à cause d’un bégaiement persistant. Or, c’est justement pour cette raison qu’il a passé beaucoup de temps à parler pour affronter sa peur.

Nous pouvons appliquer de David règle à exécuter. Au lieu de tomber dans une routine monotone et facile, faites un effort constant pour faire des choses difficiles. Choisissez toujours l’option la plus difficile lorsque vous courez. Courez quand il fait mauvais dehors, quand il fait noir, parcourez des kilomètres supplémentaires, faites plus d’entraînement de vitesse, participez à des courses plus difficiles, essayez de plus longues distances.

Quand je me suis retrouvé dans une ornière où ma confiance commençait à décliner, je suis monté dans ma voiture – deux fois – et j’ai conduit jusqu’aux montagnes pour les gravir à l’entraînement. Bien sûr, cela semble fou pour la personne moyenne. Cependant, je savais que la seule façon de développer ma confiance était de relever un nouveau défi pour développer mes capacités et ma confiance en moi.

5. Prouvez-leur qu’ils ont tort.


« J’utilise toute leur négativité comme positivité et carburant pour m’amener là où je dois aller. » David Gogins


DG dit qu’il essaiera toujours de prouver que les opposants ont tort. Ceux qui disent qu’il ne peut pas faire quelque chose lui donnent la motivation de doubler et de prouver qu’ils ont tort. Dans le cas où David avait écouté des opposants douter de lui lors de sa tentative de record du monde de faire le plus de tractions en 24 heures, il n’aurait jamais réussi après sa troisième tentative. Ce sont les défaitistes qui lui ont dit qu’il ne pouvait pas le faire qui lui ont donné l’énergie nécessaire pour poursuivre l’objectif apparemment impossible. Il a fini par faire 4030 tractions en une journée. Une réalisation remarquable.

Nous pouvons appliquer cela à une belle course. Dans tous les domaines de la vie, y compris la course à pied, il y aura des opposants. Les gens qui disent que vous ne pouvez pas faire quelque chose, généralement à cause de leur propre insécurité à l’idée d’avoir mauvaise mine.

Si quelqu’un vous dit de ne pas courir, c’est trop dangereux, vous ne savez pas ce que vous faites ou vous n’atteindrez jamais vos objectifs, je vous mets au défi d’utiliser de David les conseiller et leur prouver qu’ils ont tort. Par expérience, prouver à quelqu’un qu’il a tort quand il doutait de vous est l’un des sentiments les plus doux que l’on puisse imaginer.

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6. Arrêtez de chercher les lignes d’arrivée.

Dans la vidéo d’Evan, cette ligne contient une puissante vidéo de David sur une machine à grimper qui dit que les lignes d’arrivée n’existent pas. La seule ligne d’arrivée dans la vie, dit-il, est la mort. Il faut arrêter de croire à l’idée de se tuer au travail avec la conviction qu’un jour on atteindra la ligne d’arrivée.

David dit que nous devons constamment chercher et dépasser les limites dans tout ce que nous faisons. Ce n’est pas parce que vous travaillez dur pour quelque chose que vous obtiendrez le succès que vous espérez. Le succès n’est pas garanti. La seule chose qui est garantie est un travail constant et acharné, jour après jour. La grandeur vient quand il n’y a pas de foule et pas de lignes d’arrivée. Cela survient lorsque vous faites le travail sans que personne ne vous regarde, pensant que vous vous rapprochez de plus en plus du niveau suivant de vos capacités.

Lorsque vous appliquez cela à la course, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de lignes d’arrivée. Bien sûr, vous pouvez franchir la ligne d’arrivée d’un marathon en vous sentant ravi de vos réalisations. Cependant, il y a toujours des améliorations à apporter et de nouveaux niveaux de performance à atteindre.

William S Burroughs a écrit la phrase puissante « quand vous arrêtez de grandir, vous commencez à mourir ». C’est absolument vrai. Lorsque vous arrêtez de grandir en tant que coureur, vos compétences diminuent et votre état s’aggrave. Au lieu de cela, vous devez cultiver un état d’esprit d’amélioration constante. Efforcez-vous toujours d’avoir une meilleure forme, des temps plus rapides, des distances plus longues, des altitudes plus élevées et de mieux performer dans les courses. Il n’y a pas d’autre ligne d’arrivée dans la vie que la mort.

7. Construisez-vous.

Dans la vidéo d’Evans, David parle de son agacement quand ceux avec qui il s’entraîne commencent à parler de récupération avant d’avoir fait quoi que ce soit à ce sujet. Avant même de parler de reprise, il faut travailler dur. David rapporte un travail acharné constant pour se construire et devenir la meilleure version de lui-même possible.

David dit que les gens le mettent toujours sur un piédestal pour le faire sonner au-delà de ce dont l’homme ordinaire est capable pour se sentir mieux dans sa peau. Ce qui est intéressant c’est que David dit qu’il n’y a rien de spécial à son sujet. C’est juste un gars ordinaire qui est devenu extraordinaire à cause de la façon dont il s’est construit au fil des décennies pour devenir ce qu’il est aujourd’hui.

Se construire, c’est plonger dans les incertitudes que la vie vous réserve. Nous devons nous attaquer à ces problèmes et apprendre des opportunités qu’ils nous offrent. Beaucoup d’entre nous recherchent des jours de récupération dans la vie, mais si David dit, ils ne sont pas ce sur quoi nous devrions nous concentrer.

David dit qu’il n’a pas besoin de faire ses preuves auprès de qui que ce soit car au fond de son cœur, il connaît les décennies de broyage qui lui ont été consacrées.

Se construire correspond bien à la course à pied. Ne vous laissez pas trop emporter par la fête après une course. Bien sûr, c’est bien de se féliciter, mais ne laissez pas cela vous donner une excuse pour manger de la restauration rapide et vous détendre pendant un moment.

Au lieu de vous concentrer sur la récupération, concentrez-vous sur votre développement en vous soumettant à des situations difficiles pour développer une confiance authentique en tant que coureur. De cette façon, vous pensez que vous êtes formidable parce que vous savez tout le travail acharné que vous avez fourni pour arriver là où vous en êtes aujourd’hui dans votre parcours de course à pied. En conséquence, vous vous sentez confiant et n’avez pas à vous tourner vers votre famille, vos amis ou qui que ce soit d’autre pour être accepté.

8. Possédez votre vie.

Quand il était jeune, Goggins a toujours voulu rester chez lui zone de confort, cherchaient des tapes dans le dos et choisissaient systématiquement le chemin de moindre résistance. Malheureusement, cela l’a empêché dans le monde de ne pas atteindre 297 livres, travaillant dans un travail qu’il détestait sans avenir.

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Après avoir pris la décision de changer de vie, David est soudainement devenu son pire critique. Il s’est regardé dans le miroir (le miroir de la responsabilité) et s’est jugé objectivement. Il a analysé toutes les lacunes, les faiblesses et les manquements qui l’avaient conduit là où il en était à l’époque. Ce n’est qu’après avoir terminé cet exercice que David s’est rendu compte que personne ne viendrait à son secours ; il devait posséder sa vie et la tourner autour de lui. Dans la vie, nous devons assumer la responsabilité de qui nous sommes. Personne ne va le faire pour nous.

Cela s’applique à la course à pied, car vous devez être honnête et responsable envers vous-même pour vous approprier vos résultats. Vous devez assumer la responsabilité de votre plan d’entraînement, de votre alimentation, de votre emploi du temps, de vos échecs et de vos succès. Personne d’autre que vous n’est responsable de votre performance. C’est l’un des concepts les plus puissants qu’un coureur puisse appliquer, et une fois adopté, il peut entraîner d’énormes changements.

9. Trouvez des défis.

David Gogins est toujours à la recherche de défis. Plus quelque chose est difficile pour lui, plus il est intéressé à le réaliser. En cherchant et en faisant face à des défis difficiles, il est capable de rester dans la lutte de la vie.

Au cours de la semaine infernale des Navy SEALS, il a dû trouver des moyens créatifs de rester sans retomber le premier jour ou se faire expulser complètement de la formation des Navy SEALS. Il l’a fait en appelant ceux qui l’entouraient, en se faisant un devoir d’être inhabituel parmi les personnes inhabituelles, et même en utilisant du ruban adhésif pour apaiser la douleur d’un os cassé à la jambe.

En tant que coureurs, nous devons constamment être à la recherche de défis pour nous améliorer. Il ne suffit pas d’avoir atteint notre objectif. Au lieu de cela, nous devons constamment nous fixer des objectifs nouveaux et plus stimulants tout au long de notre carrière de coureur.

Par exemple, après avoir couru 10 semi-marathons, je savais que j’avais besoin d’une plus grande distance pour me mettre au défi. J’ai donc réservé mon premier marathon et même si c’était un énorme effort, j’étais content d’avoir élargi ma zone de confort à une nouvelle distance. Pour me remettre au défi, je me suis inscrit à un ultramarathon de 65 milles pour lequel je m’entraîne actuellement.

10. Repoussez vos limites.

David commence ce clip dans la vidéo nageant dans l’eau à 3h du matin. Il nous raconte pourquoi il nage dans le noir, probablement aussi dans le froid. Après avoir terminé sa carrière dans la marine, il s’est dit qu’il ne nagerait plus jamais la nuit parce qu’il les détestait. Mais c’est exactement pourquoi il le fait dans la vidéo comme un défi personnel pour repousser ses limites.

Nous devons toujours essayer de repousser nos limites en tant que coureurs, en sortant de notre zone de confort et de notre niveau de performance. Sinon, nous stagnons et glissons lentement dans une ornière sans progrès.

Si vous avez couru un marathon, courez un ultramarathon. Lorsque vous cassez un PM, fixez-vous comme objectif de le casser à nouveau. Si vous avez couru un ultramarathon, essayez de participer à un triathlon. Repoussez constamment vos limites de course et vous aurez l’impression d’être sur la bonne voie.

Astuce bonus : présentez-vous tous les jours.

Peut-être le meilleur conseil pour courir, la grandeur vient à ceux qui se présentent tous les jours. David utilise l’exemple de courir sous la pluie pour illustrer cela. Il dit que la vie nous présente toujours des défis et essaie de nous encourager à ne pas nous montrer et à poursuivre nos rêves. Cependant, il est de notre responsabilité d’être présents jour après jour si nous voulons atteindre nos objectifs, peu importe ce que la vie vous réserve.

Après deux ans de course personnelle d’au moins un mile, je peux confirmer que se présenter tous les jours est la principale raison pour laquelle ma course s’est tellement améliorée. Après tout, il est impossible de frapper un coup de circuit si vous ne balancez jamais la batte.