Les semi-marathons sont parmi les réalisations les plus incroyables pour tous les coureurs et sont considérés comme le prochain grand objectif pour ceux qui peuvent facilement courir le 10 km. Cependant, un semi-marathon fait 13,1 miles ou 21 000 mètres,…
Les étirements pour les coureurs sont un sujet très controversé. Cet article décrit comment les coureurs doivent intégrer en toute sécurité les étirements dans leur programme d’entraînement pour un maximum d’avantages. Qu’est-ce que l’étirement ? L’étirement est une forme d’activité…
Si vous débutez dans la course à pied ou si vous souhaitez commencer une nouvelle routine de remise en forme, vous vous demandez peut-être : « Combien de kilomètres dois-je courir par jour ? » La beauté de la course réside dans sa simplicité.…
Si vous vous êtes déjà demandé : « Brûlez-vous plus de calories pendant vos règles ? alors vous n’êtes pas seul. Avec tous les ballonnements, les fringales et les changements hormonaux, votre cycle menstruel peut ressembler à une montagne russe…
Un semi-marathon est l’une des courses à pied les plus emblématiques. Mais participer à un semi-marathon de 21,1 milles, c’est aussi une course contre la montre, car il faut beaucoup de temps pour s’y préparer. Et si vous n’aviez que…
Si vous aimez les livres et aimez courir, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous résumons les 17 meilleurs livres de course de tous les temps. Fini? Allons-y. Courir est un jeu mental Comme nous les coureurs le…
Malheureusement, les taux de blessures dans la communauté des coureurs restent assez élevés. Que vous ayez eu une mauvaise course, subi une blessure de course à long terme ou que vous vous remettiez d’une blessure, une bonne paire de chaussures…
Votre premier ou vingtième semi-marathon n’est qu’à un peu plus d’un mois et vous n’avez toujours pas fait de plan pour être prêt à 100 %. Ce n’est pas grave, nous savons que la vie peut parfois vous distraire, mais…
Le frottement est un problème courant pour de nombreux coureurs, qu’il s’agisse d’une ampoule au pied ou d’un frottement sous les aisselles ou entre les jambes. Lorsque votre t-shirt frotte contre vos mamelons, cela peut provoquer des frottements et des…
Les semi-marathons font partie des courses à pied les plus exigeantes, vous devrez donc créer un plan d’entraînement par intervalles pour améliorer votre force, votre endurance et votre condition physique. Lorsque vous n’avez que 6 semaines pour vous préparer à…