Pour quelqu’un qui court depuis 20 ans, il est facile d’oublier que tout le monde ne maîtrise pas le jargon du sport. Quand je dis aux gens qu’un marathon approche, je pense que la plupart des gens réalisent que c’est une assez longue distance, mais à moins qu’ils ne soient eux-mêmes des coureurs de fond, je ne pense pas qu’ils sachent exactement combien de kilomètres cela représente réellement. Tout comme 5 km et 10 km signifient peu pour les non-coureurs, vous n’avez probablement aucune idée de la distance jusqu’à ce que vous ou quelqu’un que vous connaissez couriez un marathon.
Alors, combien de temps dure un marathon ? Un marathon mesure 26,2 miles de long, soit 42,2 kilomètres. Lorsque vous courez un marathon aux États-Unis, il est presque toujours mesuré en miles ; n’importe où ailleurs dans le monde est généralement mesurée en kilomètres. Vous auriez besoin de faire 105,5 tours sur une piste standard de 400 mètres pour atteindre cette distance.
Si vous pensez que cela ressemble à une route terriblement longue, vous avez raison. Par conséquent, moins de 1% de la population choisira réellement d’en exécuter un à un moment donné. Avez-vous du mal à comprendre combien de temps cela dure vraiment? J’ai quelques équations ci-dessous pour vous aider.
Combien de temps dure un marathon… Comparons
Si nous voulons être parfaitement exacts, le marathon est de 26 milles 385 verges ou 42,195 kilomètres. Habituellement, les gens font juste un tour et disent « 26,2 miles » ou « 42 kilomètres ». Ou si vous êtes la plupart des gens, vous pourriez dire que c’est « beaucoup trop long ».
Mais pas pour moi. L’incroyable exploit de terminer un marathon est ce qui me fait tant aimer ça.
Mais revenons à cette longueur.
Si vous n’êtes pas un coureur, un cycliste ou un marcheur passionné, même la compréhension de la distance à moins d’un mile peut être perdue. Ce qui est logique ! Personnellement, je suis vraiment mauvais pour avoir un cadre de référence pour, disons, 30 mètres, parce que ce n’est tout simplement pas quelque chose que j’utilise vraiment. Mais parce que je cours entre 1 et 2 000 milles chaque année, je sais exactement combien de temps dure un mile.
Donc, si c’est vous, mettons cela en termes de quelque chose que vous connaissez peut-être mieux.
Comparaison des distances de marathon pour les fans de sport…
Il faudrait courir 17,6 fois la longueur d’un terrain de football pour atteindre 1 mile. Alors pour aller à un marathon, on multiplie 17,6 x 26,2. Cela nous amène à un peu plus de 461 longueurs de terrain de football. C’est vraiment dingue quand on y pense comme ça…
Comparaison des distances de marathon pour les fans d’histoire…
Le Lincoln Memorial Reflecting Pool à Washington DC mesure 2 029 pieds de long (vous vous souvenez peut-être de la scène de Forrest Gump où Jenn-ayyy court vers Forrest et ils s’embrassent dans le Reflecting Pool au cas où vous n’auriez jamais été…) Cela signifie que vous avez besoin pour parcourir sa longueur 2,6 équivaut à un mile. Pour courir la distance complète du marathon de 26,2 milles, vous augmenteriez cela à environ 68,2 allers-retours à travers la piscine.
Comparaison des distances de marathon pour les amoureux de la nature…
Une baleine bleue, l’animal le plus long du monde, mesure environ 25 mètres de long. Par conséquent, vous devrez aligner 66 baleines pour atteindre un mile, en prenant environ 1 729 baleines bleues d’affilée pour atteindre la distance d’un marathon.
Espérons que l’une de ces comparaisons vous donnera un peu plus de sens lorsque vous pensez à la durée d’un marathon.
Une autre chose que vous pouvez faire pour vraiment avoir une idée de la distance réelle est de monter dans votre voiture et de remettre le compteur journalier à zéro. Roulez un mile et pensez ensuite à ce que ce serait de parcourir cette distance plus de 25 fois. Ou mieux encore, parcourez 26 miles et imaginez-vous en train de faire cela. Ça a l’air amusant, non ? !
Tout ce que vous pouvez voir dans la distance d’un marathon
Peu importe où vous courez votre marathon, la distance parcourue lors d’un marathon officiel est toujours de 42 km. Ceci est devenu l’espacement par défaut utilisé par le Fédération internationale d’athlétisme amateur (IAAF) Mai 1921.
Le marathon de Londres est de 42,2 miles, le marathon de Boston est de 42,2 miles et le marathon de New York est de 42,2 miles. Et tous ces marathons de petites villes ou de sentiers dans l’arrière-pays, s’ils sont mesurés correctement, auront exactement la même distance. (Attendez-vous simplement à ce qu’ils soient mesurés en miles si vous en utilisez un en dehors des États-Unis)
Ce qui est différent dans chaque marathon, c’est ce que vous voyez pendant la longue distance.
Bien que ce soit difficile, l’un des aspects les plus excitants de la course à pied d’un marathon est la possibilité de voir pratiquement à pied les monuments les plus connus d’une ville entière en une matinée.
Dans la ville de New Yorkle marathon couvre les 5 arrondissements : Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx et Manhattan.
Dans LondresCourez des marathoniens sur le pont de Londres, admirez la tristement célèbre tour de Londres et dirigez-vous vers le London Eye, Big Ben et le palais de Buckingham.
Et au Marathon du Corps des Marinesorganisé à Washington DC, les coureurs peuvent s’imprégner de la riche histoire de l’Amérique en commençant par le Pentagone et le cimetière national d’Arlington, en continuant par Georgetown et le National Mall, et enfin en terminant au Marine Corps War Memorial.
La distance du marathon peut être intimidante pour beaucoup, mais si vous choisissez judicieusement votre course, c’est incroyable ce que vous pouvez voir dans la quantité de terrain parcouru.
Quand le marathon est censé faire 26,2 milles mais qu’il n’est pas
Ok, donc je sais que j’ai dit que chaque marathon (pas la même chose que les ultramarathons) devrait être de 26,22 miles. Alors pourquoi seraient-ils jamais autre chose que ça ?
Eh bien, si vous avez vous-même couru un marathon et utilisé une montre GPS, il y a de fortes chances que votre montre indique que vous avez dépassé 26,2 miles. J’ai fourni 3 arrivées de marathon différentes de mon Garmin ci-dessous pour le démontrer :
Alors, les organisateurs du marathon ont-ils mal mesuré leurs marathons puisqu’ils sont tous légèrement plus longs qu’ils ne devraient l’être ? Pas du tout… cela arrive presque à chaque fois. Pourquoi donc?
Exécutez simplement LAH ! donne une bonne explication de la façon dont les parcours de course sont mesurés. Essentiellement, un parcours de calibrage (celui qu’ils connaissent déjà est la bonne distance de marathon) est utilisé pour calibrer un vélo. Une fois cette étape terminée, le vélo calibré est ensuite utilisé pour mesurer le nouveau parcours de la course. Cela se fait plusieurs fois, pas une seule fois. Voici un point important : Le vélo de calibrage doit avoir le itinéraire le plus court possible sur le parcours. Ceci afin de s’assurer qu’aucun coureur ne parcourra une distance plus courte que la distance prévue (dans notre cas, un marathon).
Cela signifie qu’en tant que coureur, si vous parvenez à parcourir le parcours le plus court possible ET que votre montre est précise à 100 %, votre montre enregistrera une arrivée en 26,22 heures. Cependant, dans un marathon, c’est extrêmement difficile à faire.
Pourquoi est-il si difficile de courir le « parcours le plus court possible » d’un marathon ?
Faire signe à d’autres coureurs, sauter sur un trottoir, prendre un virage trop large et s’arrêter pour aller chercher de l’eau peuvent tous augmenter la distance jusqu’à votre course. Bien que ce ne soit pas grand-chose, faites ces choses plusieurs fois pendant une course, tant que le marathon compte. Et au lieu de courir 26,2 miles, vous avez marché 26,5 à la place. Cela arrive souvent – et surtout dans les courses avec beaucoup de rebondissements.
Est-ce frustrant lorsque votre montre affiche 26,2 milles et que vous n’avez toujours pas atteint la ligne d’arrivée ? Bien sûr. Mais c’est pour le mieux. En 2017, le PLC Milwaukee Marathon était court de 4 200 pieds (plus de 3/4 de mile) et ne pouvait plus être utilisé pour se qualifier pour le marathon de Boston. Ne serait-ce pas dévastateur ?! Même si vous n’essayiez pas de vous qualifier pour Boston, vous auriez pu penser que vous aviez un PR, mais ce n’était pas le cas. Croyez-moi quand je dis que vous voulez que votre marathon soit un peu long au lieu d’un peu court.
Pourquoi le marathon est de 26,2 miles
Beaucoup de gens se demandent pourquoi le marathon n’est pas seulement un parfait 26 milles (ou même un parfait 26 milles). Pourquoi ces 385 mètres supplémentaires sont-ils nécessaires ? Eh bien, il y a une raison à cela… en quelque sorte.
J’explique cela en détail dans mon article « Comment le marathon est devenu 26,2 miles », mais voici la version courte.
Il est difficile de savoir quelle part de l’histoire est un fait lorsque des parties d’histoires racontées au fil du temps sont embellies pour les rendre plus excitantes. Mais la légende raconte que Phidippides, un messager grec, aurait parcouru 40 kilomètres de Marathon à Athènes pour délivrer un message de victoire (ayant déjà parcouru plus de 220 kilomètres les jours précédents). Beaucoup disent qu’il s’est effondré dans sa mort… que ce soit vrai ou non est largement débattu.
Ce que nous appelons le marathon moderne découle de ce morceau d’histoire, avec quelques modifications. Les premiers Jeux olympiques organisés à Athènes, en Grèce, reflétaient la course de 40 km de Phidippide (à environ 1,5 mille du marathon que nous connaissons aujourd’hui). C’est la durée du premier marathon de Boston.
Ce n’est qu’aux Jeux Olympiques de Londres en 1908 que le marathon est réellement devenu 26 miles, 385 yards. Il n’y avait vraiment ni rime ni raison, selon le New York Times, à part qu’ils voulaient que le marathon commence au château de Windsor et se termine au stade olympique d’une manière que la reine puisse facilement voir. La distance finale a fini par être plus que le marathon d’origine, et c’est resté.
La distance de 42,2 km (26,22 mi) est devenue officielle aux Jeux de Paris en 1924.
Et au fil des ans, les coureurs reviennent sans cesse sur la distance exténuante pour voir s’ils ont ce qu’il faut pour faire chaque foulée. Avec un kilométrage aussi élevé qu’un marathon, le temps qu’il faut à un coureur pour terminer un marathon peut être la différence d’heures.
Combien de temps faut-il pour courir la longueur d’un marathon
Une fois que quelqu’un a découvert la durée d’un marathon, la question suivante est généralement de savoir combien de temps cela prend à quelqu’un.
La vérité est qu’il existe une gamme assez large de temps qu’il faut à quelqu’un pour terminer un marathon, dont je parle dans mon article, « Combien de temps faut-il pour courir un marathon complet? »
Les records actuels du marathon sont :
Messieurs: Eliud Kipchoge a couru un temps de 2:01:39 au Marathon de Berlin en 2018.
Femmes: Brigid Kosgei a couru 2 h 14 min 04 s au marathon de Chicago 2019.
Les temps du détenteur du record sont incroyablement rapides. Même un temps inférieur à 3 heures (pour les hommes et les femmes) place un coureur dans le centile supérieur par rapport à tous les autres coureurs.
Généralement, les coureurs terminent un marathon en 4 à 5 heures.
Selon Marastats, le marathonien masculin moyen a 40 ans et termine un marathon en 4:10:10 ; la marathonienne moyenne a 36 ans et court en moyenne 4:39:09. De nombreux coureurs mettent plus de 5 heures pour parcourir les 26,2 miles.
Étant donné que le marathon est une longue distance et que les capacités des coureurs varient considérablement (tout comme la quantité d’entraînement qu’ils effectuent avant d’atteindre la ligne de départ), la différence de temps d’arrivée entre les coureurs peut être de plusieurs heures. Mais la plupart des coureurs courront un marathon entre 4 et 5 heures.
Les gens peuvent également choisir de courir un marathon. À un rythme de marche de 16 minutes, il faudrait environ 7 heures pour terminer le marathon.
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour courir plus vite au marathon, mais tout dépend de la qualité de l’entraînement. Si vous voulez vous entraîner pour un marathon, il est préférable de commencer avec un bon plan. Ici vous en trouverez plusieurs.
FAQ connexes :
Combien de temps dure un semi-marathon ? Un semi-marathon correspond exactement à la moitié de la distance d’un marathon. Par conséquent, ils mesurent toujours 21,1 km de long. Mais pour être clair, courir un marathon n’est pas la même chose que courir deux semi-marathons. Marastats montre que les coureurs ralentissent en moyenne environ 11 minutes dans la seconde moitié de leur marathon. En effet, le niveau d’effort requis augmente kilomètre après kilomètre.
Combien de temps dure un ultramarathon ? Il n’y a pas qu’une seule distance spécifique pour un ultramarathon. Une course est appelée ultramarathon si elle fait plus de 26,2 milles. Certaines distances courantes d’ultramarathon sont de 50 km, 50 miles, 100 km et 100 miles. Alors que les marathons sont généralement des courses sur route, les ultramarathons se déroulent souvent sur des sentiers techniques.
Quelle devrait être la durée de votre course la plus longue si vous vous entraînez pour un marathon ? Vous devriez courir au moins une séance d’entraînement de 20 ou 21 milles avant votre marathon. Je cours habituellement au moins trois longues courses dans la plage de 20 à 22 milles. Parce que ces trajets sont si longs, il est très important de les planifier à l’avance pour savoir exactement où vous allez.
