La friction vaginale est un problème courant pour de nombreuses femmes, qu’elle soit due à l’exercice ou aux rapports sexuels.
En plus des poils incarnés et de l’acné, la friction vaginale peut être douloureuse et carrément frustrante, surtout si elle vous empêche de profiter de votre course.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de traiter la friction vaginale et de la prévenir pour de bon afin qu’elle ne vous retienne pas.
Mais qu’est-ce qui cause exactement la friction vaginale ? Et quelle est la meilleure façon de le traiter ?
Dans ce guide, nous explorons :
- Qu’est-ce que la friction vaginale ?
- Qu’est-ce qui cause la friction vaginale ?
- Qui est à risque de friction vaginale ?
- À quoi ressemble la friction vaginale ?
- Comment traiter la friction vaginale
- Comment arrêter la friction vaginale
Fini?
Commençons!
Qu’est-ce que la friction vaginale ?
Si vous courez régulièrement, vous ressentez peut-être déjà des frottements entre vos cuisses et sous vos seins.
Les frottements sont causés par le frottement de votre peau contre la peau (comme entre vos cuisses) ou le frottement de la peau contre le tissu (comme sous vos seins lorsque votre peau frotte contre votre soutien-gorge de sport).
Bien que ce type de frottement soit bien connu dans la communauté des coureurs, le frottement vaginal n’est pas très souvent évoqué, mais il était temps qu’il le soit !
Les frottements dans la zone vaginale se produisent généralement sur votre vulve (la partie externe de votre vagin) et vos lèvres (les lèvres externes).
En conséquence, vous ressentez une sensation de frottement douloureuse qui est aggravée par des irritations répétées.
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Qu’est-ce qui cause la friction vaginale ?
Les principales causes de friction vaginale, comme la friction dans d’autres parties de votre corps, sont :
- irritation peau à peau
- friction entre votre vulve et/ou vos lèvres et vos sous-vêtements.
L’humidité, la sueur, les pertes vaginales et les menstruations peuvent s’assécher et devenir collantes.
L’adhérence peut provoquer une friction accrue entre les plis cutanés.
Des frottements peuvent également se produire entre votre peau et les tissus, en particulier lorsqu’il y a des coutures, des fibres, des attaches et des fils rugueux.
De nombreuses personnes atteintes d’eczéma constatent que certaines substances provoquent une transpiration et une irritation, ce qui peut provoquer des démangeaisons cutanées.
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Qui est à risque de friction vaginale ?
Vous êtes plus sujette aux frottements vaginaux si vous :
- Portez des sous-vêtements serrés
- Portez des shorts serrés ou des shorts avec des sous-vêtements intégrés qui remontent
- Portez des sous-vêtements humides ou en sueur
- Portez des serviettes hygiéniques lorsque vous courez
- Rasez vos poils pubiens
Courir pendant les mois d’été, lorsque vous êtes plus susceptible de transpirer davantage, peut également déclencher la maladie.
La peau fraîchement épilée ou rasée est également une cause principale de friction vaginale.
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À quoi ressemble la friction vaginale ?
Les principaux symptômes de la friction vaginale sont :
- Rougeur sur et autour de la vulve et des lèvres
- Une sensation de picotement
- Une sensation de démangeaison
Avec des causes plus graves, la vulve et les lèvres peuvent devenir enflées et enflammées.
Après une irritation répétée, vous pouvez également avoir des saignements, ce qui peut entraîner une infection.
Il est donc important que vous consultiez votre médecin si votre vulve et vos lèvres commencent à saigner à cause de l’irritation.
Les signes d’infection sont une accumulation de liquide et du pus suintant de la zone touchée.
Dans de rares cas, une infection à levures peut s’accumuler dans les plis cutanés autour du vagin.
Dans de tels cas, votre médecin vous prescrira une crème antifongique pour combattre l’infection.
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Comment traiter la friction vaginale
La bonne nouvelle est que la friction vaginale peut être traitée dès que vous remarquez les premiers signes d’irritation.
# 1 Ne poussez pas à travers la douleur
Si vous commencez à ressentir une irritation ou une friction, prenez-le comme un signe d’arrêt.
Comme pour tout type d’inconfort ou de douleur, votre corps vous dit quelque chose et c’est vous qui le connaissez le mieux.
Ne poussez pas à travers cet inconfort initial, car cela pourrait l’aggraver et le rendre plus douloureux.
#2 Prendre une douche
Dès que vous rentrez chez vous après une course, enlevez vos vêtements et sous-vêtements mouillés, sautez sous la douche et rincez la zone touchée à l’eau claire.
Assurez-vous d’utiliser un savon doux pour réduire les picotements et les irritations – un savon non parfumé est préférable.
Vous voudrez également éviter de frotter la zone avec une serviette après votre douche – tapotez ou séchez à l’air libre à la place.
#3 Appliquez un sac de glace
La glace aide à réduire l’enflure et l’inflammation.
Prenez un sac de pois ou un sac de glace, enveloppez-le dans un torchon et appliquez-le sur la zone touchée pendant environ 10 minutes à la fois.
#4 Prendre un bain à l’avoine
Les gens ont utilisé des bains d’avoine pour traiter la peau irritée pendant des siècles.
Selon Web MDun bain à l’avoine aide à lier et à nettoyer votre peau et à former une barrière protectrice.
Il aide également à retenir l’humidité et à réduire l’inflammation.
Mais avant de jeter votre avoine du petit-déjeuner dans votre bain, il est important de noter que l’avoine utilisée pour traiter l’irritation est différente de l’avoine du petit-déjeuner.
Ce type de farine d’avoine, appelée farine d’avoine colloïdale, est utilisé pour apaiser la peau et augmenter l’humidité de la peau et peut être trouvé dans la plupart des magasins d’aliments naturels.
Comment faire votre propre flocons d’avoine:
- Commencez avec de l’avoine colloïdale entière non cuite.
- Broyez les flocons d’avoine en poudre fine.
- Lorsque vous mettez l’avoine dans l’eau, l’eau doit prendre une couleur blanc laiteux.
Vous voulez mettre 1 tasse d’avoine dans un bain tiède.
Après environ 10 à 15 minutes de trempage, votre peau devrait être douce et soyeuse.
Dans certains cas, un bain à l’avoine peut provoquer des rougeurs et une inflammation, donc si vous ressentez ces effets secondaires malheureux, ne continuez pas avec le remède maison.
#5 Appliquez de la crème d’hydrocortisone
Votre médecin peut vous recommander une crème d’hydrocortisone si l’irritation ne disparaît pas en quelques jours.
L’hydrocortisone est un type de crème stéroïde utilisée pour traiter l’irritation et l’enflure de la peau.
Il existe différents dosages de crème d’hydrocortisone – de 0,1 % à 2 % – votre médecin pourra vous conseiller sur le dosage le plus approprié à utiliser en fonction de votre situation.
Vous ne pouvez acheter de la crème d’hydrocortisone que jusqu’à 1 % sans ordonnance. Tout ce qui est supérieur à cela doit être prescrit par un médecin.
La crème d’hydrocortisone ne doit pas être utilisée sur des plaies ouvertes.
Si vous avez des saignements ou des signes d’infection, informez-en votre médecin et il pourra vous conseiller sur un traitement alternatif.
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Comment arrêter la friction vaginale
Maintenant que vous savez tout sur les frottements vaginaux, voici quelques conseils pour les éviter définitivement.
#1 Utilisez un lubrifiant
Des lubrifiants sous forme de gels et de crèmes peuvent être appliqués sur la zone touchée pour aider à prévenir les frottements et les irritations.
Assurez-vous de trouver des lubrifiants contenant des ingrédients doux et non parfumés, car vous ne voulez pas que le gel ou la crème perturbe l’équilibre délicat du pH dans votre vagin.
#2 Portez des sous-vêtements respirants
Les sous-vêtements ajustés sont l’une des principales causes de friction vaginale. Il est donc important que vous portiez des sous-vêtements amples et respirants lorsque vous courez.
Si des bactéries et de l’humidité sont piégées contre la peau autour de votre vagin, cela peut provoquer des infections à levures ou des infections des voies urinaires (IVU).
Lorsqu’il s’agit de trouver des sous-vêtements de course, recherchez la gestion de l’humidité, le confort et la durabilité.
Choisissez des sous-vêtements fabriqués à partir de tissus respirants et anti-transpiration tels que le polyester et le nylon.
Des marques comme Des vêtements plus ronds vendant des sous-vêtements spécialement conçus pour être portés pendant la course.
Il existe également de nombreuses autres marques comme Reebok, Under Armour et New Balance qui offrent d’excellentes options de sous-vêtements de course.
#3 Portez des shorts amples
Si vous portez des shorts pendant la course, optez pour des styles amples et évitez les styles avec des sous-vêtements intégrés, car ils peuvent remonter et provoquer des irritations.
Comme pour vos sous-vêtements, optez pour des tissus anti-transpiration pour réduire les risques d’irritation.
#4 Utilisez de la crème à raser
Si vous vous rasez les poils pubiens, utilisez de la crème à raser car elle aide à réduire l’irritation de la peau pendant le rasage.
Un autre bon conseil est d’attendre la fin de votre douche pour vous raser la peau.
D’ici là, votre peau sera plus douce et plus chaude, de meilleures conditions pour éviter les irritations et les poils incarnés.
Et n’oubliez pas que la peau fraîchement rasée ou épilée est plus sujette aux irritations, alors n’allez pas courir juste après le rasage ou l’épilation.
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