La vie est pleine de surprises. Des hauts et des bas, des hauts et des bas. Il est plein de grands moments, de moments ennuyeux et de moments déchirants. Autant que nous pouvons spéculer, aucun de nous ne sait exactement ce qui va se passer demain ou le jour suivant ou le lendemain.

Lorsque la vague de la vie frappe, vous devez la surfer avec une certaine stabilité ou vous vous sentirez bientôt submergé et emporté par un flot de luttes et de problèmes.

Je crois que la course à pied peut aider à fournir la stabilité dont nous avons besoin pour avancer dans la vie et relever les nombreux défis avec une résilience et une détermination entraînées. Dans cet article, j’explique comment la course à pied peut procurer un sentiment de stabilité dans une vie imprévisible.

Mon expérience avec la course et la stabilité

Début 2018, j’ai commencé à courir régulièrement et ma vie a changé pour toujours. Au moins 4 fois par semaine, je mets une paire de chaussures de course et je descends dans la rue tôt le matin avant le travail. J’ai remarqué de nombreux avantages tels que la perte de poids, la perte de poids, le fait d’être plus heureux et plus alerte. Le plus grand avantage pour moi, cependant, était que la course à pied apportait un sens à la structure de mes journées.

Avant de commencer à courir, je suis resté éveillé tard la nuit précédente et je me suis battu avec mon réveil le matin quand l’horloge a sonné 6 heures du matin. Je n’avais rien d’urgent à me lever. Les travaux ont commencé à 8h30 et c’était seulement sur son chemin, alors pourquoi s’en soucier ? Pourquoi ne pas vous allonger quelques minutes de plus ? J’ai dormi plusieurs fois, mais « quelques minutes de plus » se sont transformées en une heure, ce qui m’a obligé à sortir du lit et à passer en mode panique car je devais terminer ma routine matinale pour me rendre au travail à l’heure.

Sans courir le matin, ma routine était instable et manquait de structure. Il n’y avait aucune motivation pour me lever, je me sentais paresseux et inutile de dormir et je manquais de motivation pour me lever et profiter de la journée.

La course à pied a changé tout cela; Je me suis levé à 6 heures du matin tous les matins, j’ai mis mes chaussures de course et je suis devenu structuré et discipliné. Il ne m’a pas fallu longtemps pour sentir que j’avais un but et une stabilité dans ma vie parce que je ne me précipitais pas le matin et que tout se passait au bon moment. La course à pied a fourni une journée productive avec une structure et une discipline comme principes que j’ai commencé à vivre.

Avance rapide jusqu’à aujourd’hui (29 novembre 2019) et je cours tous les jours, sans exception. Je me lève à 5h30 du matin, je cours, puis je continue ma journée en me sentant alerte et comme si j’avais accompli quelque chose de significatif.

J’accomplis maintenant beaucoup plus et j’ai l’impression d’avoir plus de structure dans ma vie quotidienne. Peu importe ce qui se passe pendant la journée, courir chaque matin est la seule constante qui, sans faute, fournit la structure nécessaire pour se sentir un peu en contrôle.

Comment la course à pied peut-elle vous aider à atteindre la stabilité dans une vie imprévisible ?

Faire face à un traumatisme

Malheureusement, la vie n’est pas que du soleil et des arcs-en-ciel. Parfois, nous sommes confrontés à des événements qui changent la vie et qui nous apportent chagrin et tristesse. Les exemples incluent la mort d’un être cher, la perte d’un emploi, voir quelque chose de dérangeant, un accident ou une catastrophe naturelle.

Un exemple personnel récent était mon chien bien-aimé de douze ans et demi qui est malheureusement décédé d’un cancer. Facilement l’une des pires expériences de toute ma vie jusqu’à présent. Cela m’a complètement sorti de ma routine normale et je ne pouvais pas me concentrer sur quoi que ce soit dans une dépression temporaire.

Ces expériences traumatisantes sont déchirantes et, si vous ne faites pas attention, peuvent vous engloutir dans un torrent de douleur et de dépression, dont il peut être difficile de sortir.

Lorsqu’un traumatisme survient, vous pouvez vous absenter de vos obligations habituelles, comme le travail, pour vous donner le temps d’accepter ce qui s’est passé.

Ne laissez pas cela signifier rester au lit et grogner toute la journée, cependant. Non seulement c’est mauvais pour votre santé physique, mais cela vous fait aussi vous sentir plus mal mentalement, car vous vous sentez pris au piège et démotivé pour faire quoi que ce soit. Pas bon.

Vous avez besoin d’une « constante » dans votre vie pour vous lever chaque jour et faire quelque chose qui vous donne une structure et un but. Peu importe ce qui s’est passé et à quel point les choses vont mal. Je crois que courir peut être si constant pendant un épisode traumatique.

Courir régulièrement vous permet de bouger physiquement à nouveau afin que vous ne vous sentiez pas « physiquement » déprimé et déprimé. Courir pendant un traumatisme vous donne le temps de faire quelque chose de complètement différent, de sorte que vous pouvez temporairement arrêter de penser à ce qui s’est passé et vous concentrer sur autre chose.

Bien sûr, cela ne résoudra pas le problème, mais cela vous évitera de vous focaliser sur ce qui s’est passé.

Si vous vivez quelque chose de traumatisant, courez régulièrement pour vous donner une certaine stabilité dans le chaos et la confusion que vous ressentirez.

Avoir une « constante »

Nos vies sont remplies de tonnes de distractions, d’obligations, de défis et d’énigmes qui nous accueillent à chaque tournant. Un travail, un projet, apprendre une nouvelle chanson, passer du temps avec les enfants, une relation amoureuse.

Toutes ces choses dans la vie semblent arriver « au hasard ». Il n’y a aucun moyen de savoir combien d’efforts mentaux un projet de travail nécessitera ou combien de temps les enfants auront besoin de votre attention.

Sans connaître les moindres détails de l’engagement, il est difficile de planifier ces événements et vous pouvez rapidement vous sentir hors de contrôle dans votre vie de tous les jours. Un sentiment de peu de contrôle équivaut rapidement à du stress, ce qui peut réduire drastiquement votre qualité de vie.

Courir régulièrement (3 à 5 fois par semaine) peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. La course à pied peut être une « constante » que vous pouvez planifier avec précision. Vous pouvez déterminer par jour où vous allez courir et combien de temps vous allez courir.

Vous voudrez peut-être courir 4 miles, ce qui prend environ 30 minutes, sur un parcours relativement plat. Connaître ces informations vous donnera un sentiment de contrôle sur l’activité que vous êtes sur le point d’accomplir et vous pourrez prédire comment cela se déroulera, c’est-à-dire combien de temps cela prendra et combien d’efforts seront nécessaires.

Faites-le régulièrement et courir peut devenir votre seule «constante» pour un sentiment de contrôle dans une vie bien remplie. Cela peut ne pas sembler utile, mais après avoir commencé à courir régulièrement, j’ai ressenti un sentiment de calme et de contrôle dans ma vie bien remplie.

Si vous avez beaucoup à faire et que vous vous laissez facilement emporter par les événements imprévisibles de la vie, courez régulièrement pour un sentiment constant de stabilité et de structure.

Améliore la concentration

Au 21e siècle, nous sommes en proie à des milliers de distractions qui volent notre attention chaque jour. Publicités, radio, téléphones portables, médias sociaux, télévision, livres, collègues. Toutes ces choses peuvent vous distraire d’un travail important que vous essayez de faire.

Avez-vous déjà dû étudier ou terminer un projet important, mais vous êtes-vous retrouvé à tergiverser constamment en parcourant Instagram ou en lisant de petits clips d’actualité ? Ici aussi!

Nous avons du mal à nous concentrer sur un travail important car ces distractions procurent un coup de dopamine rapide qui nous fait du bien pendant quelques secondes, avant de retomber dans la réalité en réalisant que nous avons un papier à faire en quelques heures à soumettre.

Si vous ne pouvez pas vous concentrer sur un travail important, vous vous sentez probablement hors de contrôle et n’avez aucun sentiment de stabilité. Vous pourriez commencer à travailler, avec les meilleures intentions de vous concentrer, mais dès que vous en ressentez l’envie, vous laissez votre esprit vagabonder vers autre chose et perdez tout contrôle.

La course à pied peut vous aider à atteindre une plus grande concentration lorsque vous essayez d’accomplir un travail important. Les avantages de l’exercice aérobique ont des effets positifs sur la fonction cérébrale. « Selon une étude menée par le Département des sciences de l’exercice de l’Université de Géorgie, même un court entraînement de 20 minutes facilite le traitement de l’information et les fonctions de mémoire. »

La course à pied, en tant que forme d’exercice, envoie plus d’oxygène au cerveau, ce qui signifie qu’il a plus de ressources à utiliser tout en se concentrant sur une tâche. « Une étude menée à Stockholm a montré que l’effet antidépresseur de la course à pied est également associé à une plus grande croissance cellulaire dans l’hippocampe, une région du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire. » Courir vous aide à conserver de nouvelles informations tout en vous concentrant.

Lorsque nous ne pouvons pas nous concentrer et faire un « travail en profondeur » dans ce monde occupé, nous prenons rapidement du retard et nous nous sentons hors de contrôle. Être capable de courir régulièrement améliore votre capacité à vous concentrer plus longtemps et vous donne donc un sentiment de stabilité dans la vie.

Conclusion

La vie est pleine de surprises et de défis. Il est difficile à planifier et imprévisible dans le meilleur des cas. Pour prospérer et réussir, nous avons besoin de quelque chose qui nous donne un sentiment de stabilité. La course à pied peut être cette constante omniprésente dans votre vie pour vous donner de la stabilité.

Courir régulièrement vous donne quelque chose à faire que vous pouvez planifier avec précision, surmonter les traumatismes et améliorer votre concentration dans un monde occupé. Tout cela est nécessaire pour acquérir un sentiment de stabilité dans une vie imprévisible.