Comment se débarrasser de la graisse latérale du sein?
C’est une question fréquemment posée par les femmes qui veulent se débarrasser de la graisse mammaire disgracieuse qui s’accumule sur le côté du sein sous l’aisselle.
Affectueusement appelé «rouleau sous les aisselles», la graisse latérale du sein peut causer de l’inconfort, de la douleur et une mauvaise estime de soi et de la confiance.
Vous avez été dans suffisamment de vestiaires pour savoir que la taille et la forme des seins varient d’une personne à l’autre.
Mais si vous évitez de porter des hauts sans manches à cause de la graisse sur vos seins, ce guide répertorie 4 choses que vous pouvez faire pour l’éviter définitivement.
Dans ce guide, nous explorons :
- Qu’est-ce que la graisse mammaire latérale ?
- Pourquoi le côté cause-t-il de la graisse mammaire ?
- Comment se débarrasser de la graisse latérale du sein : 4 choses que vous pouvez faire
Fini?
Commençons
Qu’est-ce que la graisse mammaire latérale ?
La graisse mammaire latérale est la zone de graisse sur les côtés des seins sous l’aisselle dans la queue axillaire.
Cliniquement, le sein est divisé en six zones principales :
- Mamelon et aréole
- Quartier extérieur supérieur (UOQ)
- Quartier extérieur inférieur (LOQ)
- Quartier intérieur supérieur (UIQ)
- Quartier intérieur inférieur (LIQ)
- Queue d’aisselle
Cette extension en forme de queue du problème de graisse est également connue sous le nom de queue de Spence – du nom du chirurgien James Spence qui l’a identifiée dans les années 1800.
Il est courant de stocker de la graisse dans cette zone, c’est-à-dire dans la partie supérieure et externe de votre poitrine, qui se retrouve dans votre aisselle.
La queue de Spence n’est pas considérée comme une extension du coffre principal.
Au lieu de cela, de plus en plus de recherches indiquent qu’il s’agit d’un monticule mammaire résiduel distinct.
En tant que telle, la queue de Spence a attiré plus d’attention au fil des ans en raison de son rôle dans le cancer du sein et la formation de tumeurs.
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Qu’est-ce qui cause la graisse mammaire latérale?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un excès de graisse apparaît sur les côtés de vos seins.
Voici les principales causes de graisse latérale :
#1 Excès de graisse corporelle
Votre niveau d’activité, votre régime alimentaire et votre mode de vie déterminent tous la quantité de graisse corporelle en excès que vous avez dans votre corps.
Lorsque vous avez un excès de graisse corporelle, elle s’accumule dans des zones du corps telles que les hanches et les fesses (pour les femmes) et autour de l’abdomen (pour les hommes).
Chez les femmes, la graisse s’accumule également dans les seins et sur les côtés des seins sous forme de graisse mammaire.
La graisse latérale du sein est de la graisse sous-cutanée et l’épaisseur de cette couche varie considérablement d’une personne à l’autre.
Il y a deux couches de graisse dans le corps :
- Graisse sous cutanée – le type de graisse stockée juste sous votre peau.
- Graisse viscérale – le type de graisse stockée autour de vos organes.
#2 Génétique
La quantité de graisse que vous développez dans n’importe quelle partie de votre corps dépend également de votre génétique.
Vos gènes déterminent la densité de vos seins et l’apparence de votre peau.
Les deux zones affecteront finalement l’apparence de vos seins.
Des études ont montré que la taille des seins est héréditaire à environ 56 %, partageant un tiers de cette héritabilité avec l’héritabilité de l’obésité.
Donc, si vos gènes vous prédisposent à un excès de graisse corporelle, l’excès de tissu mammaire peut ne pas répondre aux changements de votre alimentation et de votre activité physique.
Recherche nous dit qu’il y a sept facteurs génétiques en jeu lorsqu’il s’agit de la forme et de la taille des seins.
Et ces influences génétiques ne viennent pas seulement du côté de la mère.
Étonnamment, les gènes paternels peuvent influencer l’apparence de vos seins.
#3 Âge
À mesure que vous vieillissez, la gravité fait des ravages et vos seins commencent à perdre leur plénitude et commencent à s’affaisser et à s’affaisser.
Il y a des bandes de tissu dans vos seins qui retiennent tout.
Au fil du temps, ils peuvent s’user et devenir moins résistants, ce qui peut éventuellement entraîner un affaissement et une pendaison.
La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter cette attirance en portant un soutien-gorge bien ajusté et offrant un bon maintien – plus d’informations ci-dessous.
#4 Allaitement
Le fait est que pendant et après la grossesse, vos seins changeront pour répondre aux exigences de la grossesse.
Ils gonflent lorsque vous êtes enceinte et que vous allaitez, et se dégonflent comme un ballon lorsque vous vous sevrez.
Lorsque la peau autour de vos seins s’étire pendant la grossesse, elle ne peut pas se contracter complètement et devenir ferme comme elle l’était autrefois pour le bébé.
Cela peut rendre la peau flasque et un excès de peau peut apparaître sur les côtés de vos seins.
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Comment se débarrasser de la graisse latérale du sein
Comment se débarrasser de la graisse latérale du sein?
Beaucoup de femmes ont du mal à perdre de la graisse latérale. C’est parce qu’il n’y a pas d’exercices qui ciblent spécifiquement la graisse latérale.
Vous ne pouvez pas simplement entrer dans une salle de sport et faire des exercices pour les aisselles ou le dos en espérant vous débarrasser de la graisse autour de vos seins.
L’astuce consiste à perdre de la graisse corporelle en général pour aider à déplacer les tissus adipeux indésirables sur les côtés des seins.
Vous pouvez le faire en combinant l’exercice (sous la forme de mouvements corporels totaux) avec une alimentation saine et équilibrée.
Voici 4 choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de vos seins latéraux.
#1 Pratiquez plus
Les mouvements corporels totaux sont essentiellement des exercices de force qui ciblent plusieurs groupes musculaires majeurs.
Les exercices tels que les squats, les fentes, les développés couchés et les soulevés de terre sont de bons exemples de mouvements corporels totaux.
Lorsque vous faites de l’exercice, vous brûlez des calories et perdez de la graisse corporelle.
Cependant, il convient de souligner que votre tissu mammaire ne changera pas réellement.
Au lieu de cela, vous obtenez des seins plus denses lorsque vous bougez plus.
Cela explique pourquoi les femmes qui font du bodybuilding ont des seins plus fermes – les seins reposent essentiellement sur des tas de pectoraux.
L’exercice à haute intensité est la meilleure forme d’exercice pour perdre du poids.
Non seulement vous brûlez plus de calories pendant une séance d’entraînement (par rapport à une séance d’entraînement de faible intensité), mais vous ressentez également les effets de « post-combustion ».
Cela signifie que vous continuerez à brûler des calories jusqu’à 24 heures après une séance d’entraînement.
#2 Réduire les calories
En plus de l’exercice, il est important que vous ayez une alimentation saine et équilibrée pour aider à perdre de la graisse corporelle.
Vous devez être en déficit calorique pour brûler les graisses.
Un déficit calorique se produit lorsque vous absorbez plus de calories (par l’exercice quotidien et l’exercice) que vous n’en absorbez (par la nourriture).
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez manger moins et vous souvenir de tous vos aliments préférés.
Au lieu de cela, évitez les aliments transformés et sucrés et concentrez-vous sur des aliments entiers, nutritifs et de haute qualité.
Changer vos habitudes alimentaires est également un moyen puissant mais simple de perdre de la graisse corporelle :
- Minimisez les repas avant et autour du coucher.
- Consommez de plus petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas.
- Préparez les repas à l’avance pour ne pas être tenté de passer directement à une alternative malsaine lorsque vous avez faim.
Les restrictions alimentaires strictes ne fonctionnent pas à long terme.
Il est important que vous compreniez les bases d’une bonne nutrition pour vous débarrasser définitivement de la graisse de votre poitrine !
#3 Acheter un nouveau soutien-gorge
On pense que jusqu’à 8 femmes sur 10 portent la mauvaise taille de soutien-gorge.
Vous n’êtes donc pas seule si vous constatez que votre soutien-gorge ne vous apporte pas ce dont vous avez besoin en termes de confort et de maintien.
Porter la bonne taille de soutien-gorge est essentiel pour réduire la graisse latérale.
Un soutien-gorge mal ajusté peut parfois vous couper le côté ou le haut de la poitrine, entraînant des seins disgracieux sur le côté.
Donc, si vous n’êtes pas au courant de vos seins latéraux, un nouveau soutien-gorge peut être exactement ce dont vous avez besoin.
La plupart des grands magasins et des magasins de lingerie offrent désormais des services d’essayage de soutien-gorge gratuits, il n’a donc jamais été aussi facile de trouver la bonne taille de soutien-gorge.
Voici nos trucs et astuces pour trouver la bonne taille de soutien-gorge :
- Vérifiez que le devant et le dos du soutien-gorge sont bien alignés.
- Levez les bras lorsque vous essayez le soutien-gorge – la bande doit être parallèle au sol. S’il remonte, cela signifie que le soutien-gorge est trop grand.
- La bande autour de votre taille doit être bien ajustée, mais pas trop serrée pour que vous ne puissiez pas glisser un doigt dessous.
- Les fils doivent être confortables et ne pas flotter contre votre poitrine ou s’enfoncer dans vos flancs.
- Avec les soutiens-gorge à armatures, la pièce centrale qui relie les deux bonnets doit reposer à plat sur votre poitrine et ne pas flotter contre votre poitrine.
- Les bonnets doivent maintenir vos seins uniformément – vos seins ne doivent pas s’évaser et le soutien-gorge ne doit pas couper vos côtés ou la partie supérieure de votre buste.
- Si l’un de vos seins est plus gros que l’autre, achetez un soutien-gorge qui s’adapte à vos plus gros seins afin de ne pas déborder du bonnet.
Il y a tellement de variations dans les tailles et les styles de soutien-gorge que trouver la bonne taille de soutien-gorge peut impliquer beaucoup d’essais et d’erreurs.
En cas de doute, consultez les avis en ligne avant d’acheter un nouveau soutien-gorge.
#4 Faites-vous opérer
La chirurgie est certainement le dernier recours lorsqu’il s’agit d’éliminer la graisse indésirable du côté des seins.
Si vous avez essayé de faire de l’exercice, de perdre du poids et de trouver la bonne taille de soutien-gorge, mais que vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de la graisse sur vos seins, la chirurgie peut être une option pour vous.
Une réduction mammaire latérale est réalisée en enlevant l’excès de peau et de graisse sur les côtés des seins.
Après la procédure, vous pouvez vous attendre à une zone de poitrine soulevée et resserrée autour des aisselles et de la paroi thoracique.
Vous pouvez également vous attendre à une poitrine plus pleine avec un décolleté amélioré.
La clé est de trouver un chirurgien plasticien qualifié en qui vous avez confiance, puis de lui parler des résultats attendus.
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