La course à pied est un excellent exercice pour votre santé physique et votre bien-être mental, surtout lorsque vous courez dans la brise froide du petit matin !
Cependant, courir peut être un problème dans certains cas.
On ne parle pas ici de blessure ou de manque de motivation, on parle de la terrifiante sensation de diarrhée en courant !
Courir avec la diarrhée peut survenir pour diverses raisons. En fait, l’une de ces raisons est une condition spécifique connue sous le nom de « diarrhée du coureur ».
Si vous voulez en savoir plus sur ce problème cauchemardesque et sur la marche à suivre, cet article vous a couvert. Alors sans plus tarder, plongeons dedans !
Pourquoi certains coureurs souffrent-ils de diarrhée en courant ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certains coureurs souffrent de diarrhée en courant. Commençons par un aperçu rapide de chacune de ces conditions et de leur fréquence :
1. Diarrhée des coureurs
Cette condition est également connue sous le nom de « trot du coureur » ou « colite du coureur », qui est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les coureurs souffrent de diarrhée.
En fait, selon une étude de 1992 sur la condition, jusqu’à les deux tiers de tous les coureurs dans une course longue distance, à un moment donné, a dû s’arrêter à cause de la diarrhée.
La condition affecte principalement les coureurs qui parcourent une distance relativement longue, environ 3 à 5 miles par session.
Si vous ne souffrez pas déjà de diarrhée lorsque vous ne courez pas, la diarrhée du coureur en est probablement la cause. Dans la plupart des cas, la diarrhée est le principal et unique symptôme de la maladie.
Cependant, à quelques exceptions près, vous pouvez ressentir certains symptômes supplémentaires en plus de la diarrhée, tels que :
- Flatulence
- Nausées, avec ou sans vomissements
- Crampes légères et douleurs abdominales
- Brûlures d’estomac ou reflux acide
Malheureusement, la science et la médecine sportive n’ont pas encore trouvé d’explication entièrement compréhensible pour expliquer pourquoi cette condition se produit, mais les symptômes susmentionnés suffisent pour poser le diagnostic.
Cependant, on le trouve également dans certains études que les patients souffrant d’affections sous-jacentes accompagnées de diarrhée comme symptôme sont plus susceptibles de développer une diarrhée courante.
Une autre façon d’identifier la diarrhée du coureur est par l’intervalle de temps. Contrairement à d’autres conditions, il commence après un certain temps de course et dure de quelques heures à une journée entière après la course.
Parce que les médecins ne comprennent pas la condition, il n’y a pas de traitement direct pour le trot du coureur. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour atténuer les symptômes ou les arrêter complètement, selon la réponse de votre corps :
L’un des moyens les plus simples d’aider votre corps à surmonter les symptômes de la diarrhée consiste à utiliser des traitements de soutien qui réduisent les symptômes.
Il existe de nombreux médicaments en vente libre contre la diarrhée qui ne nécessitent pas de prescription médicale.
Le plus commun d’entre eux est le lopéramide, qui se trouve dans (Imodium), et le salicylate de bismuth, qui se trouve dans (Pepto Bismol).
Assurez-vous de suivre les instructions sur la notice d’emballage pour le dosage correct et évitez de consommer à jeun.
Les deux médicaments restreignent le flux sanguin et les électrolytes et les fluides dans le tube digestif, ce qui durcit les selles et réduit l’impact de la diarrhée.
2. Vous avez mangé des aliments stimulants avant votre course
L’une des questions les plus populaires que les nouveaux coureurs aiment poser à propos de leur entraînement et de leur régime alimentaire est de savoir s’ils doivent manger avant ou après une course. Idéalement, le meilleur moment pour manger est généralement après votre course.
De cette façon, vous obtiendrez non seulement la quantité maximale de nutriments de la nourriture, mais vous éviterez également d’avoir la diarrhée pour quelque raison que ce soit.
Par exemple, certains coureurs ont l’estomac assez sensible et courir juste après avoir mangé peut provoquer des crampes d’estomac ou des douleurs abdominales associées à la diarrhée.
De plus, certains aliments sont connus pour provoquer naturellement la diarrhée en général, qui peut être aggravée si vous avez déjà une légère diarrhée courante, comme :
- Aliments riches en matières grasses ou aliments frits
- Produits laitiers, surtout si vous êtes intolérant au lactose à quelque degré que ce soit
- Boissons contenant de la caféine, en particulier le café
Il existe également certains types d’édulcorants artificiels qui peuvent provoquer des diarrhées s’ils sont consommés en excès, tels que le mannitol, le xylitol et le sorbitol, qui sont courants chez les coureurs au régime.
3. Vous avez une infection gastro-intestinale
Il existe de nombreux problèmes de santé qui ont la diarrhée comme symptôme, qu’il s’agisse d’un symptôme primaire ou secondaire.
Cependant, l’une des infections les plus courantes est connue pour provoquer la diarrhée, qui est la grippe intestinale, ou comme on l’appelle scientifiquement « gastro-entérite”.
Cette infection est causée par la consommation d’aliments infectés, qui sont généralement transmis par des mouches lorsque de la nourriture et des boissons sont laissées à l’air libre.
La gastro-entérite est une grande variété d’infections qui entraînent toutes une inflammation de la muqueuse du système digestif, qui peut survenir en raison de divers types de virus et de bactéries.
En ce qui concerne la diarrhée, la gastro-entérite virale est un problème beaucoup plus courant. Dans ce cas, la diarrhée est plus intense et aqueuse, ce qui rend la rétention des selles molles très différente.
Les autres symptômes comprennent généralement la fatigue, des crampes abdominales, des vomissements et des maux de tête. Heureusement, la gastro-entérite disparaît généralement d’elle-même, bien que votre médecin puisse vous prescrire un antibiotique et d’autres traitements de soutien pour prévenir la déshydratation.
De plus, certaines affections peuvent présenter la diarrhée comme principal symptôme en fonction des aliments consommés, comme une intoxication alimentaire.
4. Vous avez un trouble intestinal
En plus des infections du tube digestif, il existe également plusieurs troubles intestinaux qui présentent la diarrhée comme symptôme. Ceux-ci incluent le syndrome du côlon irritable (IBS), qui affecte 10 à 15% de tous les adultes aux États-Unis
En outre, il existe une autre affection appelée maladie inflammatoire de l’intestin (MII) qui peut être la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
Dans les deux cas, si vous êtes diagnostiqué avec l’un de ces symptômes, vous rencontrerez généralement des épisodes de diarrhée chronique qui s’aggravent avec la course longue distance.
Comme mentionné précédemment, bon nombre de ces conditions peuvent également causer la diarrhée des coureurs. Dans ce cas, les médicaments utilisés pour traiter vos troubles intestinaux contribueraient également à réduire le risque de diarrhée après une longue période.
Faut-il courir si on a déjà la diarrhée ?
Idéalement, l’arrêt est le meilleur moyen d’éviter de vivre un épisode intense de diarrhée courante. Pour cette raison, il est toujours recommandé de faire une pause si des symptômes de diarrhée commencent à se développer pendant la course.
Certains coureurs jugent également s’ils doivent continuer à courir en fonction de la gravité de la diarrhée et de la distance qu’ils doivent encore parcourir.
Dans ce cas, si la diarrhée est légère, vous pouvez continuer pendant un certain temps, surtout s’il s’agit d’une compétition. Cependant, si vous vous entraînez seul, ou si la ligne d’arrivée est encore loin de là où vous vous trouvez, il est toujours conseillé d’abandonner la course.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
C’est généralement une bonne idée de consulter un médecin pour obtenir une aide médicale professionnelle. Cependant, la visite du médecin devient cruciale dans les cas suivants :
- Vous souffrez de diarrhée persistante qui ne disparaît pas d’elle-même après quelques jours
- Les traitements n’arrêtent pas la diarrhée
- Vous êtes déshydraté ou souffrez de symptômes supplémentaires
Réflexions finales sur la course à pied avec la diarrhée
Ceci conclut le guide d’aujourd’hui qui vous explique tout ce que vous devez savoir sur la course à pied avec la diarrhée.
Comme vous pouvez le voir, ce problème peut survenir pour plusieurs raisons. Il s’agit notamment de la diarrhée du coureur, une affection qui touche de nombreux coureurs et provoque un épisode de diarrhée pendant ou après la course.
En plus de la diarrhée du coureur, plusieurs problèmes digestifs peuvent également causer le problème, tels que la gastro-entérite virale, la détresse gastro-intestinale ou le syndrome du côlon irritable.
En suivant les informations contenues dans ce guide, vous devriez constater une certaine amélioration de votre condition. Cependant, c’est toujours une bonne idée de consulter un médecin si la diarrhée s’accompagne d’autres symptômes.
