Courir fait-il grandir ? 5 mythes célèbres démystifiés

« Je me suis donné mille raisons de continuer à courir, mais cela revient toujours à l’autosatisfaction. » —Steve Préfontaine.

Les raisons de commencer à courir sont nombreuses et les avantages que vous pouvez en tirer sont nombreux. Cependant, tout ce que vous pensez que courir est possible n’est pas vrai.

L’une des questions qui préoccupent de nombreux athlètes est : « Est-ce que la course à pied vous rend plus grand ? »

Pour aller droit au but : courir ne vous rendra pas plus grand. Cependant, il révèle votre hauteur cachée en fixant votre posture, en tirant vos muscles et en redressant votre tronc.

Nous allons vous montrer quelques mythes persistants qui ont « un peu de sens », mais nous allons également expliquer en détail pourquoi ces mythes ne sont pas entièrement vrais. Attardez-vous !

Courir fait-il grandir ? : Un homme et une femme qui courent dans une ville pendant la journée

Courir fait-il grandir ?

Il y a des rumeurs selon lesquelles la course à pied peut vous faire gagner jusqu’à 3 centimètres de plus, ou que la course à pied peut vous faire raccourcir si vous faites de la musculation.

Courir ne peut pas et ne vous rendra pas plus grand. Il augmente la sécrétion d’hormone de croissance dans votre corps. Cependant, l’hormone de croissance n’affecte pas la taille de votre corps.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles beaucoup de gens croient que courir peut vous faire grandir

Raison 1 : L’hormone de croissance vous fait grandir

un étude en 2003 par dr. Richard J. Godfrey a conclu que la course à pied augmente effectivement la sécrétion humaine hormone de croissance.

L’hormone de croissance est responsable de la construction de votre masse musculaire, de l’augmentation de votre densité osseuse et de votre croissance osseuse. Compte tenu de cet argument, pourquoi l’hormone de croissance ne devrait-elle pas vous faire grandir ?

La réponse est simple; vous gagnez un grand pourcentage de votre taille finale pendant la puberté. L’augmentation de l’hormone de croissance pendant cette poussée de croissance peut vous donner quelques centimètres de gain de taille.

Cependant, une fois que vous avez passé la puberté, l’effet de l’hormone de croissance sur la croissance en taille n’est plus présent.

Raison 2 : Courir étire votre colonne vertébrale

Les os de la moelle épinière humaine sont séparés les uns des autres par des disques cartilagineux appelés DIV.

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Certaines personnes pensent que l’étirement de la colonne vertébrale et ces DIV peuvent vous faire gagner quelques centimètres de plus.

C’est exact! Les gens se réveillent un pouce plus grand que lorsqu’ils s’endorment. C’est parce que la pression que nos poids exercent sur ces DIV les comprime pour nous raccourcir d’un demi-pouce.

Cependant, courir n’étire pas notre colonne vertébrale. La poussée constante pendant l’exercice comprime au moins nos DIV pour nous rendre plus courts !

Que votre colonne vertébrale soit redressée ou comprimée, l’augmentation ou la perte de longueur est si faible qu’elle est négligeable.

Raison 3 : Une alimentation saine augmente la taille

Il est indéniable que l’alimentation d’un coureur doit être saine. Mais encore une fois, comme l’hormone de croissance, une alimentation équilibrée ne favorise pas la croissance en taille après avoir atteint l’âge adulte.

Avant que votre corps ne mûrisse, une bonne alimentation peut certainement contribuer à votre croissance en taille, surtout si elle est riche en vitamine A, vitamine C et vitamine D.

Mais une fois sorti de l’adolescence, une alimentation équilibrée ne peut qu’améliorer votre santé, mais pas votre taille !

Raison 4 : Une densité osseuse plus élevée peut augmenter la taille

La course à pied est un exercice dans lequel vous portez votre poids corporel sur de longues distances à des vitesses élevées.

Certains coureurs utilisent même poids simples pour cette poussée supplémentaire ; le tout dans l’espoir de gagner plus de force, de densité osseuse et de masse musculaire.

De tels exercices aident à garder votre corps en bonne santé. Cependant, cela ne contribuera pas au gain de hauteur.

Raison 5 : La réparation des microfractures osseuses peut augmenter la taille

Microfractures sont de petites fissures dans nos os que nous pouvons supporter dans notre vie quotidienne. On sent à peine ces microfractures car elles n’ont pas d’impact majeur.

Nous pouvons obtenir de telles fractures en dansant, en courant, en faisant de la gymnastique ou tout autre exercice impliquant un traumatisme répétitif mineur du corps humain.

Avec une course constante, vous obtenez de plus en plus d’hormone de croissance. Cela aide à réparer ces microfractures beaucoup plus rapidement.

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Le mythe ici est qu’il aidera également l’os à se développer plus rapidement en le réparant plus rapidement. Ce n’est pas vrai.

Ces petites fractures sont localisées dans de petites zones de l’os. Qu’ils soient réparés rapidement ou non, la hauteur osseuse n’en sera pas affectée.

Comment la course à pied vous fait-elle paraître plus grande ?

C’est là que ça devient intéressant. Tout ce que nous avons mentionné indique que vous ne pouvez pas grandir physiquement en courant.

Mais avez-vous remarqué à quel point la plupart des coureurs sont grands ? C’est exact. La course à pied n’augmentera pas votre taille, mais elle modifiera votre corps pour vous faire « paraître » plus grand.

1. Améliorez votre posture

Courir aide votre corps à maintenir une meilleure posture. Si vous courez régulièrement, vos épaules commenceront à se détendre et à s’élargir avec le temps.

De plus, la respiration lourde constante que vous faites pendant que vous courez améliore la force de vos muscles abdominaux. Au fur et à mesure que vous poussez votre poitrine vers l’arrière pour inspirer plus d’air, votre corps s’adaptera lentement à cette meilleure posture.

Ceci est extrêmement utile à l’ère de la technologie où la plupart des choses sont automatisées et où nous sommes souvent assis. Notre dos commence à se cambrer et nos postures se déforment lentement.

La course à pied est un excellent moyen de contrer les effets négatifs de rester assis pendant de longues périodes et de nous aider à retrouver cette bonne posture.

2. Augmenter votre masse musculaire

La course à pied, en particulier la course de sprint, a un impact majeur sur l’augmentation de l’hormone de croissance et de la solidité des os.

L’hormone de croissance supplémentaire combinée à l’amélioration de la circulation sanguine de votre corps fait grossir vos muscles.

Des muscles plus gros donnent toujours l’illusion d’une plus grande taille, surtout si la majeure partie de cette croissance se situe dans les muscles de vos jambes.

3. Fournir des muscles plus maigres

Combiner votre course à pied avec des étirements fait des merveilles pour amincir vos muscles.

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Chaque muscle de notre corps a deux extrémités ; le origine et insertion. Lorsque vous redressez votre bras, vos biceps sont tirés entre l’origine et l’insertion.

Faire cela à plusieurs reprises sous forme d’exercice peut entraîner des biceps plus minces ou « plus gros ». Le même concept s’applique à tous les muscles impliqués dans la course.

Les mouvements constants de vos muscles pendant la course les rendent plus longs et plus maigres. Des muscles plus maigres donnent toujours l’illusion d’une plus grande taille.

Vous pouvez rendre vos muscles encore plus minces en utilisant un exercice de base comme le saut à la corde.

Coureuse de sport féminine luttant pour un avenir radieux.  Un corps en forme nécessite un travail acharné.  Concept de sport urbain.

Est-il trop tard pour commencer à courir ?

Courir est intemporel. Il ne s’agit jamais de vitesse ou de gagnants ; il s’agit de finisseurs. Si vous aviez le moindre espoir que la course puisse vous faire grandir, ne vous découragez pas ; même si vous êtes déjà majeur.

Votre corps ne grossit peut-être pas. Cependant, tout le monde est assuré de paraître plus grand après avoir pratiqué la course pendant un certain temps.

En théorie on peut dire qu’après six mois de course ; vous vous sentez et paraissez plus grand pour les gens. Sans parler de la meilleure santé, de l’état d’esprit et du mode de vie général.

Ne perdez pas espoir si vous pensez que votre âge ne vous aidera pas. Si vos jambes peuvent vous porter, utilisez-les pour marcher. S’ils peuvent marcher, utilisez-les pour courir.

Bref, courir fait-il grandir ?

Après tout ce que nous avons appris, il est prudent de dire que courir n’augmentera pas votre taille. Cependant, cela vous aide à adopter l’attitude possible et révèle chaque hauteur cachée que vous pourriez avoir.

Ayez une alimentation saine, n’oubliez jamais de vous étirer et gardez votre motivation en courant avec d’autres personnes. À leur tour, vos muscles deviennent plus gros, plus maigres et plus maigres.

Cela peut et vous fera paraître plus grand. Après tout, les mythes sur le gain de taille doivent venir de quelque part, n’est-ce pas ?