Goûter du sang en courant ? 7 causes + façons de le prévenir

Il y a des sensations et des sentiments familiers quand il s’agit de courir, comme une respiration laborieuse, des muscles raides et douloureux et une transpiration abondante.

Cependant, certaines de ces sensations sont mal connues.

Si vous goûtez du sang en courant, cela peut être une surprise ou même un choc.

Certains coureurs le décrivent comme un goût métallique dans la bouche, d’autres le décrivent comme un goût bizarre ou nauséabond dans la bouche.

Mais qu’est-ce qui cause exactement ce goût de sang pendant la course ? Est-ce le signe de quelque chose de sinistre ou est-ce un phénomène bénin ?

Dans ce guide, nous explorons :

  • Pourquoi as-tu le goût du sang en courant ?
  • Est-ce mauvais de goûter le sang en courant ?
  • Qui peut goûter le sang en courant ?
  • Comment éviter le goût du sang en courant

Fini?

Commençons!

Pourquoi as-tu le goût du sang en courant ?

Le goût indubitable de métal ou de sang dans la bouche pendant la course ou après l’exercice peut avoir plusieurs causes.

Les deux principales causes et théories sont :

  1. Hypertension artérielle
  2. Allumage par air froid

#1 Hypertension artérielle

Selon des chercheurs à l’Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU), le goût du sang se produit normalement lorsque vous vous entraînez intensément, ce qui augmente votre fréquence cardiaque et augmente votre tension artérielle.

Lorsque cela se produit, le sang oxygéné est pompé à travers vos poumons vers vos muscles.

Les cellules sanguines qui traversent vos poumons absorbent de l’oxygène et libèrent du dioxyde de carbone, que vous expirez.

L’hypertension artérielle peut provoquer l’ouverture un peu des petits vaisseaux sanguins de vos poumons, permettant à une partie du sang d’atteindre la surface des minuscules alvéoles pulmonaires appelées alvéoles.

Les chercheurs ont conclu que l’odeur de fer du sang à la surface des alvéoles s’échappe probablement lorsque vous expirez.

Si important que vous n’ayez pas de sang dans la bouche. Si vous le faites, c’est normalement le signe d’une maladie.

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#2 Inflammation due à l’air froid

Lorsque vous respirez par la bouche, une énorme bouffée d’air froid passe par la bouche et pénètre dans les poumons, ce qui peut être une source d’irritation.

Ce flux d’air peut provoquer de minuscules déchirures dans les revêtements délicats de vos voies respiratoires, permettant à de petites quantités de sang de pénétrer dans les voies respiratoires.

C’est particulièrement pire si vous courez dans un environnement froid et sec et à haute altitude.

C’est au cours de ces types de courses que le cœur doit travailler plus fort qu’il n’est conditionné à travailler, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans les poumons appelée œdème pulmonaire.

Lorsque ce liquide s’accumule, l’augmentation de la pression entraîne une fuite de globules rouges dans les minuscules sacs aériens des poumons.

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Autres causes possibles du goût du sang lors de la course

Voici d’autres causes possibles de ce goût de sang dans la bouche :

#3 Médicaments et suppléments

Certains médicaments tels que les antibiotiques, les antidépresseurs et les médicaments contre l’hypertension et le diabète peuvent avoir des effets secondaires sur le goût du sang.

De plus, les suppléments tels que les multivitamines, en particulier ceux contenant des métaux lourds ou du fer, peuvent provoquer un effet secondaire du goût du sang.

#4 Allergies

Le nez qui coule et les démangeaisons des yeux qui résultent d’allergies peuvent contribuer à ce goût métallique dans la bouche.

En effet, les médicaments contre les allergies (tels que les antihistaminiques) peuvent entraîner une augmentation des sécrétions dans les voies respiratoires et provoquer un goût métallique et une sécheresse de la bouche.

#5 Grossesse

La grossesse est l’une des causes les plus courantes de goût métallique dans la bouche.

Elle est probablement causée par des fluctuations hormonales qui proviennent de la grossesse.

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Ce sentiment est normalement temporaire pendant la grossesse.

#6 Mauvaise hygiène buccale

Négliger l’hygiène bucco-dentaire peut entraîner une mauvaise haleine, des caries et le goût du sang dans la bouche.

Si vous ne vous brossez pas les dents pendant 2 minutes deux fois par jour, vous courez le risque de développer une maladie des gencives qui peut provoquer une inflammation des gencives.

#7 Problèmes de santé sous-jacents plus graves

Si vous goûtez régulièrement du sang pendant et après l’exercice, cela pourrait être le signe d’un problème de santé sous-jacent plus grave.

Ne vous contentez pas d’ignorer le goût du sang dans votre bouche – même si vous ne pensez pas que la cause sous-jacente est grave.

Quiconque goûte du sang devrait consulter son médecin, surtout si vous ne savez pas pourquoi vous ressentez cette sensation.

Les conditions neurologiques telles que la paralysie de Bell et la démence sont normalement associées à un goût métallique dans la bouche. Le diabète peut aussi avoir un effet.

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Est-ce mauvais de goûter le sang en courant ?

Les experts conviennent généralement que goûter du sang après l’exercice n’est pas rare, mais il est généralement considéré comme une sensation bénigne.

Le goût du sang peut être désagréable, mais dans la plupart des cas, il n’est pas dangereux.

Ne présumez pas automatiquement que vous souffrez d’une maladie grave si jamais vous sentez du sang dans votre bouche.

Vous êtes susceptible d’avoir d’autres symptômes nouveaux ou inhabituels si vous souffrez d’une maladie plus grave.

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Qui peut goûter le sang en courant ?

Les chercheurs pensent que le goût du sang pendant la course est plus fréquent chez les coureurs en mauvaise forme physique.

Habituellement, il est plus fréquent chez les personnes qui n’ont pas fait beaucoup d’exercice et qui commencent par une séance d’aérobie intensive.

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Au fur et à mesure que vous améliorez votre condition physique et votre capacité aérobie (également appelée VO2 Max), les vaisseaux sanguins de vos poumons deviendront plus forts et plus aptes à gérer l’hypertension artérielle.

Les sportifs de haut niveau peuvent aussi en faire l’expérience, mais moins souvent.

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Comment éviter le goût du sang en courant

Maintenant que vous en savez plus sur le goût du sang pendant la course, voici quelques conseils de prévention.

#1 Échauffez-vous avant chaque course

Faites un bon échauffement avant chaque course, en particulier pour les exercices de haute intensité comme l’entraînement de vitesse.

Vos artères et vos capillaires se dilatent à mesure que la température de votre corps augmente, donc encore plus de raisons d’augmenter progressivement votre fréquence cardiaque en vous échauffant avant de courir.

Si vous commencez trop fort, vous risquez davantage d’avoir ce goût de sang dans la bouche.

Un bon échauffement comprend du jogging et des étirements dynamiques pour augmenter votre fréquence cardiaque et détendre vos muscles.

#2 Réduisez l’intensité de vos courses

Si vous goûtez régulièrement du sang en courant, c’est un signe que vous devez réduire l’intensité de vos courses.

Bien qu’il n’y ait pas de danger immédiat, le goût du sang est un signal de votre corps que vous devez ralentir.

#3 Soyez prudent lorsque vous faites de l’exercice dans des environnements froids et secs

Si vous vous entraînez régulièrement dans des environnements froids et secs ou à haute altitude, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour éviter le goût du sang pendant la course.

Ajustez l’intensité de vos courses si vous courez dans le froid ou à haute altitude pour soulager une partie de la pression sur vos poumons.

#4 Respirez par le nez

Respirer par le nez réchauffe l’air en cours de route, ce qui est beaucoup plus facile à supporter pour vos poumons.