En tant que natif du Colorado, je cours à des altitudes assez élevées et sous beaucoup de soleil. C’est pourquoi je dois être très vigilant sur l’application de crème solaire. Avec la course à l’extérieur au moins 4 jours par semaine, l’un d’eux parfois pendant plus de 3 heures à la fois, le port d’un écran solaire est essentiel pour garder ma peau saine et en sécurité.
C’est un fait que vous devez appliquer un écran solaire chaque fois que vous allez courir. Les journées nuageuses, les journées ensoleillées, les courses longues et courtes ont toutes besoin d’une bonne couche de crème solaire.
Alors, quelle est la meilleure crème solaire pour courir ? Lorsque vous courez, vous transpirez. Et lorsque vous transpirez, vous risquez de perdre une grande partie de votre couche de protection contre le soleil. Le meilleur écran solaire pour les coureurs est celui qui est de haute qualité, résistant à la transpiration et contient des ingrédients sûrs afin que vous puissiez garder votre peau en sécurité et prévenir les coups de soleil.
Voici nos meilleures recommandations de crème solaire et de crème solaire pour les coureurs :
Meilleur écran solaire / écran solaire global : Blue Lizard Sport À base de minéraux, SPF 30+
Meilleur écran solaire à base de minéraux : Alba Botanica minéral, FPS 45
Meilleur écran solaire non minéral (chimique): Alba Botanica Sport, FPS 45
Meilleur écran solaire « Stick »: Banana Boat Ultrasport, FPS 50+
Meilleur écran solaire en spray : COOLA Spray solaire bio non parfumé, FPS 50
Meilleur écran solaire pour le visage : La Roche Posay Anthelios Toucher Sec, SPF 60
Idéal pour les lèvres : Burt’s Bees Baume à lèvres hydratant toutes saisons, FPS 15
En plus de toujours porter un écran solaire résistant à la transpiration lorsque vous courez, vous voudrez suivre nos autres conseils pour vous assurer d’obtenir la protection dont vous avez besoin contre les rayons nocifs du soleil.
Ce que les coureurs devraient rechercher dans un écran solaire
Tout le monde devrait porter un écran solaire ou un écran solaire pour se protéger des rayons nocifs du soleil. Mais en tant que coureur, vous avez des besoins différents, car vous transpirerez probablement aussi. Voici ce qu’il faut rechercher.
Résistance à la sueur – Inutile de me dire que les coureurs transpirent beaucoup. Cependant, aucun écran solaire n’est légitimement « résistant à la transpiration ». Au lieu de cela, vous voudrez rechercher ceux qui sont étiquetés «résistants à la transpiration». Habituellement, ceux-ci se présentent sous la forme d’une ligne « sport » ou « active » d’une marque. Le maximum réalisable est résistant à la sueur (ou à l’eau) pendant 80 minutes.
Numéro SPF – SPF signifie Sun Protection Factor et indique combien de temps il faut au soleil pour devenir rouge. Par exemple, avec un SPF 15, vous pouvez rester au soleil 15 fois plus longtemps sans vous brûler que si vous n’en portiez pas du tout. En règle générale :
- Le SPF 15 protège contre environ 93% des rayons
- Le SPF 30 protège contre environ 97% des rayons
- SPF 50 protège contre 98% des rayons
Aucune crème solaire ne vous protège à 100%.
Large spectre – Tu veux un écran solaire étiqueté « large spectre », ce qui signifie qu’il protège à la fois contre les rayons UVA et UVB.
Minéral vs. Crème solaire chimique – La principale différence entre ces 2 est que le minéral est sur ta peau, tandis que les produits chimiques (également appelés non minéraux) sont absorbés par la peau. Parce que les écrans solaires minéraux forment essentiellement une couche sur votre peau, ils agissent en réfléchissant les rayons UV sur votre peau. Ce sont vos « écrans solaires ».
Les écrans solaires chimiques nécessitent une réaction chimique pour empêcher les rayons UV d’affecter votre peau. Les écrans solaires minéraux sont généralement considérés comme plus sûrs, car les écrans solaires chimiques ne sont pas naturels et ne sont pas sans risque. Radio Nationale Publique a publié un excellent article qui aborde ce sujet et nous rappelle que sauter la crème solaire n’est jamais une bonne option. Ce sont vos « écrans solaires »
Bien que la crème solaire et la crème solaire soient techniquement différentes, la plupart des gens utilisent les termes de manière interchangeable.
Examen du GTE – Si tu es préoccupé par la sécurité des écrans solaires et comment ils peuvent affecter ta santé, les écrans solaires minéraux sont la meilleure solution. Cependant, le Groupe de travail environnement note les écrans solaires (pour les bases minérales et non minérales) afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur celle qui est la meilleure. 1 est la note la plus élevée qu’un écran solaire puisse recevoir, tout ce qui est numéroté de 1 à 3 étant le plus sûr.
Les meilleurs écrans solaires et écrans solaires à porter pendant la course
En me référant aux recommandations de l’EWG, ainsi qu’à ce que j’ai personnellement utilisé, j’ai rassemblé les meilleurs écrans solaires et écrans solaires dans chaque catégorie.
En tant que coureur, il est impératif que vous portiez un écran solaire pour vous protéger du cancer de la peau. Selon le DAA (American Academy of Dermatology), 1 Américain sur 5 développera un cancer de la peau au cours de sa vie. En tant que coureur extérieur, cela augmente votre visibilité. La crème solaire aide également à prévenir le vieillissement prématuré.
Si vous vous demandez si vous pouvez ignorer la crème solaire lorsque vous courez, la réponse est non.
Presque tous les écrans solaires sont meilleurs que rien du tout, mais ils ne sont certainement pas créés égaux, en particulier lorsqu’il s’agit de résister à la sueur qui accompagne la course.
Chaque crème solaire de cette liste est :
- large spectre, ce qui signifie qu’il bloque presque tous les rayons UVA et UVB (aucun écran solaire ne sera jamais à 10 %)
- sans parabènes (on pense que les parabènes interfèrent avec la fonction hormonale)
- 3 ou moins sur l’échelle EWG (avec 1 et 2 considérés comme « faible risque » et 3 le meilleur dans la catégorie « risque modéré »)
De plus, vous remarquerez que tous les écrans solaires sauf un sur cette liste ont un FPS de 50 ou moins. La plupart les crèmes solaires de qualité n’auront pas un nombre plus élevé car selon le FDA« il n’y a pas assez de données pour montrer que les produits avec des valeurs SPF supérieures à 50 offrent une meilleure protection. »
Meilleur écran solaire / écran solaire global pour les coureurs
C’est mon préféré!
J’utilise Blue Lizard pour ma famille depuis des années. Mon aînée a eu une éruption cutanée en réponse à un écran solaire à base de produits chimiques quand elle était petite, ce qui m’a amené à chercher un écran solaire. Bien sûr, cela m’a conduit dans un trou de lapin de crème solaire et a découvert qu’il y avait une grande différence dans la crème solaire en ce qui concerne les ingrédients sûrs. Nous avons commencé avec Bébé lézard bleu (que toute notre famille a d’ailleurs utilisé) et sont passés à leurs autres écrans solaires.
Blue Lizard Sport Lotion écran solaire à base de minéraux australiens, FPS 30+
- Résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- Le FPS 30+ à large spectre protège contre 97 % des rayons du soleil (UVA et UVB)
- Note EWG : 2
- Sans parfum signifie qu’il est bon pour tous les types de peau
- Une autre chose que j’aime à propos de Blue Lizard est la façon dont la bouteille change de couleur lorsqu’elle est exposée à la lumière UV nocive – vous ne laissant aucun doute sur l’opportunité de la mettre ou non.
Bien que Blue Lizard soit un écran solaire minéral, il se fond très bien sur la peau sans laisser de film visible. Cela fonctionne incroyablement bien et la formule sportive est parfaite pour les coureurs qui transpirent.
Meilleur écran solaire à base de minéraux
Alba Botanica est une autre marque de crème solaire utilisée par notre famille.
Alba Botanica Sport Lotion Solaire Minérale SPF 45
- Résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- SPF 45 à large spectre
- Note EWG : 2
- Sans parfum
- fini lisse et non gras (bien qu’il faille un certain effort pour le frotter)
- ingrédients botaniques
- 100% végétarien
Étant donné que Blue Lizard n’est pas largement disponible dans nos magasins locaux, j’ai dû trouver une autre marque que je pourrais acheter rapidement. J’aime Alba Botanica presque autant que Blue Lizard et je me sens à 100% à l’aise de l’utiliser avec ma famille et pendant la course. Il faut un peu plus d’effort pour le faire pénétrer, mais vous pouvez voir que votre peau est entièrement protégée et c’est la chose la plus importante.
Meilleur écran solaire non minéral (chimique) pour la course à pied
Si vous voulez quelque chose qui frotte mieux sur votre peau, vous pouvez opter pour la version non minérale d’Alba Botanica. Comme mentionné précédemment, ceux-ci agissent pour vous protéger du soleil en créant une réaction chimique (contrairement aux écrans solaires minéraux qui forment simplement une barrière).
Lotion solaire Alba Botanica à base de non-minéraux, SPF 45
- résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- large spectre FPS 45
- Note EWG : 3
- Un critique aime la façon dont il « s’enfonce directement! »
- très émollient signifie qu’il aidera également à adoucir la peau
Vous pouvez également trouver cette marque dans un Spray FPS 50.
La cote EWG est légèrement supérieure à la version à base de minéraux, mais présente toujours un très faible risque pour la santé. (Pratiquement toutes les lotions de bronzage à base de produits chimiques ont été répertoriées comme 3 ou plus.)
Meilleur écran solaire sportif « Stick »
Si vous ne voulez pas prendre plus de temps pour mettre quelque chose, ou si vous voulez honnêtement quelque chose de rapide et facile que vous pouvez réappliquer pendant que vous courez, un écran solaire en bâton pourrait être un bon choix.
Crème solaire Banana Boat Ultra Sport, SPF 50+
- non minéral
- résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- large spectre FPS 50
- Classement EWG :
- ne se sent pas gras et s’étale clairement
- stick pratique pour une application facile
- idéal pour rester par temps chaud et transpirer
Si vous ne les avez jamais utilisés auparavant, appliquez-les comme vous le feriez avec un déodorant… mais vous pouvez les utiliser sur tout votre corps. Cela dit, je pense que les lotions sont BEAUCOUP meilleures pour une application sur tout le corps, alors que c’est mieux pour les petites zones. J’aime les utiliser sur mon visage pour éviter la lotion dans les yeux.
La meilleure crème solaire pour les coureurs
Bien que je sache que les sprays ne sont pas les meilleurs (à cause de l’inhalation de particules qui peut se produire), ils sont souvent les plus faciles à appliquer. Surtout avec des enfants. Bien que j’achète parfois un écran solaire séparé pour moi et pour courir, il est finalement plus facile d’avoir quelque chose qui fonctionne pour tout le monde. C’est parce que je veux une bouteille dans la voiture, 1 dans le sac de natation et au moins 2 dans mes tiroirs à la maison, donc je sais que nous les avons toujours.
Ce spray de Coola est idéal pour les enfants qui courent et qui jouent.
COOLA Spray Solaire Sport Bio, non parfumé, FPS 50
- résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- large spectre FPS 50
- Note EWG : 3
- absorbe bien sans résidu
- dure à travers la sueur, la natation et le sport
- contient des antioxydants tels que le concombre, les algues, l’huile de pépins de fraise et de framboise rouge
- Classement EWG :
- certifié biologique
EWG écrit: « Les sprays présentent un risque d’inhalation et peuvent ne pas couvrir complètement la peau. » Par conséquent, faites de votre mieux pour ne pas l’inhaler et frottez-le TOUJOURS complètement après l’application du spray.
Meilleur écran solaire pour le visage du coureur
Beaucoup de gens préfèrent utiliser un écran solaire séparé sur leur visage. En effet, la peau du visage peut être plus sensible et certaines personnes sont plus sujettes aux pores obstrués qui peuvent être causés par les écrans solaires sans formule spécialisée à utiliser sur le visage.
La Roche-Posay Anthelios Crème Solaire Toucher Sec Clear Skin
- Résistant à l’eau jusqu’à 80 minutes
- SPF 60 à large spectre
- Note EWG : 3
- Toucher sec
- sans huile et n’obstrue pas les pores
- formulé avec la technologie Cell-Ox Shield
- dermatologue recommandé
- convient aux peaux sensibles
J’hésite à utiliser un écran solaire régulier sur mon visage car je peux être sujet aux éruptions cutanées. Cet écran solaire La Roche-Posay sèche et reste ainsi lorsque vous transpirez (je ne supporte pas cette sensation de fondre sur mon visage avec le mélange d’écran solaire et de sueur !) C’est également idéal pour un usage quotidien, car nos visages sont constamment exposé au soleil.
Une autre option est La défense et les soins de Coppertone. Il vient aussi en un version minérale.
Meilleur baume à lèvres avec SPF
Oui coureur, vos lèvres aussi ont besoin de protection. Le baume à lèvres doit non seulement rendre vos lèvres plus douces, mais aussi les protéger des rayons nocifs du soleil. Je suis une utilisatrice de longue date de la crème solaire pour les lèvres de Burt’s Bees et je la recommande vivement !
Burt’s Bees Baume à lèvres hydratant toutes saisons, FPS 15
- Résistant à l’eau jusqu’à 40 minutes
- SPF 15 à large spectre
- Infusé d’oxyde de zinc
- Note EWG : 1
- incolore
Avec seulement 40 minutes de résistance à l’eau, assurez-vous d’apporter un tube et de réappliquer après 40 minutes de course à l’extérieur.
Plus de conseils pour protéger votre peau lorsque vous courez à l’extérieur
Il est facile de se dire : « Ça va, c’est juste une courte course de 45 minutes… », mais demandez-vous si vous l’avez fait encore et encore. Vous devriez porter un écran solaire sur toute peau exposée à chaque course en plein air (et saviez-vous que la neige augmente le besoin d’écran solaire car elle reflète les rayons du soleil ?!)
Voici quelques conseils supplémentaires pour protéger votre peau du soleil pendant la course :
Couvrir avec des vêtements : En parlant de peau exposée… votre meilleure défense n’est pas vraiment la crème solaire. Il recouvre votre peau afin que vous ne puissiez pas du tout recevoir les rayons nocifs du soleil sur votre peau. Cependant, de coureur à coureur, je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Je porte à peu près un débardeur et un short pour toute course à plus de 60 degrés.
Si vous êtes comme moi et que vous aimez porter le moins de vêtements possible lorsque vous courez dans la chaleur, soyez extrêmement vigilant avec un écran solaire et appliquez-le sur votre corps, votre visage et vos lèvres. Je recommande également de porter un chapeau ou une visière pour ombrager votre visage – j’ai répertorié ici mes meilleurs chapeaux de course pour la transpiration.
Appliquez souvent de la crème solaire : Faites attention à la durée de résistance de votre crème solaire à l’eau. S’il indique 80 minutes et que vous avez couru pendant 3 heures, vous devrez réappliquer à mi-parcours de votre course. Prenez un pack de voyage de votre crème solaire sportive préférée, comme Lézard bleuet emportez-le avec vous dans votre porteur d’eau.
Trouver de l’ombre : Avez-vous un chemin ombragé à proximité pour courir ? C’est une autre façon de réduire votre exposition supplémentaire au soleil.
Porter des lunettes de soleil: La seule façon de protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil est de porter des lunettes de soleil. Recherchez une paire qui offre une protection à 100 % contre les rayons UVA et UVB. Ma marque préférée est Original.
*Image présentée par presser par Pixabay
*En tant qu’associé Amazon, je gagne une commission sur les achats éligibles.
