Ne vous entraînez pas avec des coureurs pires que vous

Pour devenir le meilleur coureur possible, ne vous entraînez pas avec des coureurs pires que vous. Dans cet article, j’explique ce que je veux dire, pourquoi et avec qui vous devriez vous entraîner.

L’histoire vraie qui a inspiré cet article

L’autre jour, je discutais avec un de mes amis coureurs. Nous avons parlé comme nous le ferions normalement d’une gamme aléatoire de sujets, dont beaucoup étaient liés à la course.

Cet ami, appelons-le John, est à quelques niveaux en dessous de moi en termes de rythme, de forme et d’endurance, et il essaie régulièrement de me demander des trucs et astuces pour qu’il puisse s’améliorer. Il n’y a rien de mal à cela; poser des questions est l’un des meilleurs moyens de s’améliorer en course à pied. John fait régulièrement remarquer qu’il essaie d’améliorer ses compétences en course, mais pour une raison quelconque, il ne peut tout simplement pas sortir du plateau actuel dans lequel il se trouve.

Vous voyez, John veut être un coureur décent et avait l’ambition d’égaler un jour (et, espérons-le, de dépasser) mon niveau de capacité de course. John n’est pas un coureur du week-end ou quelqu’un qui court pour des clichés Instagram; il est véritablement motivé pour développer sa condition physique et ses capacités globales. Cependant, il ne s’améliore pas et reste au même niveau. Pourquoi est-ce?

Nous sommes arrivés au sujet des partenaires de formation lorsque John a dit quelque chose d’intéressant. Lorsque John s’entraînait avec d’autres, il avait l’habitude d’aller courir avec sa petite amie, ses collègues et d’autres connaissances proches.

À première vue, il semble qu’il n’y ait rien de mal à ce que John s’entraîne avec ses proches, n’est-ce pas ? Cependant, il y avait quelque chose qui n’allait pas du tout dans l’approche de John.

Le problème de John est qu’il s’entraîne avec des coureurs qui sont pires que lui. Sa petite amie, ses collègues et ses proches sont peut-être des gens sympathiques qui jouent un rôle important dans sa vie, mais ils sont de pires coureurs que John.

Malheureusement, lorsque John s’entraîne avec ces partenaires pour devenir un meilleur coureur, il choisit les mauvaises personnes. Ses partenaires sont à des niveaux inférieurs à lui en termes de forme physique, de forme, d’endurance et ont des motivations différentes pour courir, allant de la perte de poids à l’amélioration de la vie sociale. S’attendre à ce qu’ils soient des partenaires d’entraînement appropriés pour devenir un meilleur coureur serait irréaliste et carrément injuste.

Mon expérience d’entraînement avec un coureur plus pauvre

L’histoire de John m’a rappelé une expérience personnelle que j’ai eue avec un coureur plus pauvre alors que j’avais un objectif en tête pour m’entraîner.

Je me souviens de cette fois, il y a quelque temps, alors que je m’entraînais pour mon premier semi-marathon, j’ai accepté d’aller courir un soir avec un bon ami à moi. Même si j’avais un plan d’entraînement serré auquel je m’en tenais, je me suis retrouvé instinctivement à ralentir et à sauter l’entraînement par intervalles prévu.

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Pourquoi? Mon bon ami était terriblement lent, manquait de forme physique et avait une mauvaise forme qui rendait ses performances inférieures aux miennes.

Bien sûr, je me suis adapté à ses capacités plutôt que de m’entraîner à mes capacités parce que je ne voulais pas paraître impoli. J’ai terminé l’entraînement en me sentant improductif et comme si je ne m’étais pas poussé.

Le problème n’était pas la capacité de mes amis proches ni la décision d’aller avec lui. Le problème était ma décision de m’entraîner avec lui pour poursuivre mes objectifs de course car il était clairement un pire coureur que moi.

Quand tu ne devrais pas courir avec de pires coureurs

Notez que le mot clé dans cet article est ‘train’ et pas ‘courir.’ Vous pouvez courir avec des coureurs moins bons si vous n’êtes pas concentré sur un objectif de course particulier.

Les pires coureurs peuvent être n’importe qui dans votre vie, y compris des amis proches, des collègues, des membres de la famille et des partenaires amoureux. Habituellement, nous courons avec eux parce que nous voulons améliorer notre relation avec eux.

Par exemple, un homme peut tranquillement courir quelques kilomètres avec son beau-père pour entrer dans ses bons livres et améliorer leur relation. De même, une fille peut aller courir avec ses copines pour créer un lien social avec elles.

Il n’y a rien de mal à ce genre de courses avec des coureurs plus pauvres, et je les encourage car ils peuvent très bien vous servir dans la vie. Bien sûr, si vous courez pour le plaisir sans objectif fixe en tête, alors pas de problème, car vous n’avez pas d’objectif de vitesse ou de distance avec toute la progression associée dont vous devez vous soucier.

Les problèmes surviennent lorsque vous vous entraînez régulièrement avec des coureurs qui sont pires que vous lorsque vous avez un objectif de course que vous souhaitez atteindre, comme courir un marathon en moins de 3 heures et 30 minutes ou atteindre un sous-20 5K. S’entraîner avec des coureurs plus pauvres dans ces situations ne se termine qu’en catastrophe.

Les coureurs les plus pauvres vous empêcheront d’atteindre vos objectifs de course

Courir avec des coureurs moins bons, peu importe qui ils sont et à quel point vous les tenez à cœur, ils vous retiendront.

Vous vous retrouverez naturellement à vous adapter à leur niveau de compétence plutôt que de repousser vos limites pour vous améliorer. Vous aurez également envie d’aller plus vite, d’aller plus loin et de travailler votre forme, mais vous serez freiné par l’obligation de rester avec votre partenaire d’entraînement. Après tout, qui veut apparaître comme arrogant et grossier en s’enfuyant au loin et en laissant votre partenaire dans la poussière ?

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Si vous ne devez pas vous entraîner avec des coureurs moins bons si vous avez un objectif à atteindre, il doit être clair avec qui vous devez vous entraîner.

Pour atteindre vos objectifs de course, vous devez vous entraîner avec des personnes meilleures que vous

L’une des meilleures façons de s’améliorer en tant que coureur est de prendre l’habitude de s’entraîner avec des gens qui sont meilleurs que vous. Ceux qui sont supérieurs à votre niveau mettront en évidence vos faiblesses, vous encourageront à les suivre pendant l’entraînement et établiront une référence pour ce que vous devriez viser dans votre propre trajectoire de coureur.

C’est dans la nature humaine que nous nous adaptons aux gens qui nous entourent. Si vous passez votre temps à vous entraîner avec des coureurs au-dessus de votre niveau, vous vous retrouverez bientôt à travailler pour correspondre à leur niveau de performance. Avec le temps, vous égalerez très probablement ou, espérons-le, dépasserez leurs compétences. Idéal pour améliorer vos performances de course et atteindre vos objectifs.

Un dicton courant dans le monde des affaires dit que vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps. Ce dicton est également vrai dans votre vie de course. Si vous vous entraînez avec des coureurs moins bons que vous, il y a de fortes chances que vous deveniez un moins bon coureur si vous vous adaptez à leur niveau. L’inverse est vrai pour devenir un meilleur coureur, il est donc dans votre intérêt de courir aux côtés de ceux qui sont meilleurs que vous si vous voulez atteindre un certain objectif.

Certaines personnes deviennent nerveuses à l’idée de s’entraîner avec des gens qui sont meilleurs qu’eux. Nous savons tous qu’il peut être intimidant de mettre en évidence vos faiblesses et d’obtenir des commentaires honnêtes sur vos performances actuelles.

Cette peur est tout à fait naturelle, mais il est important que vous l’absorbiez et que vous preniez la décision de vous entraîner avec des personnes meilleures que vous, aussi difficile soit-elle. Sinon, vous resterez au même niveau et votre course ne s’améliorera probablement pas. Le résultat sera que vos objectifs ne seront pas atteints et vous vous sentirez comme un échec.

Le principe de s’entraîner avec ceux qui sont meilleurs que soi s’applique à tous les domaines de la vie

S’entraîner avec ceux qui sont meilleurs que vous comme méthode d’amélioration est quelque chose qui s’applique à tous les domaines de la vie. Voici quelques exemples pour illustrer le concept.

Imaginez apprendre une langue étrangère. Vous avez maîtrisé les concepts clés, maîtrisé une grande partie du vocabulaire couramment utilisé et commencez à maîtriser la grammaire. Vous sentez que vous avez le potentiel pour passer au niveau supérieur et souhaitez prendre des cours. À qui vous adresseriez-vous pour cela : un professeur de langue qualifié ou un de vos amis qui commence tout juste à apprendre les langues ?

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Que diriez-vous de cet exemple. Vous devez faire une présentation importante au travail devant un public décent avec des parties prenantes importantes. Votre expérience de présentation est limitée et vous voulez faire bonne impression, alors vous décidez de travailler sur vos compétences de présentation. Vers qui vous tourneriez-vous pour obtenir des conseils, un orateur chevronné ou votre collègue qui est assis à côté de vous au bureau et qui, vous le savez, a trébuché sur un discours de mariage à un moment donné ?

Et si vous souhaitez affiner vos techniques sur un instrument de musique, par exemple le piano. Iriez-vous au pub qui sait jouer joyeux anniversaire et baguettes, ou chercheriez-vous des professeurs de piano professionnels près de chez vous ?

Les réponses à tous les scénarios ci-dessus sont évidentes. Pour améliorer nos compétences, nous pouvons rechercher de bien meilleurs conseils, conseils et coaching auprès de ceux qui sont meilleurs que nous.

Ce sont des personnes qui ont passé des jours, des semaines et des mois de leur temps à perfectionner leur métier et à acquérir des connaissances précieuses dont vous pouvez apprendre et, espérons-le, raccourcir la courbe d’apprentissage en améliorant vos propres compétences.

Il en va de même pour la course à pied. Si vous voulez atteindre un objectif de course et devenir un meilleur coureur, vous devez vous entraîner avec ceux qui sont meilleurs que vous et vous entraîner avec ceux qui sont moins bons que vous. C’est facile.

Où trouver des coureurs meilleurs que vous ?

Si vous n’avez pas d’amis coureurs au-dessus de votre niveau, il existe de nombreuses opportunités de trouver des coureurs décents.

Rejoindre un club de course est un excellent moyen de trouver d’excellents coureurs locaux. Ce sont des groupes conviviaux qui se réunissent régulièrement près de chez vous avec pour objectif commun de partager l’amour de la course et de progresser. Les clubs de course à pied ont souvent aussi des entraîneurs formés qui peuvent vous aider à atteindre un niveau supérieur.

Je recommanderais également de participer régulièrement à des événements de course locaux. Parkrun est une excellente initiative communautaire où la communauté organise une course chronométrée de 5 km le samedi matin. J’ai trouvé que Parkrun était un moyen fantastique de faire passer ma course au niveau supérieur en essayant de suivre ceux qui sont plus rapides que moi.

S’inscrire et participer à des événements de course officiels, tels que des semi-marathons, des marathons et des 10K, est un excellent moyen de se familiariser avec la course à pied tout en ayant une mesure objective de la performance de votre distance. Je fais habituellement une course par mois (généralement un semi-marathon) et je les réserve trois mois à l’avance, donc je sais que j’ai un calendrier de compétition devant moi qui me motivera à continuer à m’entraîner dur.