j’ai lu récemment’L’effet composépar Darren Hardy. J’ai été choqué par la nature simple mais puissante de cet effet apparemment mystique pour obtenir des résultats remarquables. Dans cet article, j’explique l’effet composé et comment vous pouvez l’appliquer pour booster votre course.…
Si vous cherchez à établir un record personnel sur votre prochain 5 km, ce plan d’entraînement intermédiaire de 8 semaines sur 5 km est fait pour vous ! Il est courant pour de nombreux coureurs de vouloir courir un 5…
Se préparer pour une course de 10 km n’est pas aussi intimidant que vous pourriez le penser, surtout si vous avez le temps de votre côté. Avec suffisamment de dévouement et de constance, 14 semaines sont plus que suffisantes pour…
Que vous soyez un coureur d’élite, que vous couriez pour le plaisir ou pour votre santé, l’eau est essentielle. L’hydratation avant, pendant et après la course est essentielle. Dans cet article, nous examinons 3 raisons pour lesquelles l’eau est cruciale…
La plupart des coureurs non élites n’envisagent pas d’embaucher un entraîneur de course lorsqu’ils débutent, surtout s’ils n’ont jamais couru sur piste ou en cross-country dans leur jeunesse. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que…
Au cours de vos recherches sur les régimes amaigrissants et la perte de poids, vous avez peut-être rencontré le terme «jeûne intermittent». Cela dit, la plupart des gens ne savent pas ce que signifie ce terme ou pourquoi il est…
Les courses de 10 km sont l’un des meilleurs défis auxquels un coureur puisse participer. C’est deux fois plus long qu’un 5 km, mais pas aussi éprouvant qu’un semi-marathon de 21 km. À 6,2 miles, un 10K est parfait. Si…
Que vous soyez un briseur de trottoir chevronné, un guerrier du week-end ou que vous commenciez tout juste votre voyage, chaque coureur a besoin de cette liste d’éléments essentiels. Obtenez tout ce dont vous avez besoin pour réussir avec cette…
Si vous avez déjà acheté un short spécialement conçu pour la course à pied, vous remarquerez que la plupart d’entre eux ont une doublure intérieure qui ressemble à un sous-vêtement. Certaines personnes trouvent cela irritant, tandis que d’autres s’y sont…
Vous n’êtes pas seul si vous vous demandez : « Est-ce que la course à pied renforce les muscles des jambes ? ou « La course à pied construit-elle ou décompose-t-elle les muscles ? » Le fait est que des jambes plus fortes…