Avez-vous déjà sauté une course à cause du mauvais temps? La pluie, le vent et les orages empêchent souvent les coureurs de se lacer et de commencer leur entraînement. Dans cet article, je vous donne quelques bonnes raisons de courir par mauvais temps. Préparez vous.
« Le mauvais temps a toujours l’air pire à travers une fenêtre. » Tom Lehrer
Que sont exactement les « mauvaises conditions météorologiques » ?
Nul doute que vous pourriez dire que n’importe quelle condition météorologique peut être considérée comme «mauvaise». L’un considère qu’un orage violent est du mauvais temps, tandis qu’un autre considère que des conditions sèches et humides sont du mauvais temps. Tout dépend de votre interprétation.
Pour être clair, je vais faire référence au mauvais temps dans cet article comme la pluie, le vent, le tonnerre, la neige, la bruine et le brouillard.
Mes expériences de course à pied par mauvais temps
Aujourd’hui, j’ai couru le semi-marathon de Folkestone dans le Kent, en Angleterre. La course se déroulait principalement le long de la côte et donnait l’impression de courir dans un tunnel avec une éolienne soufflant vers vous à plein régime.
Il a fallu trois fois plus d’efforts pour avancer. De plus, il pleuvait très fort et il y avait des vents violents qui battaient la pluie et l’eau de mer sur mon visage et mon corps. Compte tenu des conditions météorologiques, ce fut une expérience vraiment unique et stimulante.
Le semi-marathon de Folkestone n’a pas été ma seule expérience de course par mauvais temps. J’ai couru le semi-marathon de Bewl Water (une épreuve de trail) sous une averse, le semi-marathon de Maidstone le jour le plus venteux de l’année, j’ai couru dans la neige, le grésil, le brouillard et la bruine.
Je dirais que certaines des expériences de course les plus amusantes que j’ai jamais eues se sont déroulées dans des conditions météorologiques défavorables.
Attendez, n’est-ce pas dangereux de courir par mauvais temps ?
Vous pourriez être immédiatement rebuté par la prémisse de cet article, pensant qu’il est dangereux de courir par mauvais temps. Cependant, avec la bonne préparation et les bonnes connaissances, vous constaterez que le risque de courir par mauvais temps peut être considérablement réduit.
Tout ce que nous faisons dans la vie est dangereux. Pensez-y, toute activité que nous faisons quotidiennement peut causer des dommages catastrophiques. Descendre des escaliers, conduire, repasser des vêtements et cuisiner des aliments peuvent tous causer des blessures.
La raison pour laquelle nous ne sommes pas brûlés par le fer ou ne plantons pas nos voitures est que nous prenons les précautions et les préparations nécessaires pour atténuer les risques. Courir par mauvais temps n’est pas différent. Si vous vous préparez bien, vous pouvez courir par mauvais temps sans aucun problème.
Certaines façons de courir en toute sécurité par mauvais temps incluent l’utilisation du système de superposition, en évitant les moments les plus froids de la journée, en couvrant les membres, en restant hydraté et en vérifiant les conditions météorologiques avant de partir. Consultez le billet de blog suivant pour plus d’informations sur la sécurité de la course par mauvais temps.
- 10 conseils pour courir par mauvais temps
Raisons pour lesquelles vous devriez courir par mauvais temps
Soyez maladroit et grandissez
« Ce qui vous met mal à l’aise, c’est votre plus grande opportunité de grandir. » —Bryant McGill
Le monde moderne dans lequel nous vivons est confortable, facile et rempli de commodité. Des voitures pour nous conduire de A à B, du chauffage pour nous garder au chaud, de la nourriture et des boissons à consommer quand nous le voulons, la télévision à regarder. Parfois, nous sommes tellement pris dans notre confort moderne que nous oublions qu’être mal à l’aise est la façon dont nous grandissons en tant qu’individus.
Je crois qu’il faut sortir de la zone de confort au quotidien et élargir nos capacités. Courir par mauvais temps vous donne la possibilité de le faire.
Courir dans de mauvaises conditions météorologiques est l’occasion idéale de grandir. Le mauvais temps signifie courir dans des conditions difficiles où vous pouvez voir de quoi vous êtes capable. Pouvez-vous tout mettre en œuvre et terminer votre entraînement, ou allez-vous arrêter ?
Vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir si vous vous poussez et ne vous arrêtez pas. Lorsque vous terminez une séance d’entraînement dans des conditions météorologiques exigeantes, vous avez un nouveau respect pour vous-même et des capacités qui vous aideront dans d’autres domaines de la vie. Vous croirez que vous êtes capable de plus et donc grandir en tant que personne.
De plus, courir par mauvais temps développe votre force mentale. La force mentale est votre persévérance à continuer quand les choses se compliquent, c’est votre lever et partir le matin, c’est la volonté d’embrasser le désordre et d’endurer l’adversité.
Courir dans une horrible tempête vous donne une référence puissante pour un moment où vous avez surmonté une situation difficile. Lorsque les choses deviennent difficiles dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous pouvez vous appuyer sur la dure expérience que vous avez surmontée en courant par mauvais temps. Soudain, donner cette présentation, rencontrer ce client, rédiger ce rapport, organiser cet événement et passer cet appel téléphonique n’est finalement pas si difficile.
Courez par mauvais temps pour vous mettre mal à l’aise et grandir. C’est peut-être mauvais en ce moment, mais cela paiera à long terme.
« Ça fait mal, mais c’est tout. La partie la plus difficile de l’entraînement est d’entraîner votre esprit. Vous construisez des callosités sur vos pieds pour supporter la route. Vous construisez des callosités dans votre esprit pour supporter la douleur. Il n’y a qu’une seule façon de le faire. Vous devez sortir et fuir. David Gogins sur le fait de relever le défi de courir dur et de durcir votre esprit.
Courir par mauvais temps peut être un meilleur entraînement
« S’entraîner dans des conditions défavorables présente un grand avantage. Il vaut mieux s’entraîner dans de mauvaises conditions, car la différence est un énorme soulagement dans un match. Émile Zatopek
Je courais le long de la côte pendant le semi-marathon aujourd’hui et le vent soufflait si fort sur moi que j’ai dû travailler trois fois plus fort pour pousser mon corps vers l’avant.
J’étais fatigué, mes jambes étaient comme de la gelée et j’avais le souffle coupé. Cependant, les conditions difficiles m’ont permis de tirer beaucoup plus de la course.
Courir contre le vent signifie que vous travaillez plus fort pour vous propulser vers l’avant. Cela signifie brûler plus de calories et solliciter davantage vos muscles. Le résultat est que vous récupérez un coureur plus fort, plus rapide et plus puissant. Une raison fantastique de courir par mauvais temps.
Vous vous sentirez puissant
Lorsqu’il fait froid et qu’il pleut, la plupart des coureurs préfèrent la chaleur et le confort de leur maison à leur entraînement. Braver les éléments et continuer à courir vous donne un énorme sentiment d’accomplissement.
Le temps horrible est un obstacle que vous avez décidé d’affronter et de surmonter. Vous aurez un sentiment de fierté et d’accomplissement qui vous fera vous sentir puissant.
Après avoir couru, vous êtes non seulement physiquement plus fort, mais vous ressentez également plus de confiance en sachant que vous avez couru dans de mauvaises conditions météorologiques.
Soulager l’anxiété
Contrairement à ce que la société et les extraits sonores quotidiens nous disent que « le temps pluvieux est terrible », le mauvais temps peut vous aider à vous détendre et à apaiser votre anxiété.
Selon Vice, « les psychologues ont plusieurs explications pour expliquer pourquoi certaines personnes souffrant d’anxiété trouvent du réconfort les jours nuageux. « Le cerveau a naturellement besoin d’entrées sensorielles », explique Kimberly Hershenson, une thérapeute basée à New York et spécialisée dans l’anxiété et la dépression. « La pluie produit un son semblable au bruit blanc. Le cerveau reçoit un signal tonique du bruit blanc qui réduit ce besoin d’entrée sensorielle et nous calme ainsi.
Courir sous la pluie semble être une activité puissante pour soulager l’anxiété et un remontant. L’amélioration de l’humeur provient des endorphines et de la dopamine libérées lorsque nous faisons de l’exercice, le soulagement de l’anxiété provient du doux bruit de la pluie qui tombe sur le sol. Si vous êtes anxieux et cherchez à vous remonter le moral, sortez et courez par mauvais temps. Surtout quand il pleut.
Voilà. Principales raisons pour lesquelles vous devriez courir par mauvais temps. C’est l’une des parties les plus amusantes, stimulantes et inoubliables de la course à pied. Exactement pourquoi je l’aime.
