Pourquoi le confort ruine votre vie de coureur

Le confort est un état de bien-être physique et d’absence de douleur ou de contrainte. Si vous voulez atteindre vos objectifs de course à pied, le confort est votre pire ennemi. Dans cet article de blog, vous comprendrez pourquoi le confort ruine votre vie de coureur et comment vous pouvez vous assurer de ne pas en être victime.

Pourquoi le confort ruine votre vie Ted Talk : Résumé


« Ce qui vous met à l’aise peut vous ruiner, ce n’est que dans un état d’inconfort que vous pouvez grandir continuellement. »Bill Ecström


Je viens de regarder un Ted Talk où j’ai littéralement remis en question toutes mes habitudes, mes choix et mes actions de tous les jours. Est-ce que je me pousse assez ? Suis-je à la recherche proactive de situations difficiles ?

Le Ted Talk s’intitule « Pourquoi le confort va ruiner votre vie » par Bill Ecström. Dans son discours, Eckstrom explique avec brio pourquoi le confort est un énorme obstacle à la croissance et au développement personnel.

Il a commencé son discours neuf ans plus tôt alors qu’il était le PDG d’une entreprise très performante avec tous les avantages que de tels postes offrent habituellement. Un salaire décent, des bonus solides, des avantages sociaux et des options d’achat d’actions dans l’entreprise. Un jour, il a été invité à voir son patron et vient de se faire virer.

Se faire virer d’un poste de PDG de haut rang a été l’une des meilleures choses qui soient jamais arrivées à Bill Eckstrom

Eckstrom évoque ses émotions turbulentes et douloureuses du moment. Tristesse, douleur, misère, trahison et déception. Il raconte même dans la vidéo qu’il est resté allongé dans son lit pendant trois heures, pleurant vraisemblablement d’avoir été viré. Se faire virer a été une expérience vraiment horrible pour lui.

Cependant, il s’est rendu compte plus tard que l’angoisse et l’inconfort de quitter sa vie ordonnée prévisible étaient une bénédiction déguisée. Sa mise à pied lui a permis de prendre le temps d’évaluer et de développer ses compétences, de démarrer sa propre entreprise et d’explorer ce qu’il faut pour faire grandir les gens, et lui a donné plus d’épanouissement dans la vie.

Bill poursuit en disant que son entreprise est à l’origine de la théorie des « anneaux de croissance ». Il s’agit d’un ensemble de quatre anneaux, chacun symbolisant un type de milieu de vie différent qui favorise ou entrave la croissance.

La métaphore du poisson rouge pour votre croissance personnelle

Pour illustrer comment un environnement peut conduire à l’ampleur de vos capacités et compétences, il utilise la métaphore d’un poisson rouge. J’ai été bluffé par cette métaphore.

Le poisson rouge vous symbolise et le bocal dans lequel il vit symbolise l’environnement dans lequel vous vivez.

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si un poisson rouge est placé dans un petit bocal à poissons, il atteindra environ quatre pouces. Assez petit, non ? Fait intéressant, lorsque le même poisson est placé dans un grand bocal à poissons, il peut atteindre environ neuf pouces. Incroyablement, lorsque le même poisson rouge est placé dans un lac, il peut atteindre jusqu’à trois pieds de longueur.

La métaphore est claire. L’ampleur de nos capacités, compétences, capacités et position dans la vie est déterminée par le potentiel de croissance des environnements dans lesquels nous nous plaçons.

Les anneaux de croissance

Le plus grand gain a peut-être été le concept des anneaux de croissance. Ce sont quatre anneaux qui peuvent favoriser ou entraver la croissance personnelle.

Les anneaux et leurs symboles environnementaux sont les suivants :

1. Stagnation

Caractérisé par des processus, des règles, des contrôles, des étapes et des procédures trop bureaucratiques. La pensée individuelle est découragée et il n’y a pas de place pour la créativité. Ce n’est pas l’environnement idéal pour la croissance. Un exemple est une fonction administrative du gouvernement qui suit des procédures et des règles fixes sans laisser de place à la créativité.

2. Commande

C’est probablement l’environnement dont la plupart d’entre nous sommes conscients la plupart du temps. L’ordre est généralement ce que nous considérons comme le plus souhaitable et se caractérise par des résultats prévisibles à partir d’entrées prévisibles, un environnement facile à naviguer et, finalement, le confort. Le confort est la partie la plus dangereuse de l’ordre, car faire les mêmes choses empêche la croissance. Un exemple serait de faire le même itinéraire quotidien encore et encore et d’obtenir les mêmes résultats.

3. Complexité

Le meilleur environnement pour la croissance. L’entrée peut être contrôlée, mais les résultats sont imprévisibles. C’est cette imprévisibilité qui nous met mal à l’aise, c’est pourquoi nous essayons généralement d’éviter les environnements basés sur la complexité. Par exemple, poussez-vous à courir une plus grande distance que d’habitude pendant un entraînement ou essayez un nouveau type d’événement de course, comme une course spéciale dans les sables mouvants.

Le chaos est le contraire de la stagnation et se caractérise par des apports imprévisibles et des résultats imprévisibles. Ce n’est pas un environnement idéal pour la croissance et les situations chaotiques sont exceptionnellement difficiles à gérer. Les exemples sont une catastrophe naturelle telle qu’un tsunami, une attaque terroriste ou un pont qui se brise soudainement. Pas idéal.

Comment la complexité peut-elle vous aider à grandir et à atteindre vos objectifs de course ?

Bien sûr, en tant que coureurs, nous ne voulons pas stagner ou être à l’aise avec ce que nous faisons. De cette façon, nous restons au même niveau et n’avançons jamais pour battre de nouveaux records, battre nos objectifs ou grandir. Par exemple, courez toujours 24 km par semaine les mêmes jours, sur le même terrain, à la même intensité chaque semaine.

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Qu’est-ce qui est susceptible de se produire ? Vous ne deviendrez pas un meilleur coureur. Vous restez au même niveau et continuez à faire les mêmes choses qui vous ont amené là où vous êtes maintenant.

Quelle en est la conséquence ? Vous n’atteindrez pas vos objectifs de course et vous ne repousserez certainement pas vos limites ou n’explorerez pas vos capacités. Fondamentalement, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes vraiment capable dans votre vie de coureur et vous aurez probablement un potentiel insatisfait.


« Il n’y a pas de fardeau plus lourd qu’un potentiel non réalisé. »Charles Schultz.


Au lieu de cela, nous devrions rechercher des environnements qui nous poussent constamment au-delà de nos limites en tant que coureurs.

Tout coureur digne de ce nom se fixera consciemment des objectifs et tentera de les atteindre. Un but est le but de l’ambition ou de l’effort d’une personne ; un objectif ou un résultat souhaité et devrait pousser de telle manière que vous deveniez une meilleure version de vous-même dans la réalisation de cet objectif.

Voici des exemples d’objectifs de course :

  • Terminez un marathon en moins de quatre heures.
  • Courir plus de 1000 kilomètres en un an.
  • Terminer un 5K en moins de 20 minutes.
  • Courez votre premier 10 km, semi-marathon ou marathon.

Un bon objectif sera celui qui prend beaucoup de temps et d’efforts à atteindre et, comme indiqué ci-dessus, la seule façon d’atteindre les objectifs est de quitter le confort et d’entrer dans un environnement de complexité.

Comment pouvons-nous intégrer la complexité dans nos vies de course ?

Dans sa présentation Bill Ecström donne trois façons de faire de la complexité un élément essentiel de notre vie quotidienne et chacune d’entre elles peut être liée à la course à pied. Elles sont:

1. Forcé

C’est alors que des environnements basés sur la complexité sont sélectionnés pour vous et que vous n’avez d’autre choix que de grandir. Considérez cela comme un scénario « un pistolet dans la tête » où l’alternative de ne pas grandir en tant que coureur se terminera très mal. Ce n’est pas un déclencheur idéal pour la complexité et n’a pas autant à voir avec l’exécution que les deux autres déclencheurs.

Un exemple pourrait être quelqu’un, appelons-le John, qui se fait dire par son médecin que sa santé physique est mauvaise et que s’il ne change pas dans quelques mois, il sera probablement mort. Le médecin peut conseiller à John de commencer à courir (avec une alimentation saine) pour se mettre en forme et éviter une mort prématurée.

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2. Quelqu’un peut vous aider à y arriver.

Quelqu’un peut vous aider à atteindre la complexité dans votre vie de course. C’est quelqu’un qui vous aidera à sortir de votre zone de confort et à accepter les résultats imprévisibles qui se caractérisent par des environnements complexes.

Cela peut être fait de différentes manières pendant la course. Coacher, se faire recommander par un ami un événement d’un nouveau genre et faire un challenge running (comme le challenge 4/4/48) avec un collègue.

L’une des meilleures façons d’utiliser une autre personne comme déclencheur de complexité est de participer à des courses. Dans les courses, vous réagissez constamment aux stimuli externes des autres coureurs tout en faisant tout votre possible pour vous rapprocher le plus possible de l’avant du peloton à la fin de la course.

Parce que vous n’êtes pas sûr des résultats (comment vous allez performer et où vous finirez) et que vous êtes susceptible d’être sous pression, les courses offrent un environnement basé sur la complexité pour la croissance en tant que coureur.

3. Initiez vous-même la complexité

Je pense que c’est la meilleure façon pour un coureur d’entrer dans l’environnement de la complexité. Cela signifie que vous choisissez consciemment de quitter votre zone de confort et que vous vous engagez à progresser tout en poursuivant vos objectifs de course.

Quels sont les moyens pratiques d’éviter le confort et d’atteindre votre objectif de course ?

Il existe de nombreuses occasions de se mettre dans un état d’inconfort afin de grandir en tant que coureur. Les exemples sont :

  • Courez plus loin que d’habitude.
  • Variez l’intensité de vos entraînements.
  • Participez à différents défis de course.
  • Participez à différents types d’événements de course à pied.
  • Essayez constamment de battre vos records personnels sur différentes distances.
  • Travaillez à la fois sur la vitesse et sur la distance parcourue.
  • Courez dans des conditions désagréables comme la pluie, le vent et le froid.

ne cherchez aucun confort; rechercher la complexité pour une croissance continue.

Être conscient de vous-même dans des situations difficiles comme les endroits ci-dessus est un excellent moyen de vous mettre mal à l’aise et d’améliorer vos compétences en course.

En fin de compte, se mettre dans des situations inconfortables avec des résultats imprévisibles est le seul moyen de s’améliorer et de grandir en tant que coureur. Après avoir chassé des complexités inconfortables, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de course en un rien de temps.