Pourquoi les coureurs de marathon portent des couvertures en aluminium à la fin de la course

Si vous avez regardé un marathon, vous avez peut-être remarqué que tous les coureurs s’enveloppent de papier d’aluminium après avoir franchi la ligne d’arrivée. Cela a l’air un peu bizarre, et vous pourriez penser que c’est juste pour les publicités. Cependant, les couvertures en aluminium remplissent une fonction importante une fois que les coureurs ont terminé le marathon.

Les coureurs de marathon portent des couvertures en aluminium après les courses pour se garder au chaud et éviter les frissons après la course. Après une course, leur température corporelle commence à baisser rapidement et ils sont à risque d’hypothermie. Emporter une couverture réfléchissante aidera à maintenir la température corporelle et à prévenir les frissons.

Vous serez peut-être surpris de découvrir que les couvertures en aluminium sont en fait fabriquées par la NASA pour leurs stations spatiales. Lisez la suite pour découvrir l’histoire derrière les couvertures spatiales, comment elles fonctionnent pour nous garder au chaud et comment éviter les frissons après la course si vous n’en avez pas.

Pourquoi les marathoniens s’enveloppent dans des couvertures en aluminium après une course

Les couvertures en aluminium que vous voyez enroulées autour des coureurs de marathon sont techniquement appelées couvertures spatiales. Ils sont également connus sous le nom de couvertures thermiques, couvertures chauffantes, couvertures d’urgence, couvertures solaires et couvertures en mylar.

Le nom « couvertures en aluminium » peut suggérer qu’elles sont fabriquées à partir de la feuille d’aluminium habituelle que vous achetez au supermarché, mais ce n’est pas le cas. Ces feuilles sont fabriquées en enduisant de l’aluminium évaporé sur un mince film plastique. Appelez-les au moins comme vous voulez, car ce n’est pas vraiment le nom qui compte.

Ce qui compte, c’est la façon dont ils gardent les coureurs au chaud après avoir parcouru 26,2 milles. Alors, comment ça marche?

Si vous continuez à courir pendant de longues périodes, votre corps s’adapte pour brûler de l’énergie de différentes manières – en particulier par la transpiration – pour rester au frais. Il faut du temps à votre corps pour s’adapter à la course, et il faut également du temps pour se réadapter à un fonctionnement normal. Donc, si vous vous arrêtez soudainement après quelques heures de course (courir un marathon prend entre 2 et 6 heures comme nous l’écrivons ici), vos sens internes disent à votre corps de continuer à perdre de la chaleur.

S’il fait chaud dehors lorsque vous terminez votre course, ce n’est généralement pas un problème.

Cependant, si vous ne faites rien par une journée froide, la température de votre corps continuera de baisser et vous pourriez avoir froid hypothermique. Bien que rare, un jour de pluie, il l’a fait Marathon de Boston 2015c’est une chose à laquelle les coureurs doivent faire attention.

Mais s’envelopper dans des couvertures en mylar aide à maintenir la température corporelle. Il bloque également une partie du vent, mais sa tâche principale est de vous aider à rester au chaud en réfléchissant la chaleur de votre corps.

Donc, à moins que vous ne vouliez vous frayer un chemin à travers un marathon froid, vous devriez porter une couverture d’espace pour maintenir la température de votre corps.

Comment fonctionnent les couvertures spatiales pour garder les coureurs au chaud

Si nous comprenons pourquoi les couvertures en aluminium ont été fabriquées, nous pouvons apprendre comment elles gardent notre corps au chaud. Les couvertures spatiales ont été utilisées pour la première fois à la NASA dans le cadre du programme spatial américain (d’où le nom de « couvertures spatiales »). En 1973, le bouclier thermique du Station spatiale Skylab s’est cassé et a commencé à surchauffer. La température dans la station spatiale a atteint 130 ° F (54 ° C).

La NASA craignait que l’équipement et la nourriture qu’elle contenait ne se gâtent si la situation persistait. Ils ont contacté une société appelée National Metallizing pour obtenir de l’aide. Cette entreprise recouvrait les jouets d’une fine couche de métal et fabriquait des guirlandes pour les décorations de Noël. Cependant, les deux entreprises se sont associées pour créer une plaque métallique réfléchissante qui peut refléter jusqu’à 97 % de la chaleur qui tombe dessus.

Un équipage spatial a enveloppé l’ensemble du vaisseau spatial dans une couverture spatiale. L’idée a fonctionné et la station spatiale a maintenu sa température car la couverture repoussait la chaleur du soleil.

Comme nous en avons discuté, nos corps continuent à dégager de la chaleur après avoir franchi la ligne d’arrivée et arrêté de courir. C’est là que les couvertures en mylar peuvent nous aider, car non seulement elles gardent la chaleur à l’extérieur, mais elles travaillent également à la garder à l’intérieur. Ils emprisonnent la majeure partie de la chaleur de votre corps qui se serait normalement évaporée dans l’environnement. Je peux certainement le confirmer ! Lorsque j’ai franchi la ligne d’arrivée d’un marathon des villes jumelles humide et pluvieux en 2017, j’étais tellement reconnaissante d’avoir enroulé cette couverture en aluminium autour de moi alors que j’attendais avec impatience que mon mari franchisse également la ligne d’arrivée.

J’adorais courir dans cette bruine, mais pas m’asseoir avec des vêtements mouillés ! Les couvertures spatiales nous ont tous gardés au chaud ce jour-là en laissant entrer la chaleur de notre corps.

Non seulement ils sont adaptés pour éviter les frissons après la course, mais ils peuvent également être utilisés avant la course pour conserver la chaleur.

L’inconvénient est que si vous avez une course où l’arrivée peut être chaude mais que vous êtes sur le point de geler tôt, une couverture en aluminium est un moyen peu coûteux de rester au chaud et vous n’avez pas à vous sentir coupable de la jeter lorsque le le pistolet se déclenche.

Les couvertures spatiales peuvent-elles être utilisées en toute sécurité par temps chaud ?

Contrairement au basketball ou au football, les marathons n’ont pas de saison. Habituellement, cependant, les marathons sont programmés par temps doux – après l’hiver mais avant que la chaleur ne s’installe ou après un été chaud mais avant que le vent froid ne commence à souffler. Ceci est considéré comme le temps idéal pour courir. Nous avons vu comment les couvertures en aluminium maintiennent la température corporelle dans de telles conditions.

Mais que se passerait-il s’ils étaient utilisés par une chaude journée d’été après un marathon ou même une chaude journée d’automne ? Les couvertures spatiales pourraient-elles être dangereuses car elles gardent le corps au chaud ? Augmente-t-il le risque de coup de chaleur ?

Les chercheurs de l’Indiana State University ont posé les mêmes questions et ont mené une étude. Ils ont publié leurs découvertes dans le Journal international des sciences de l’exercice. L’étude a inclus 19 jeunes coureurs en bonne santé qui ont couru cinq miles sur un tapis roulant à 86°F (30°C). Ils ont conclu que les couvertures en aluminium n’augmentent pas le risque de surchauffe lorsqu’elles sont utilisées dans un environnement chaud.

Cependant, ils ont également constaté que les couvertures spatiales n’avaient aucun effet sur la vitesse de refroidissement. Cela suggère que vous n’avez pas besoin de ces couvertures après une course dans un environnement chaud et humide.

Vraiment, vous n’en avez tout simplement pas besoin quand il fait chaud lorsque vous franchissez la ligne d’arrivée. Avoir froid? Utilisez-en un. Mais si vous ne le faites pas, ce n’est vraiment pas nécessaire.

Est-ce que toutes les courses de marathon distribuent des couvertures en aluminium ?

Bien que les couvertures spatiales soient un excellent moyen d’éviter les frissons après la course, elles ne sont malheureusement pas proposées à toutes les courses de marathon. De nombreuses lignes d’arrivée où les températures seront plus fraîches vous fourniront une couverture en aluminium pour vous faciliter la tâche, mais pas toutes.

D’après mon expérience, les grandes races ont tendance à en avoir. Comme Twin Cities et Portland, dont deux que j’ai connu. REVEL Marathons, dont vous pouvez en savoir plus sur cette grande série de courses ici, distribue des couvertures en mylar au début des courses. Vous pouvez choisir de vous envelopper dedans au départ pour vous garder au chaud ou vous pouvez le mettre dans votre sac qui vous attendra à l’arrivée au dépose sac.

Ils n’ont pas beaucoup de courses parce qu’il fait trop chaud et que vous n’en avez pas besoin. Et s’il s’agit d’une petite course, cela pourrait ne pas correspondre au budget de la course, car ces marathons coûtent souvent moins cher, comme je l’ai écrit dans « Le coût des marathons (et comment les rendre moins chers) ».

Alors, comment savoir si votre course livrera des couvertures en aluminium ?

Si vous savez que la ligne d’arrivée sera froide ou pluvieuse, je vous suggère de vérifier auprès de votre course pour voir s’ils ont des couvertures en mylar à la ligne d’arrivée. Sinon, il peut être judicieux de vous acheter une couverture chauffante à utiliser à la fin de votre course. Vous vous remercierez plus tard pour cette prévoyance !

Les couvertures en mylar sont bon marché et largement disponibles – vous pouvez en obtenir une Pack de 4 pas cher sur Amazon vous êtes donc prêt pour les futures lignes d’arrivée ! Ils sont également très légers, ce qui signifie que vous n’aurez aucun problème à en transporter un dans votre sac jusqu’à votre prochain marathon. Ou lorsque vous recevez une couverture spatiale pendant une course, vous pouvez simplement la ranger dans votre coffre ou à la maison pour l’utiliser lorsque vous en avez besoin. Je stocke toujours mes villes jumelles dans mon placard afin qu’elles soient entièrement réutilisables.

Autres moyens d’éviter les frissons après la course lorsque vous n’avez pas de couverture en aluminium

Les frissons d’après-course sont agaçants et parfois même terrifiants. Vous ne pourrez peut-être pas ramener votre température corporelle à la normale pendant des heures, surtout si vous avez un faible indice de masse corporelle (IMC). La chair de poule et le claquement de froid puent vraiment si vous préférez profiter de cette sensation finale.

Il est essentiel de se préparer pour éviter les frissons après la course. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de porter une couverture en aluminium. Comme nous en avons discuté, ils fonctionnent très bien pour maintenir la température de votre corps jusqu’à ce qu’il se réadapte à un fonctionnement normal.

Cependant, si vous n’avez pas de couverture spatiale, vous pouvez quand même faire certaines choses pour soulager ces symptômes.

• Apportez des vêtements chauds pour votre match. Dès que vous franchissez la ligne d’arrivée, enfilez ces vêtements secs et chauds. Les vêtements mouillés ne feront qu’aggraver vos frissons, alors changez de tenue dès que possible. Le changement de vêtements comprend également le changement de chaussettes et de chaussures.
• Une autre chose que vous pouvez faire est hydratez votre corps et mangez quelque chose. Vous n’avez pas à vous gaver; une banane, un bagel et une boisson électrolytique (quelque chose que le corps peut digérer rapidement) feront l’affaire.
• De retour à la maison, prenez une douche ou un bain chaud pour aider à réguler la température de votre corps. Je préfère définitivement le bain car c’est aussi un excellent moyen de relancer la récupération des muscles endoloris.

Si vous vous rendez à votre marathon, essayez si possible d’avoir un hôtel près de la ligne d’arrivée. Alors que les couvertures spatiales et ces autres remèdes vous aideront à vous garder au chaud après que votre température corporelle commence à baisser après un marathon, il n’y a tout simplement rien de mieux que de retourner dans votre chambre pour un bain chaud, des vêtements secs et se blottir sous les couvertures.

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Dernières pensées

Le simple fait de se promener dans des vêtements mouillés après une course vous expose à un risque d’hypothermie, ce qui peut être dangereux. Ce n’est pas un problème pendant les journées chaudes, mais vous devriez avoir quelque chose pour vous empêcher de frissonner après avoir couru toutes les autres saisons.

Les couvertures spatiales sont une solution peu coûteuse et légère aux frissons après la course. Ils emprisonnent la chaleur dégagée par notre corps et maintiennent la température. J’espère que vous en recevrez un dès que vous franchirez la ligne d’arrivée d’un marathon afin que vous puissiez en profiter jusqu’à ce que votre corps se calme et que la température se stabilise.