Pourquoi les coureurs doivent s’entraîner

Nous avons tous des moments où nous n’avons pas envie de courir. Cependant, il est important que nous, les coureurs, donnions tout et que nous fassions nos entraînements même lorsque nous ne sommes pas d’humeur. Dans cet article, vous entendrez mon point de vue sur les raisons pour lesquelles les coureurs devraient le faire.

Parfois je n’ai juste pas envie de courir

J’ai couru au moins un mile chaque jour depuis le réveillon du Nouvel An 2018. Aujourd’hui était mon 727e jour de course d’affilée. Vous pourriez penser que compte tenu de cette séquence impressionnante, je suis toujours extrêmement motivé pour me lever et faire mon entraînement quotidien.

Même si j’aimerais avoir une motivation infinie pour maintenir ce minimum quotidien d’un mile tous les jours sans problème, certains jours, je n’en ai tout simplement pas envie.

Comme tout le monde, je manque parfois de motivation et je préfère faire autre chose. Parfois, je préfère regarder une série Netflix, en lire une Charles Dickens roman (oui, vraiment), pièce de théâtre FIFA à mon Xbox One ou participez à un marathon YouTube dans l’après-midi.

Nous avons tous des moments où nous n’avons pas envie de courir

Même si je sais que je dois me glisser dans mon Mizunosjette mon écouteurs de sport dans et hors de la porte pour mon entraînement programmé, je rencontre une résistance mentale qui le rend si difficile.

Je suis sûr à 100% que je ne suis pas seul dans cette énigme de la volonté. Le manque de motivation et de volonté est un problème qui touche tous les coureurs à un moment donné de leur carrière.

Pourquoi parfois nous n’avons pas envie de courir ?

Parfois, nous préférons cela à la course.

Nous savons que nous devons être productifs en participant à la course et que, ce faisant, nous favoriserons nos propres intérêts à long terme. Ces intérêts prennent la forme de nos objectifs de course uniques et peuvent aller de la perte de 2 pierres à la réalisation d’un marathon en moins de 3 heures 30 minutes.

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Nous sommes bien conscients que le fait de suivre notre régime de course nous rapprochera un peu plus de la réalisation de notre objectif, mais pour une raison quelconque, nous ne sommes tout simplement pas d’humeur. Pourquoi est-ce?

Tout cela a à voir avec notre cerveau et sa préférence innée pour la gratification instantanée plutôt que pour le travail acharné. Il s’agit d’un mécanisme biologique qui a évolué en nous pour favoriser des récompenses immédiates plutôt que d’agir logiquement pour travailler pour un bénéfice à long terme.

Au lieu d’aller courir, ce que notre cerveau peut considérer comme une tâche difficile nécessitant un effort physique et un effort physique, notre cerveau préfère naturellement la récompense rapide de se détendre et de faire quelque chose d’amusant.

Ce concept s’applique à de nombreux domaines de notre vie. Avez-vous déjà prévu de démarrer un projet de travail, mais vous avez été distrait en passant des heures à surfer sur le Web ? Vous voudrez peut-être manger plus sainement, mais optez pour un gâteau au chocolat au lieu du brocoli si vous avez le choix. Ce ne sont là que deux exemples de notre tendance naturelle à la gratification instantanée dans notre vie quotidienne.

Les jours où cette préférence naturelle pour la gratification instantanée est forte, cela peut ressembler à une bataille mentale avec votre cerveau pour rassembler la volonté de s’habiller et d’aller courir. En ces temps difficiles, il est particulièrement important que nous, coureurs, fassions tout ce que nous pouvons et continuons à courir.

Qu’est-ce que cela signifie de le broyer?

Le broyer signifie surmonter notre désir inné de gratification instantanée et de récompenses immédiates, en faveur d’un travail acharné pour des résultats significatifs à long terme.

Cela signifie mettre de côté l’envie de regarder Séries téléviséesdéfiler des médias sociaux sur votre téléphone intelligent ou rester au lit pendant une heure supplémentaire, pour se concentrer plutôt sur la poursuite d’objectifs importants.

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Pourquoi les coureurs doivent s’entraîner

Dans notre vie de course à pied, les objectifs les plus précieux que nous voulons atteindre ne sont possibles qu’en les atteignant. C’est pourquoi il est extrêmement important que vous appreniez à vous débrouiller et à travailler, même si vous ne le souhaitez pas.

Une différence importante entre les coureurs moyens et les grands coureurs est que les grands coureurs courent tout le temps. Même s’ils ne sont pas inspirés. Les coureurs moyens, en revanche, reporteront volontiers leur entraînement parce qu’il « pleut » ou « il fait trop froid » ou parce qu’ils sont « fatigués » ou parce qu’ils veulent « rester au lit » ou une foule d’autres excuses.

Pensez-vous que Mo Farah rate une séance d’entraînement alors qu’il préfère rester au lit à boire ? café? Bien sûr que non. S’il prenait l’habitude de retarder ses courses, il ne se qualifierait plus pour les grands matches en raison d’une baisse notable des performances. Au lieu de cela, Mo Farah et tous les grands coureurs travaillent dur et travaillent jour après jour, même quand ils n’en ont pas envie.

Le même principe de toujours travailler, même sans inspiration, s’applique aux types créatifs. Il y a une idée fausse selon laquelle ceux qui sont créatifs ne peuvent produire un excellent travail que lorsqu’ils sont « inspirés ». Ce n’est simplement pas le cas.

Des écrivains, artistes, musiciens, réalisateurs et acteurs professionnels travailleront leur métier, qu’ils soient inspirés ou non. S’ils ne travaillaient que lorsqu’ils étaient inspirés (par exemple, une fois par semaine), leur rendement serait nettement inférieur à celui d’une personne qui travaillait cinq fois par semaine, quel que soit le niveau d’inspiration.

De plus, le professionnel qui s’entraîne et s’entraîne cinq fois par semaine aura beaucoup plus de pratique que celui qui travaille par « seule inspiration ». Selon vous, lequel des deux aura le plus de succès ? C’est la même chose pour nous en tant que coureurs; nous devons le broyer et y travailler, que nous en ayons envie ou non, car cela nous donne plus de pratique et nous rend meilleurs à long terme.

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La bonne chose à propos de prendre la décision de le faire même lorsque vous n’êtes pas d’humeur, c’est que vous vous retrouvez généralement prêt pour l’occasion. Même si vous n’êtes peut-être pas ravi à l’idée de courir pendant la bataille de la volonté, vous vous retrouverez généralement bien après avoir commencé et vous êtes à un mile ou deux.

Ce qui arrive souvent, c’est que nous confondons un manque de volonté avec un manque de volonté physique pour réaliser une performance de course décente. Neuf fois sur dix, ce n’est pas le cas.

Personnellement, je ne suis normalement pas en mesure de faire la différence entre les données de performances de mon montre de sport dans une session où j’étais démotivé par rapport à une session où j’étais inspiré pour courir. Cela signifie qu’en le broyant, nous pouvons toujours obtenir un entraînement décent malgré le manque de volonté.

Bien sûr, courir n’est pas très amusant si nous ne sommes pas inspirés ou super motivés pour y aller. Cependant, nous ne pouvons pas toujours nous amuser dans nos vies, aussi malheureux que cela puisse paraître. Il y aura des moments où vous devrez broyer vos courses malgré que vous n’ayez pas un énorme désir parce que vous savez que la récompense à long terme d’atteindre vos objectifs de course en vaudra la peine.

Les coureurs qui donnent le meilleur d’eux-mêmes lorsqu’ils ne sont pas motivés à faire de l’exercice surpasseront ceux qui cèdent aux leurres à court terme de la gratification instantanée. Apprenez à vous débrouiller et vous aurez beaucoup plus de chances d’atteindre vos objectifs de course.