Qu’est-ce que le visage d’un coureur ? Causes + 10 conseils de prévention

La course à pied présente de nombreux avantages physiques et mentaux, mais de temps en temps, quelque chose se passe dans la communauté des coureurs qui laisse les coureurs sans voix.

Le visage du coureur n’est que cela. Qu’est-ce que c’est?

Vous avez peut-être entendu parler de ce terme au fil des ans, probablement par des personnes qui ne courent pas vraiment !

Typiquement caractérisé par un visage émacié et une peau tremblante, le visage d’un coureur est essentiellement le résultat d’une longue exposition au soleil et d’une vie longue de kilomètres.

Nous savons tous que le soleil peut causer des dommages incalculables à votre peau et vous faire paraître plus vieux.

En tant que sport de plein air, les coureurs doivent prendre des précautions supplémentaires pour protéger leur peau du soleil et des autres éléments.

Mais qu’est-ce qui cause exactement le visage du coureur et comment pouvez-vous l’empêcher ?

Dans ce guide, nous explorons :

  • Qu’est-ce que le visage d’un coureur ?
  • A quoi ressemble le visage d’un coureur ?
  • Qu’est-ce qui cause le visage d’un coureur?
  • Les coureurs font face à des questions-réponses
  • 10 façons d’éviter la tête d’un coureur

Achevé?

Allons-y!

Ce message contient des liens d’affiliation. Si vous utilisez ces liens pour acheter quelque chose, je peux gagner une commission. Merci.

Qu’est-ce que le visage d’un coureur ?

Personne ne sait qui a inventé le terme «visage du coureur», mais il a probablement été inventé par des personnes de l’industrie de la chirurgie esthétique dont le travail consiste à commercialiser des traitements anti-âge comme le Botox et les fillers.

Les traitements et procédures anti-âge deviennent de plus en plus populaires ces jours-ci dans notre culture obsédée par la jeunesse.

Certaines entreprises auront recours à toutes sortes de tactiques de marketing pour vous inciter à acheter leurs produits et traitements.

Il est donc prudent de dire que le visage d’un coureur n’est pas une condition médicale, mais un terme inventé utilisé pour décrire le visage d’un coureur de longue date avec un visage maigre et une peau coriace endommagée par le soleil.

En relation: Run Happy: 6 avantages de la course à pied pour la santé mentale

A quoi ressemble le visage d’un coureur ?

Votre âge, votre sexe, votre poids, votre mode de vie et votre génétique jouent tous un rôle dans votre façon de vieillir.

Il n’y a pas de cause exacte au vieillissement, et selon la façon dont vous vivez votre vie, vous ferez des choses qui préviendront ou accéléreront le vieillissement.

Cependant, le visage d’un coureur est généralement caractérisé par ce qui suit :

  • Un visage maigre et maigre
  • Peau relâchée et tremblante
  • Peau ridée et épaissie
  • Peau coriace et endommagée par le soleil

Connexe : Brûlez-vous plus de calories pendant vos règles ? Réponses à vos questions fréquemment posées

  Comment utiliser le test de course Magic Mile de Jeff Galloway

Qu’est-ce qui cause le visage d’un coureur?

Vous vous demandez peut-être : « Qu’est-ce qui cause le visage d’un coureur ? »

Vous êtes plus à risque de développer le visage du coureur si vous :

  • Avoir une faible masse grasse
  • Fumée
  • Buvant de l’alcool
  • Marchez régulièrement au soleil
  • Ne portez pas de crème solaire
  • Ne portez pas de protection solaire comme des lunettes de soleil et un chapeau
  • Ne pas humidifier régulièrement
  • Ne mangez pas une alimentation saine et équilibrée riche en antioxydants
  • Ne bois pas assez d’eau

Connexes : Marcher 2 miles par jour : 12 avantages + comment commencer

Les coureurs font face à des questions-réponses

Q : Pourquoi mon visage devient-il si rouge quand je cours ?

R : Lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur bat plus vite, ce qui augmente le flux sanguin vers vos muscles.

Vos vaisseaux sanguins vont grossir dans le but de fournir plus d’oxygène à vos muscles. C’est cette dilatation qui fait que votre peau devient rouge lorsque vous faites de l’exercice.

Q : La course à pied aide-t-elle à lutter contre l’acné ?

R : L’exercice peut aider à prévenir les éruptions.

Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez la circulation sanguine, ce qui est certainement utile pour obtenir cet éclat après la course.

Q : La course à pied accélère-t-elle le vieillissement ?

R : La course à pied elle-même ne vieillira pas votre peau.

Il peut même être utile de faire de l’exercice régulièrement pour améliorer la circulation et renforcer votre système immunitaire, ce qui peut aider votre peau à paraître plus jeune.

En relation: La course à pied peut-elle aggraver l’acné? 4 secrets de la peau pour aider à prévenir l’acné du coureur

10 façons d’éviter la tête d’un coureur

Maintenant que vous savez tout sur le visage du coureur et ses causes, voici 10 façons de prévenir le visage du coureur.

#1 Ne courez pas au soleil

L’un des meilleurs moyens d’éviter le visage d’un coureur est d’éviter le soleil de midi pendant la course.

Essayez de courir tôt le matin ou tard le soir et évitez autant que possible les heures entre 10 h et 14 h.

Si vous devez courir entre 10h et 14h, assurez-vous d’avoir un parcours ombragé et de rester à l’abri du soleil le plus possible.

#2 Portez de la crème solaire

Si vous allez courir au soleil, mettez de la crème solaire !

Investir dans un écran solaire de bonne qualité est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau et prévenir le vieillissement.

Mais attention ! Tous les écrans solaires ne sont pas créés égaux.

Selon le services de santélors de l’achat d’un écran solaire, l’étiquette doit indiquer :

  • un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30 pour protéger contre les rayons UVB
  • protection UVA d’au moins 4 étoiles
  La course à pied renforce-t-elle les muscles des jambes ? 4 séances de renforcement musculaire pour les coureurs

Et puisque vous allez beaucoup transpirer en courant, il est également bon de trouver une crème solaire qui résiste à la transpiration.

Après tout, vous ne voulez pas réappliquer de crème solaire pendant que vous courez, car elle glissera de votre visage et vous piquera les yeux.

Des marques comme Penser le sport, Lézard bleu et Ton cuivré proposent des écrans solaires « performants » conçus pour être portés pendant l’effort.

Si vous avez une vieille bouteille de crème solaire à la maison, assurez-vous qu’elle est périmée avant de l’utiliser.

Oui, les crèmes solaires ont des dates d’expiration ! La plupart des crèmes solaires ont une durée de conservation de 2 à 3 ans.

#3 Portez des vêtements de protection solaire

La crème solaire seule ne suffit souvent pas à protéger votre peau du soleil.

Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux et portez un chapeau pour protéger votre tête et garder le soleil sur votre visage.

Vous pouvez également investir dans des vêtements de protection solaire avec protection UV intégrée pour protéger votre corps des rayons nocifs du soleil.

Des marques telles que Solbari proposent une gamme de vêtements de protection solaire, y compris manchons de protection solaire, visières et couches de base.

#4 Protégez votre peau au quotidien

Comme mentionné précédemment, le port quotidien d’un écran solaire est l’une des meilleures mesures pour protéger votre peau.

Une habitude d’hydratation quotidienne contribuera également grandement à prévenir le visage du coureur.

Recherchez des hydratants anti-âge enrichis d’antioxydants, de bloqueurs de pollution, d’humectants, de combattants des radicaux libres et de puissants actifs végétaux.

Les produits au rétinol et à l’acide hyaluronique sont connus pour leurs propriétés anti-âge et éclaircissantes du teint.

#5 Ayez une alimentation saine et équilibrée

Une belle peau radieuse commence par votre alimentation.

Après tout, un régime de soins de la peau ne peut pas faire grand-chose pour vous.

Plus vous mettez d’aliments dynamiques dans votre assiette, plus vous apportez d’antioxydants, de graisses saines et d’eau à votre corps.

Les aliments suivants sont connus pour leurs propriétés anti-âge et aident à nourrir votre corps de l’intérieur comme de l’extérieur :

  • Cresson
  • poivrons rouges
  • Papaye
  • Myrtilles
  • Brocoli
  • Épinard
  • Des noisettes
  • Avocat
  • Patate douce
  • Grenade

#6 Réduisez votre consommation de sucre

Lorsque vous mangez des aliments riches en sucre, le sucre réagit avec les produits chimiques de votre corps et provoque le plissement de la peau et le durcissement des structures cellulaires.

Alors que toutes les formes de sucre doivent être consommées avec modération, les sucres raffinés et les édulcorants artificiels sont normalement les problèmes.

  3 conseils pour rester motivé à courir

Mais tout n’est pas perdu si vous avez la dent sucrée !

Alors que le sucre accélère le processus de vieillissement, adopter des habitudes plus saines ralentira à son tour ce processus, quel que soit votre âge.

#7 Buvez beaucoup d’eau

Environ 55 à 60% de votre corps est composé d’eau et l’eau remplit un certain nombre de fonctions importantes dans votre corps pour vous permettre de continuer.

Peu d’études ont été faites sur les liens entre l’eau et ses bienfaits anti-âge.

Dans un petite étude menée en 2007les chercheurs se sont penchés sur l’influence de la consommation d’eau sur la peau.

Ils ont constaté que boire 2,25 litres (9,5 tasses) d’eau du robinet tous les jours pendant 4 semaines avait un certain effet, mais les résultats étaient mitigés.

Bien que boire beaucoup d’eau n’efface pas les rides, cela vous aidera à rester en bonne santé, et le fait d’être en bonne santé rendra votre peau plus belle.

#8 Prenez des suppléments

Les scientifiques ont identifié des substances qui peuvent ralentir certains processus de vieillissement et aider à prévenir les maladies liées à l’âge :

Voici des suppléments qui peuvent aider à ralentir les effets du vieillissement :

  • Curcumine (le principal composé du curcuma, a des effets antioxydants)
  • Gallate d’épigallocatéchine (EGCG) (présent dans le thé vert)
  • Collagène (une protéine qui aide votre peau à maintenir sa structure)
  • CoQ10 (essentiel pour la production d’énergie et protège contre les dommages cellulaires)
  • Nicotinamide (présent dans chaque cellule de votre corps, aide à la réparation de l’ADN et au métabolisme énergétique)
  • Crocine (contenue dans le safran, a des effets anti-inflammatoires et anxiolytiques)
  • Vitamine C (un puissant antioxydant)
  • Vitamine E (aide à réguler l’inflammation dans le corps)
  • Théanine (commune dans le thé vert et peut aider à améliorer la fonction cérébrale)
  • Rhodiola (une plante médicinale aux propriétés anti-inflammatoires)
  • Astragale (une herbe anti-stress trouvée dans la médecine chinoise, aide à promouvoir la fonction immunitaire)
  • Resvératol (présent dans les raisins, les baies, le vin rouge, peut aider à prolonger la vie)

#9 Arrêtez de fumer

La nicotine et d’autres produits chimiques présents dans les cigarettes peuvent contribuer aux rides et au vieillissement prématuré de la peau.

En effet, la nicotine provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux d’oxygène et de nutriments vers les cellules de la peau.

#10 Limitez votre consommation d’alcool

Des études ont montré que l’alcool provoque un stress oxydatif et que ce processus endommage l’ADN d’une manière qui peut entraîner un vieillissement prématuré.

Le stress oxydatif fait naturellement partie du fonctionnement de votre corps.

Cependant, il peut devenir déséquilibré si vous consommez trop de substances, comme l’alcool, qui génèrent plus de radicaux libres que votre corps ne peut en supporter.