Malgré ce que beaucoup peuvent penser, l’endométriose est bien plus que des règles douloureuses.
Des millions de femmes dans le monde souffrent de cette maladie douloureuse, dont beaucoup doivent vivre avec la douleur au quotidien, pas seulement pendant leurs règles.
En tant que maladie invisible, il peut être difficile pour les gens de comprendre que l’endométriose peut avoir un impact significatif sur les personnes vivant avec la maladie.
La fondatrice de Run With Caroline, Caroline, a reçu un diagnostic d’endométriose en 2019, elle connaît donc l’impact que la maladie peut avoir sur la vie quotidienne :
« Avant de recevoir un diagnostic d’endométriose, j’éprouvais des symptômes qui me retenaient littéralement. Si je décidais de commencer à courir, la douleur écourterait souvent ma longue course.
Depuis mon diagnostic, j’ai dû aborder ma vie et ma routine d’exercice différemment. Bien que j’aie trouvé des moyens de faire face à la maladie, je n’arrive toujours pas à accepter mon diagnostic.
Les poussées d’endométriose sont normales pour certaines personnes vivant avec la maladie, vous devez donc vraiment apprendre à gérer vos symptômes.
Si vous souffrez de poussées d’endométriose et que vous vous demandez comment y faire face, en particulier pendant l’exercice, ce guide vous a couvert.
Dans ce guide, nous explorons :
- Qu’est-ce que l’endométriose ?
- Qu’est-ce qui cause l’endométriose?
- Quels sont les symptômes de l’endométriose ?
- Qu’est-ce qu’une poussée d’endométriose ?
- Quelles sont les causes d’une poussée d’endométriose?
- Quels sont les symptômes d’une poussée d’endométriose ?
- Combien de temps dure une poussée d’endométriose ?
- 5 conseils pour faire de l’exercice avec l’endométriose
- Où puis-je trouver plus d’informations sur l’endométriose ?
Fini?
Allons-y!
Qu’est-ce que l’endométriose ?
L’endométriose (prononcé endo-mee-boom-osis) est une maladie inflammatoire dans laquelle des tissus normalement présents dans la muqueuse utérine se développent dans d’autres parties du corps, telles que les ovaires, la vessie, l’intestin et l’appendice.
On estime qu’une femme sur 10 souffre d’endométriose et qu’elle peut toucher n’importe quelle femme en âge de procréer.
Étonnamment, il faut en moyenne 8 ans pour être diagnostiqué avec l’endométriose.
Selon un Étude de 2018malgré une gamme de symptômes, le diagnostic de l’endométriose est souvent retardé en raison du manque de biomarqueurs non invasifs, définitifs et cohérents pour le diagnostic de l’endométriose.
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Qu’est-ce qui cause l’endométriose?
Il existe plusieurs théories sur les causes de l’endométriose, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les principales causes de la maladie.
Selon le services de santéPlusieurs théories ont été proposées, notamment :
- La génétique – la maladie est souvent héréditaire et touche plus les personnes de certains groupes ethniques que d’autres.
- Un problème avec le système immunitaire – les défenses naturelles de l’organisme contre les maladies et les infections.
- Cellules endométriales réparties dans tout le corps – dans la circulation sanguine ou le système lymphatique.
Malheureusement, il n’y a pas de remède pour l’endométriose.
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Quels sont les symptômes de l’endométriose ?
L’endométriose a une grande variété de symptômes et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre.
La douleur la plus fréquemment signalée est la douleur pelvienne, et souvent la douleur est en corrélation avec le cycle menstruel.
Une étude portant sur 246 femmes en âge de procréer atteintes d’endométriose confirmée a conclu que 77,2 % des femmes étaient symptomatiques.
Ajoutant que les plaintes les plus courantes étaient :
- Douleur pelvienne (71,1 %)
- Dysménorrhée (crampes menstruelles) (69 %)
- Dyspareunie (rapports sexuels douloureux) (45,2 %)
La gravité de la maladie n’est souvent pas corrélée à l’intensité des symptômes.
Par exemple, certaines femmes ont une forme sévère de la maladie mais ne présentent aucun symptôme douloureux. D’autres femmes ont un cas bénin de la maladie mais souffrent de symptômes douloureux.
En outre, d’autres conditions telles que le syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent provoquer des symptômes similaires.
C’est pour ces raisons que l’endométriose est souvent difficile à diagnostiquer ou mal diagnostiquée.
Selon un étude 2020les patients présentant l’évolution symptomatique de la maladie présentent plus de stress, de somatisation et de fatigue au quotidien.
Les symptômes de l’endométriose comprennent :
- Règles douloureuses
- Règles abondantes
- Douleur pelvienne
- Ballonnement (également appelé « endo abdomen »)
- Brouillard cérébral
- Fatigue et lassitude
- Douleur aux jambes
- Douleur dans le bas du dos
- Douleur de chaque côté du bassin
- Douleur pendant et après les rapports sexuels
- Douleur en urinant
- Douleur lors de la défécation
- Du sang dans ton caca
- Constipation
- La diarrhée
- La nausée
- Infertilité
- Difficulté à tomber enceinte
- Saignement avant et après vos règles
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Qu’est-ce qu’une poussée d’endométriose ?
Une poussée d’endométriose survient lorsque les symptômes s’aggravent.
Les poussées amplifient les symptômes de la maladie et disparaissent généralement après quelques heures, mais elles peuvent être débilitantes.
Ils peuvent être déclenchés par un certain nombre de choses différentes – plus d’informations ci-dessous.
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Quelles sont les causes d’une poussée d’endométriose?
Une poussée d’endométriose peut être causée par :
- Changements dans le cycle menstruel – certaines femmes connaissent des poussées à différents moments de leur cycle menstruel, comme dans les jours précédant leurs règles.
- Changements dans les niveaux d’activité – des niveaux d’activité accrus ou diminués peuvent provoquer une poussée des symptômes
- Changements de régime – certains aliments inflammatoires tels que la caféine, l’alcool et la viande rouge sont censés aggraver les symptômes de l’endométriose.
- Changements de temps – certaines femmes atteintes d’endométriose ont signalé que le froid peut aggraver leurs symptômes
- Changements dans les niveaux de stress – des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, peuvent provoquer une poussée d’endométriose
- Changements dans le sommeil – une mauvaise nuit de sommeil ou de mauvaises habitudes de sommeil peuvent aggraver les symptômes.
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Quels sont les symptômes d’une poussée d’endométriose ?
Vous vous demandez peut-être : « À quoi ressemble une poussée d’endométriose ?
Les symptômes de poussée peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les systèmes signalés comprennent :
- Douleur pelvienne intense
- Sensation de ballonnement
- La diarrhée
- La nausée
- Fatigue et lassitude
- Douleur dans le bas du dos
- Douleur aux jambes
- Une sensation de brûlure dans le bassin
- Une sensation de tiraillement dans le bassin
Pour vous donner une idée de la gravité d’une poussée d’endométriose, voici comment certaines femmes décrivent une poussée d’endométriose :
« J’ai l’impression que mes entrailles sont creusées comme une citrouille. »
« J’ai l’impression que quelqu’un me pique les entrailles avec un tisonnier brûlant. »
« J’ai l’impression qu’il y a un animal coincé dans mon bassin et dans le bas de mon dos et qu’il essaie de se frayer un chemin. »
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Combien de temps dure une poussée d’endométriose ?
Selon la gravité des symptômes, une poussée peut durer de quelques minutes à quelques heures.
Certaines femmes connaissent plusieurs poussées en une journée.
D’autres femmes n’en éprouvent qu’un ou deux sur une période de quelques mois.
Cela dépend vraiment de votre propre ensemble unique de symptômes.
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5 conseils pour faire de l’exercice avec l’endométriose
Maintenant que vous en savez plus sur l’endométriose, voici des conseils pour faire de l’exercice avec l’endométriose.
#1 Soyez gentil avec vous-même
Si vous souffrez d’une maladie chronique, il est important que vous connaissiez vos limites et que vous vous traitiez avec bienveillance.
Si vous avez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, un nouveau diagnostic peut signifier de limiter temporairement votre exercice s’il provoque une recrudescence de vos symptômes.
L’exercice peut aider à soulager les symptômes – il est important que vous ne soyez pas complètement inactif.
Cependant, il s’agit de trouver le bon équilibre et de prendre des jours de repos en cas de besoin.
#2 Détendez-vous
Des augmentations massives des niveaux d’activité peuvent aggraver les symptômes, alors allez-y doucement si vous commencez une nouvelle routine de conditionnement physique ou si vous vous entraînez pour un événement à distance.
Vivre avec une maladie chronique est une question de compromis et de trouver la routine qui vous convient et qui répond à vos besoins en matière de santé.
#3 Envisagez des exercices à faible impact
Les exercices à faible impact comme la marche et le yoga sont d’excellentes alternatives si vous constatez que des activités comme la course à pied et les exercices de haute intensité aggravent vos symptômes.
Il est important que vous respectiez votre corps et que vous ne fassiez aucun exercice qui vous semble inconfortable.
Des activités comme le yoga sont également idéales pour les douleurs menstruelles et il existe de nombreuses poses de yoga qui soulagent les douleurs pelviennes.
#4 Soyez prêt
Si vous planifiez une course à long terme, il est important d’être préparé au cas où une poussée d’endométriose surviendrait.
Envisagez de planifier un itinéraire proche de chez vous ou à proximité des transports en commun au cas où vous deviez arrêter de courir.
#5 Ajustez votre plan d’entraînement
Avec une maladie chronique, selon vos symptômes, vous ne pourrez peut-être pas attaquer votre plan d’exercice comme vous le faisiez autrefois.
En faisant de petits changements, vous pouvez toujours faire de l’exercice et rester actif, mais à votre guise.
Où puis-je trouver plus d’informations sur l’endométriose ?
Voici quelques ressources si vous souhaitez en savoir plus sur l’endométriose :
- Endométriose Royaume-Uni – une organisation caritative basée au Royaume-Uni pour aider les personnes atteintes de la maladie à surmonter les effets de l’endométriose.
- Le coin de Nancy Endo – une bibliothèque d’apprentissage de l’endométriose fondée par Nancy Peterson, qui a ouvert la voie au soutien et aux soins de l’endométriose au cours des 40 dernières années.
- Fondation américaine de l’endométriose (EndoFound) – une organisation à but non lucratif basée aux États-Unis qui vise à accroître la sensibilisation à la maladie, à assurer le plaidoyer, à faciliter la formation chirurgicale d’experts et à financer la recherche sur l’endométriose.
- Endo Noir – une organisation dirigée par des femmes noires qui défend les femmes afro-américaines et les femmes de couleur vivant avec l’endométriose.
- Endométriose Australie – un organisme de bienfaisance basé en Australie qui vise à accroître la sensibilisation à l’endométriose, à proposer des programmes éducatifs sur l’endométriose et à aider à financer la recherche sur l’endométriose.
