Savoir quoi apporter au gymnase pour la première fois peut être déroutant, voire intimidant !
Il y a tellement d’informations disponibles qu’il peut être difficile de savoir par où commencer.
Avant d’aller au gymnase, vous voulez vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire de votre entraînement un succès.
Vous n’aimez pas l’idée de trimballer beaucoup de choses ? L’essentiel est de garder les choses simples !
La liste de contrôle de ce guide est conçue pour vous aider à déterminer exactement ce qu’il faut apporter au gymnase.
Nous partagerons également quelques conseils sur les sacs de sport ainsi que les 8 meilleurs sacs de sport actuellement sur le marché.
Fini?
Allons-y!
Quoi apporter à la salle de sport : 15 éléments essentiels pour l’entraînement
Quoi apporter à la salle de sport ?
Cela dépendra de la durée et de l’intensité de votre entraînement et si vous prévoyez ou non de prendre une douche au gymnase.
La liste de contrôle de ce guide est uniquement à titre indicatif – vous n’aurez peut-être pas besoin de tous ces éléments essentiels d’entraînement à chaque fois que vous irez au gymnase.
#1 Un sac de sport
Un sac de gym ou de sport est indispensable pour ranger tous vos vêtements et équipements de gym.
Certains des meilleurs sacs de sport ont plusieurs compartiments pour contenir vos essentiels, ainsi que vos chaussures de sport et tout équipement de sport humide.
De nombreux styles ont désormais également une ventilation lorsque vous avez besoin de ranger du matériel en sueur.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux sacs d’entraînement parmi lesquels choisir – des trouvailles élégantes aux styles plus pratiques, en passant par les sacs à dos, les sacs fourre-tout et les fourre-tout.
Des marques telles que Gymshark, Lululemon, Sweaty Betty, Nike et Adidas proposent une large gamme de sacs de sport.
À la fin de ce guide, vous trouverez notre liste de 8 des meilleurs sacs de sport.
#2 Une bouteille d’eau
Une bouteille d’eau est essentielle pour vous hydrater pendant votre entraînement.
Nous vous recommandons d’utiliser une bouteille d’eau réutilisable car elle est meilleure pour l’environnement et garde l’eau fraîche plus longtemps.
#3 Équipement de gym
Si vous prévoyez d’enfiler vos vêtements de sport lorsque vous allez à la salle de sport, assurez-vous d’avoir avec vous tous les éléments essentiels pour votre entraînement.
Un soutien-gorge de sport est indispensable, ainsi qu’un débardeur et des leggings.
Choisissez des tissus anti-transpiration tels que le polyester et la laine mérinos.
De nombreuses marques proposent désormais des leggings « squat proof », c’est-à-dire des leggings qui ne se voient pas lorsque vous vous accroupissez ou que vous vous penchez.
N’oubliez pas non plus une paire de chaussettes confortables – et une paire de rechange pour vous changer après votre entraînement.
#4 Chaussures de course
Envisagez-vous de courir sur le tapis roulant ?
Ensuite, vous voudrez apporter une paire de chaussures de course confortables et offrant un bon soutien.
Une bonne paire de chaussures de course offre l’amorti et la stabilité nécessaires dont vos pieds ont besoin pendant la course.
La course à pied est considérée comme un sport à fort impact (quoique dans une moindre mesure sur un tapis roulant), il est donc important de bien soutenir vos pieds.
Si vous envisagez d’abandonner le tapis roulant et de simplement soulever des poids, vous voudrez porter une paire de chaussures à semelles plates avec moins d’amorti.
Les chaussures à semelles plates comme Converse sont utiles pour soulever des poids car elles rapprochent vos pieds du sol.
Cela crée beaucoup moins de travail pour vous et vous aide à décoller plus facilement sur des exercices comme les squats et les soulevés de terre.
#5 Une bande de résistance
Les bandes de résistance sont des bandes extensibles et élastiques utilisées en fitness et en physiothérapie.
Lorsqu’elles sont utilisées dans le cadre d’un entraînement, les bandes de résistance aident à renforcer les muscles de votre tronc, de vos fessiers et de vos jambes.
Ils offrent une alternative à faible impact à l’entraînement avec des poids libres tels que des haltères ou des kettlebells.
Ils sont également parfaits à utiliser dans le cadre d’un échauffement pour activer vos muscles pour un entraînement exigeant.
#6 Écouteurs
La musique est tellement motivante pendant un entraînement en salle de sport et la psychologie entre la musique et l’exercice a longtemps été étudiée.
La recherche nous dit que la musique peut distraire les gens de la douleur et de la fatigue pendant une séance d’entraînement.
Il aide également à améliorer l’humeur, à augmenter l’endurance, à réduire l’effort perçu et même à favoriser l’efficacité métabolique.
Selon recherche de l’école du sport et de l’éducation de l’université de Brunel, la musique peut améliorer l’endurance de 15 % et vous aider à mieux profiter d’un entraînement.
Donc, que vous préfériez des écouteurs ou des écouteurs supra-auriculaires plus grands, assurez-vous de jeter votre paire préférée dans votre sac avant d’aller à la salle de sport.
#7 Une serviette
Une serviette est essentielle lors de votre visite à la salle de sport pour essuyer la sueur de votre visage et de votre corps lors d’un entraînement intense.
Vous voudrez également emporter une serviette propre pour la douche.
Optez pour des serviettes en microfibre car elles sèchent rapidement par rapport aux serviettes de bain standard.
#8 Articles de toilette
Les articles de toilette tels que le déodorant, le nettoyant pour le visage, le gel douche, le shampoing et l’après-shampooing sont essentiels pour vous aider à vous rafraîchir après une séance d’entraînement.
Assurez-vous d’apporter une petite trousse de maquillage pour garder tous vos articles de toilette en sécurité dans votre sac.
Personne n’aime avoir affaire à une bouteille de gel explosée avant l’entraînement !
Le shampoing sec est également un excellent produit à utiliser si vous n’avez pas envie de vous laver les cheveux après chaque séance d’entraînement.
#9 Collation protéinée
Une collation légère et riche en protéines est le moyen idéal pour aider votre corps à récupérer après un entraînement intense.
Les protéines sont un élément constitutif de la vie dans le corps et aident à développer les muscles et à inverser tout dommage musculaire après un entraînement intensif.
Idéalement, vous devriez manger environ 10 à 30 g de protéines dans les 30 minutes suivant la fin de votre entraînement.
Cela peut être une barre protéinée, un délicieux smoothie avec de la poudre de protéines ou un repas léger riche en protéines.
#10 Un sac pour ranger le matériel de gym humide
Personne n’aime l’équipement de gym humide et en sueur qui roule dans son sac de sport.
Pensez donc à apporter un sac étanche pour tous vos vêtements mouillés, y compris votre serviette et votre équipement de natation.
#11 Un bloc-notes et un stylo
Vous travaillez sur votre prochain objectif de remise en forme ou vous voulez simplement un moyen de suivre vos gains ?
Certaines personnes trouvent utile d’écrire leurs objectifs de gym et leurs gains sur papier afin de pouvoir suivre leurs progrès.
Un bloc-notes et un stylo sont également un excellent moyen de planifier votre entraînement à l’avance afin que vous puissiez vous y référer au gymnase.
#12 Désinfectant pour les mains
Une bouteille de désinfectant pour les mains n’est pas nécessaire dans la plupart des gymnases, mais de nombreux amateurs de gym choisissent de l’utiliser, surtout s’ils manipulent plusieurs équipements, tels que des poids libres et des machines d’exercice.
Choisissez un gel pour les mains doux pour vos mains.
Nous aimons le infirmière désinfectant pour les mains car il est approuvé par les dermatologues et conçu pour les peaux ultra-sensibles.
#13 Lingettes nettoyantes
Les lingettes nettoyantes sont utiles pour éliminer la transpiration et le maquillage avant et après l’entraînement, ce qui en fait un incontournable dans votre sac de sport.
On adore les lingettes nettoyantes de Simple car ils ne contiennent aucun ingrédient nocif et sont biodégradables.
#14 Pantoufles
Dès que vous enlevez vos chaussettes de sport, portez des tongs sous la douche et dans tous les espaces communs, comme la piscine et le sauna.
Malheureusement, personne n’est à l’abri des risques de pied d’athlète, alors assurez-vous d’emporter une paire de tongs fidèles ou des tongs dans votre sac de sport.
#15 Des élastiques à cheveux et une brosse à cheveux
Vous ne voulez pas que vos cheveux gênent votre entraînement.
Assurez-vous donc d’apporter des élastiques à cheveux supplémentaires au cas où celui-ci se promènerait sur votre poignet.
Vous voudrez également apporter une brosse à cheveux pour dompter les poils indésirables avant et après votre entraînement.
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FAQ sur les sacs de sport
Question : Comment puis-je empêcher mon sac de sport de sentir mauvais ?
R : Après un certain temps, votre sac de sport peut commencer à sentir mauvais, surtout si vous l’utilisez pour ranger du matériel et des chaussures en sueur.
Une bonne astuce pour se débarrasser de la mauvaise odeur est de mettre quelques feuilles assouplissantes dans le compartiment principal du sac.
Les feuilles de sèche-linge sont souvent utilisées pour éliminer les mauvaises odeurs du sèche-linge, elles sont donc parfaites à utiliser dans votre sac de sport pour se débarrasser des odeurs indésirables.
Les huiles essentielles sont également un excellent moyen d’éliminer les odeurs.
Mélangez votre huile essentielle préférée avec de l’eau dans un flacon pulvérisateur et vaporisez légèrement pour donner à votre sac un rafraîchissement bien mérité.
Q : Comment nettoyer mon sac de sport ?
R : Après une utilisation répétée, vous voudrez peut-être nettoyer votre sac de sport pour le garder frais plus longtemps.
Les sacs de sport entrent souvent en contact avec l’humidité et l’humidité est le terreau idéal pour les bactéries.
Consultez les instructions du fabricant avant de commencer à nettoyer votre sac.
La plupart des sacs sont conçus pour être nettoyés à la main et ne résistent pas bien aux machines à laver.
Mélangez de l’eau tiède avec une solution de nettoyage douce et essuyez votre sac – assurez-vous d’essuyer les compartiments intérieur et extérieur.
Lorsque vous êtes satisfait d’avoir couvert toutes les zones, laissez sécher à l’air libre.
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8 des meilleurs sacs de sport
Maintenant que vous savez quoi emporter à la salle de sport, voici nos meilleurs choix de sacs de sport.
Des modèles nécessitant peu d’entretien aux sacs minimalistes, il y a vraiment un sac de sport pour tous les goûts !
#1 Meilleur sac de sport à faible entretien : Sac Trip Good Energy, 11 £
Ce sac fourre-tout Trip Drinks est le sac parfait à faible entretien pour ranger tout votre équipement de gym.
À seulement 11 £, il est bien fait et a plusieurs critiques 5 étoiles.
Il a même un slogan inspirant pour démarrer.
Donc, si vous vous rendez rapidement à la salle de sport et que vous voulez un sac simple pour y jeter vos affaires, ce sac pourrait bien être fait pour vous.
#2 Meilleur sac de sport abordable : Sac de tous les jours Gymshark, 25 £
Les gens de Gymshark ont créé un sac de sport durable et léger avec un grand compartiment central pour ranger tout votre équipement de gym.
À seulement 25 £, ce sac est une véritable aubaine et se décline en trois couleurs plutôt frappantes.
#3 Le meilleur sac de sport pour tout ranger : Sac de sport Nordace Orléans, 89,99 £
Nordace a pensé à tout en développant son sac de sport.
Il dispose de plusieurs compartiments et fermetures pour ranger vos chaussures, clés, serviette, effets personnels, ordinateur portable, tapis de yoga et bouteille d’eau.
Il possède même une poche antivol pour ranger vos objets de valeur.
Une autre caractéristique intéressante est le port de charge USB intégré du sac pour une charge pratique.
#4 Meilleur sac de sport pour sac de sport : Sac de sport Nike One Club, 49,95 £
Ce sac de sport de Nike contient tout ce dont vous avez besoin pour votre prochaine visite à la salle de sport.
Il a des compartiments ventilés pour ranger vos chaussures et vos vêtements en sueur, et a même de la place pour un tapis de yoga.
Pour couronner le tout, il est composé d’un minimum de 50% de fibres de polyester recyclées.
#5 Meilleur sac de sport de luxe : adidas by Stella McCartney sac de sport recyclé, 172 £
Issu de la gamme adidas by Stella McCartney, ce sac avec un design color block et une fermeture zippée sur le dessus ne manquera pas de faire tourner les têtes.
À 172 £, il a un prix assez élevé, mais si vous recherchez un sac de sport élégant et luxueux, ce sac pourrait être fait pour vous !
#6 Meilleur sac à dos de sport : Sac à dos quotidien Lululemon, 88 £
Un autre sac de Lululemon, mais cette fois c’est un sac à dos pour transporter tous vos essentiels de gym.
Il existe en trois couleurs : noir, gris et caramel brûlé.
Le sac a également une capacité de 23 litres, donc suffisamment d’espace pour toutes vos affaires, y compris votre ordinateur portable et votre bouteille d’eau.
#7 Meilleur sac de sport minimaliste : Sac de sport Rains, 65 £
Si vous voulez un sac de sport qui ne ressemble pas vraiment à un sac de sport, ce sac de Rains coche toutes les cases dans un style minimaliste.
Il a un look carré et superposé avec une poche avant zippée et un grand compartiment principal.
Il est également étanche, ce qui est un avantage supplémentaire si vous craignez que vos objets de valeur ne soient mouillés.
#8 Meilleur sac de sport multi-compartiments : Sac Lululemon Go Getter, 148 £
Le sac Go Getter de Lululemon est l’un des meilleurs sacs du marché en raison de ses compartiments et de ses poches qui sont parfaits pour contenir tous vos essentiels.
Il dispose d’une poche pour téléphone à accès rapide, d’une poche extérieure pour bouteille d’eau et de poches intérieures pour ranger tous vos essentiels.
De plus, le compartiment intérieur rembourré peut même contenir un ordinateur portable de 16 pouces.
Le seul inconvénient est qu’il est cher, donc c’est certainement un achat d’investissement.
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