Top 4 des meilleures machines de fitness pour vous aider à perdre du poids ?

Il existe tellement d’options différentes d’équipements d’exercice pour aider à perdre du poids. Voici mes machines préférées ci-dessous :

Tapis roulant
Vélo stationnaire
Rameur
Elliptique

Dans les paragraphes suivants, je vais couvrir les machines d’exercice de perte de poids les plus efficaces. Chaque machine convient le mieux à certaines personnes, mais toutes offrent un bon entraînement et une excellente combustion des calories.

1. Tapis roulant

Lorsque vous imaginez du cardio à la salle de sport, vous pensez sans doute au tapis roulant. Les tapis roulants sont incroyablement courants et offrent l’un des meilleurs retours sur les calories brûlées sur une période de temps.

La plupart des tapis roulants de gym sont électriques, mais les tapis roulants manuels peuvent également être envisagés. Non seulement les tapis roulants manuels sont moins chers à acheter pour une salle de sport à domicile, mais ils réduisent également le risque de blessure car la ceinture ne commence pas à bouger tant que vous ne commencez pas à marcher ou à courir.

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Avantages et inconvénients

Certaines personnes peuvent se demander pourquoi acheter une machine pour courir alors que vous pouvez courir à l’extérieur gratuitement, mais les tapis roulants offrent de nombreux avantages pour cette raison même. S’il fait trop froid, qu’il pleut ou qu’il fait trop chaud dehors, votre tapis de course vous attend. De plus, vous n’avez pas à faire tout le chemin du retour lorsque vous arrivez à votre mur. Un tapis roulant est déjà dans votre maison ou votre salle de sport. Lorsque vous atteignez votre mur physique, vous pouvez simplement vous arrêter pour aujourd’hui et revenir demain.

Les tapis roulants sont livrés avec des paramètres uniques qui vous permettent de suivre les calories brûlées et la vitesse. Si vous devez gagner un certain temps, vous pouvez savoir que vous le respecterez en fonction du réglage de la vitesse du tapis roulant. Il calcule également relativement bien les calories brûlées, vous avez donc une bonne idée du nombre de calories que vous avez brûlées par entraînement.

De nombreux tapis de course sont désormais équipés de téléviseurs sur lesquels vous pouvez regarder un programme pendant que vous vous entraînez. Si la télévision n’est pas votre truc, ils ont souvent des connexions pour écouter de la musique à partir de votre téléphone.

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Le plus gros inconvénient des tapis roulants est qu’ils peuvent exercer une pression sur vos genoux lorsque vous courez ou faites du jogging. Dans ce cas, un vélo elliptique propose un entraînement similaire sans stress pour les genoux. Cependant, marcher sur un tapis roulant ne met pas autant de pression sur vos genoux.

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Entraînements potentiels

Presque tous les tapis roulants sont livrés avec des entraînements préprogrammés que vous pouvez faire : cross-country, entraînement par intervalles, combustion des graisses et bien d’autres. Les tapis roulants sont particulièrement amusants pour les sprints. Vous pouvez vérifier l’horloge ou régler une minuterie Tabata ou HIIT. Vous feriez un sprint à fond pendant 20 à 30 secondes, suivi d’une pause de 10 à 15 secondes. Certains tapis roulants ont des boutons qui correspondent aux vitesses, ce qui rend ce type d’entraînement Tabata beaucoup plus facile. Alternativement, vous pouvez sauter sur les côtés pendant votre période de pause.

2. Vélo d’appartement

Le vélo d’exercice suit juste derrière le tapis roulant. Quand vous pensez au cardio dans une salle de sport, vous pensez probablement au vélo d’appartement. Au lieu de risquer des blessures sur le bord de la route ou par mauvais temps, profitez des vélos d’appartement pour vous mettre au vélo.

Avantages et inconvénients

Un gros avantage des vélos stationnaires est qu’ils sont beaucoup plus doux pour vos genoux que la course à pied. En mettant moins de pression sur vos articulations, le vélo d’exercice est un choix solide dans votre quête de perte de poids.

Comme le tapis roulant, le vélo d’exercice offre une variété d’entraînements prédéfinis. De plus, il existe des vélos qui se connectent via Internet pour vous montrer des parcours du monde entier, comme faire du vélo à travers la campagne française ou les rues animées du Brésil. Ces programmes vous permettent également de rivaliser avec d’autres personnes dans la vraie vie.

Un gros problème avec les cyclistes sérieux et les vélos stationnaires est qu’ils ne sont pas de véritables entraînements. Il ne vous prépare pas aux cours si vous roulez en compétition. Les effets de la gravité et du terrain ne peuvent pas être pleinement ressentis à l’intérieur.

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Entraînements potentiels

L’escalade en pyramide est un entraînement simple que vous pouvez faire sur un vélo stationnaire. Commencez avec une faible résistance, puis augmentez toutes les minutes ou deux. Enfin, commencez à redescendre au milieu de votre entraînement. Il s’agit d’un entraînement prévisible qui vous permet de savoir que la partie la plus difficile est à mi-parcours.

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3. Rameur

Bien qu’il offre un entraînement similaire au tapis roulant, personne ne peut affirmer que le rameur est l’entraînement complet du corps. Pendant les entraînements de style CrossFit, quelques minutes sur le rameur entre les exercices sont une idée utile. Lorsqu’elle est utilisée correctement, cette machine offre un excellent entraînement du haut et du bas du corps qui se traduit facilement par une perte de poids.

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Avantages et inconvénients

Les clients de différentes tailles peuvent utiliser des rameurs, avec de nombreux modèles adaptés aux personnes pesant jusqu’à 500 livres. Semblables au vélo stationnaire, les rameurs soulagent la pression sur les articulations, ils peuvent donc être un bon choix si vous souffrez de douleurs au genou et à la cheville pendant la course. Comparé au tapis roulant et au vélo stationnaire, le rameur est plus un entraînement corporel total, brûlant des calories efficacement et rapidement.

Alors que le rameur soulage la pression sur les articulations du genou et de la cheville, il peut fatiguer le bas du dos. Vous devez donc être attentif avant de commencer une routine d’aviron et vérifier votre corps pour savoir comment vous vous sentez afin de réduire le risque de surutilisation ou de blessure.

En raison de la nature de la machine, vous ne pouvez pas trop changer la routine. Vous pourrez peut-être ajouter plus d’excitation ou travailler plus dur, mais vous ne pouvez pas vraiment changer grand-chose à l’exercice si vous vous ennuyez facilement.

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Entraînements potentiels

Un entraînement simple pour le rameur consiste à ramer aussi vite que possible pendant 1 minute, puis à faire une pause de 15 secondes. La machine vous indique les rotations par minute et vous pouvez faire la course pour voir combien de rotations vous pouvez obtenir et conserver.

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4. Elliptique

Les vélos elliptiques sont les favoris des amateurs de cardio car ils offrent les avantages de courir avec beaucoup moins de stress sur vos articulations. Le mouvement fluide de cette machine en fait rapidement le favori des amateurs de gym.

Avantages et inconvénients

Bien qu’il soit sans doute aussi efficace que le tapis roulant et le vélo stationnaire en ce qui concerne le cardio du bas du corps, l’elliptique offre également davantage d’entraînement pour le haut du corps. Cette machine est l’une des rares à pouvoir travailler facilement en avant et en arrière, ce qui vous permet de modifier la façon dont ces muscles sont sollicités.

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Entraînements potentiels

Comparé au tapis roulant, un inconvénient majeur de l’elliptique est le manque de capacité d’inclinaison. Augmenter les pentes vous aidera dans votre entraînement cardiovasculaire, et vous ne vous entraînerez peut-être pas aussi bien avec un vélo elliptique.

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Dernières pensées

En lisant cet article, vous savez maintenant quelles sont les meilleures options pour brûler des calories et donc perdre du poids. Certaines machines sont meilleures pour vos articulations, tandis que d’autres sont meilleures pour un entraînement plus approfondi de tout le corps. Vous disposez également d’un point de départ pour des entraînements efficaces sur l’une de ces machines.

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