Trouver le meilleur porteur d’eau pour les coureurs

Nous savons tous que nous devrions boire de l’eau en courant, mais les recherches montrent que nous n’estimons pas correctement notre besoin d’hydratation. Cela ne signifie pas nécessairement que nous tombons comme des mouches parce que nous ne buvons pas assez d’eau (bien que ce soit certainement un risque), mais boire trop peu d’eau peut affecter considérablement les performances de course et la récupération. Pour toute course de plus de 45 minutes (ou moins s’il fait chaud), vous devez avoir de l’eau avec vous. Puisqu’il existe des façons si simples de le porter, vous n’avez vraiment aucune excuse. Vous ne savez pas lequel choisir ? Le meilleur porteur d’eau ne sera pas le même pour tous les coureurs, alors je l’ai réduit à mon top huit.

Des courses d’entraînement plus courtes aux ultramarathons, je discuterai du transporteur d’eau idéal pour n’importe quelle distance de course. Chacun a également une préférence différente quant à la manière dont il souhaite transporter son eau, et heureusement, il existe de nombreuses options différentes. Ici, j’ai inclus:

• gilet porteurs d’eau
• sacs à dos porteurs d’eau
• porte-ceintures
• bouteilles d’eau portables

La quantité et la fréquence à laquelle vous devez boire de l’eau pendant que vous courez pour rester bien hydraté peut également aider à déterminer quel support d’eau vous convient le mieux.

Nous discutons ici des transporteurs d’eau les mieux notés suivants :

Gilet Porteurs d’Eau	Porteurs d’eau à dos	Porte-ceintures	Bouteilles d’eau à main
VaporComment (Femmes) OU VaporKrar (Messieurs)	Sac d’hydratation Camelbak HydroBak pour homme, 50 onces OU CamelBak Fit Charm Sac d’hydratation pour femme	Nathan Hydration Ceinture de course Trail Mix Plus	Tire-lait manuel isolé Nathan SpeedShot Plus
CamelBak Circuit 34 onces OU Circuit CamelBak 50 onces	Sac à dos d’hydratation Mubasel, 70 onces	Ceinture d’abreuvement Fitletic Hydra 16	Bouteille d’eau pliable Fitly Soft Flask

Lisez la suite pour en savoir plus sur nos principales recommandations d’hydratation en cours d’exécution.

Transporter de l’eau en courant et déterminer ses besoins

Transporter de l’eau sur de longues distances est une bonne idée pour la plupart, mais je pense que beaucoup d’entre nous sont coupables de sauter de l’eau à des moments où nous en avons probablement encore besoin. Et même quand on boit de l’eau, ce n’est souvent pas assez. Selon Web MD« Les coureurs chevronnés participant à une course de 10 milles ont considérablement sous-estimé la quantité de sueur qu’ils ont perdue et ont donc bu trop peu pour rester correctement hydratés. »

Ils poursuivent en disant que vous devriez boire huit onces d’eau toutes les 15 minutes.

En effet, lorsque vous transpirez, votre volume sanguin diminue, ce qui rend plus difficile pour votre cœur d’acheminer l’oxygène vers vos muscles. En reconstituant les fluides perdus, vous pouvez continuer à courir confortablement et maintenir votre vitesse. De plus, cela aide à surmonter la fatigue de la course, comme nous l’avons évoqué dans cet article, lorsque vous parcourez beaucoup de kilomètres au quotidien.

En général, le consensus est que vous pouvez manquer d’eau dans les courses de moins de 45 minutes à une heure. Mais si vous sentez que vous en avez besoin, ou si la température est suffisamment chaude pour vous faire transpirer beaucoup, prenez-le définitivement sur ces courses plus courtes.

Je pense que beaucoup d’entre nous supposent que « nous allons très bien » sans eau alors qu’apparemment nous le sommes. Mais renoncer à l’eau nous affecte souvent plus que nous ne le pensons, et ne voulons-nous pas lui donner le meilleur ?

Dans les mots (paraphrasés) de Tommy Rivers Puzeymon entraîneur iFit préféré, « Se passer d’eau ne vous rend pas dur, cela vous rend stupide. »

Sur ce, plongeons dans notre liste afin que vous puissiez trouver le meilleur porteur d’eau pour vous en tant que coureur !

Gilet Porteur d’eau pour les coureurs

J’ai reçu mon premier cardigan porteur d’eau comme cadeau de Noël (merci, mec !), et j’ai immédiatement commencé à me demander où il avait été toute ma vie. J’en voulais un depuis longtemps mais je ne pouvais pas justifier d’en acheter un autre alors que mon package CamelBak fonctionnait très bien pour moi.

Voici les raisons pour lesquelles un gilet porteur d’eau pourrait aussi vous convenir :

• transporte une grande quantité de liquide – parfait pour les coureurs de marathon et les coureurs d’ultramarathon
• peut stocker plusieurs types de liquide à la fois
• assure une meilleure répartition du poids sur le corps
• donne un ajustement parfait qui vous fait oublier que vous le portez

La principale raison pour laquelle je suis passé à un VEST est que je reçois ma nutrition sous forme liquide. Et pendant que je m’hydrate en même temps, je me suis souvent retrouvé à souhaiter avoir aussi de l’eau ordinaire. Avec mon ancien sac à dos, je ne pouvais transporter qu’un seul liquide. Avec mon cardigan, je peux porter les deux.

Voici deux excellentes options de cardigans!

Gilet de course Nathan VaporHowe 2.0 4 litres pour femmes OU Gilet de course VaporKrar 2.0 4 litres pour homme

j’ai actuellement le VaporComment et je l’adore pour mes longs runs ! Je n’ai utilisé que les flacons avant jusqu’à présent, mais je prévois d’utiliser ma vessie CamelBak de 50 onces avec eux car la taille semble compatible lorsque j’aurai plus de kilométrage. Les pailles à l’avant sont bien encombrantes et ne gênent pas du tout, et sont également très faciles à boire.

De plus, je ne ressens aucun frottement lorsque je le porte (bien que je ne l’ai pas encore essayé pendant les chauds mois d’été), et honnêtement, j’ai oublié que je l’avais aussi bien.

Le Gris/Orange VaporKrar est la version pour hommes, mais ils sont essentiellement les mêmes, sauf pour la couleur et la taille.

Le plus gros inconvénient de ce gilet est que la vessie n’est pas incluse. Avec le prix plus élevé, ce serait bien si c’était le cas. Par contre, je m’attends à avoir ce cardigan très longtemps !

Camelbak Circuit Running Gilet d’hydratation pour femme, 34 onces OU Camelbak Circuit Running Gilet d’hydratation, 50 onces

Le Gilets d’hydratation CamelBak Circuit sont un choix populaire et bien évalué. Il s’agit de leur gilet de niveau intermédiaire avec une capacité d’hydratation. En termes de ce qui est inclus, c’est en fait tout le contraire des gilets Nathan ci-dessus. Alors que sur ceux-ci les flacons sont inclus, ici vous ne trouverez que la vessie incluse. Pourquoi ils n’incluent pas les deux me semble un peu étrange, mais que pouvez-vous faire.

Voici les caractéristiques du circuit CamelBack :

Puisqu’il ne s’agit pas de tailles spécifiques, il ressort des critiques que les coureurs de buste plus grands peuvent ne pas convenir à ces gilets.

Porte-sac à dos pour coureurs

Sac d’hydratation Camelbak HydroBak pour homme, 50 onces OU Sac d’hydratation Fit Charm pour femme

Voici deux des conceptions d’emballage les plus minimalistes de CamelBak. Si vous n’êtes pas sûr de vouloir dépenser de l’argent supplémentaire pour un gilet ou si vous voulez simplement un design plus épuré tout en ayant une capacité de stockage d’eau assez élevée, ils sont parfaits pour cela. Sinon, CamelBak propose également des combinaisons avec une capacité d’hydratation et de stockage plus élevée, mais celles-ci sont plus lourdes (plus légères, c’est mieux, bien sûr, si vous pouvez la balancer !)

Jusqu’à ce que je reçoive mon gilet VaporHowe, j’en utilisais un CamelBak Mini MULE qui est très similaire aux packages que nous venons de mentionner. Cela ne fonctionnera pas pour la plupart car il est destiné aux enfants (haha – oui !) Mais en tant que personne de petite taille, cela a parfaitement fonctionné pour moi. Et le prix est également difficile à battre.

Sac à dos d’hydratation Mubasel, 70 onces

Alors vous vous demandez peut-être ce qu’est cette marque… jamais entendu parler ! Ou du moins c’est ce que je pensais quand j’ai recherché les meilleurs porteurs d’eau pour courir. Mais je ne pouvais pas ignorer les critiques. Et couplé à un prix incroyablement bas, je devais l’inclure dans cette liste. Vous constaterez qu’il a une capacité d’hydratation supérieure à celle du CamelBak mentionné précédemment.

Les utilisateurs allant des enfants aux femmes en passant par les hommes semblent aimer le design minimaliste de ce pack qui est considéré par beaucoup comme un ajustement parfait et sans rebond. Si vous devez choisir entre celui-ci et le CamelBak, le prix rend celui-ci encore plus attractif. C’est un investissement assez faible, mais considérez également que CamelBak offre sa garantie à vie « si nous le construisons – nous le cuisons ».

Porte-ceinture pour coureurs

Je vais être très honnête, je n’ai pas eu de chance avec les porte-ceintures dans le passé. Mais pour être honnête, celui avec lequel j’ai couru il y a longtemps n’avait qu’une seule bouteille au milieu et je pense qu’elles sont bien meilleures pour une répartition uniforme du poids et moins de rebond. J’avais du mal à les faire rester plus près de mes hanches, et ceux que j’avais toujours remontés autour de ma taille, ce que je trouvais inconfortable.

Je n’ai donc pas mis une telle espèce sur cette liste.

Les suivants ont deux petits flacons de chaque côté, ce qui, je pense, les rend beaucoup mieux adaptés. Autrement dit, si les avis signifient quelque chose, ils devraient fonctionner parfaitement si vous préférez une option plus discrète à un gilet ou à un sac à dos.

Nathan Hydration Ceinture de course Trail Mix Plus

Avec la capacité de contenir 20 onces de liquide, ce porte-eau à la taille est bon pour les distances moyennes. Comme pour le gilet, vous pouvez contenir à la fois de l’eau et une boisson électrolytique/glucidique, ce qui en fait une option attrayante ! Il s’agit d’une ceinture unisexe qui vient dans la couleur violette et turquoise montrée ci-dessous, ainsi qu’un jaune fluo et noir.

Voici les caractéristiques de cette ceinture de running Nathan Hydratation :

Ceinture d’abreuvement Fitletic Hydra 16

Ceci est un autre porteur d’eau d’une marque moins reconnaissable. J’ai inclus une gamme dans cet article pour répondre à différents besoins et gammes de prix… et aussi le fait que les plus grandes marques ne sont pas forcément toujours meilleures !

Cette ceinture d’hydratation unisexe de 16 onces est disponible en 6 couleurs différentes et peut contenir la plupart de ce dont vous avez besoin ! Bien que cela puisse ne pas fonctionner pour les courses les plus longues si vous vous entraînez au marathon, c’est une excellente option pour les courses à faible kilométrage ou pour les coureurs qui s’entraînent sur des distances plus courtes.

Voici les caractéristiques de la ceinture à boire Fitletic Hydra 16 onces :

Il ne faut pas oublier que certains clients déclarent qu’il faut un peu de pratique pour obtenir le bon placement de cette ceinture. Cependant, la plupart disent qu’une fois que vous l’avez mis dans le bon sens et que vous l’avez serré, il n’y a plus de rebondissement.

Bouteilles d’eau à la main pour les coureurs

J’ai l’impression que la plupart des gens tombent dans l’un des deux camps suivants : ils ne supportent pas de tenir quoi que ce soit dans leurs mains lorsqu’ils courent, ou cela ne les dérange pas du tout. Je préfère de loin remplir mes poches plutôt que de tenir quelque chose dans la main quand je cours. Cependant, une fois par semaine, je cours Orangetheory (lisez tout sur la façon dont je l’intègre dans mon entraînement de marathon ici) et ensuite je dois avoir de l’eau avec moi. Alors je prends ma bouteille d’eau portable très similaire au SpeedShot ci-dessous (je l’ai depuis de nombreuses années maintenant !) pour 4 km aller et 4 km retour, j’ai trouvé que ça ne me dérange vraiment pas de le tenir.

Et honnêtement, parfois, nous n’avons tout simplement pas le choix. Si cela signifie la différence entre être ennuyé de tenir quelque chose et être déshydraté, je choisirai l’agacement n’importe quel jour de la semaine.

Mais si vous êtes quelqu’un qui tient toujours votre téléphone ou quoi que ce soit d’autre, cela ne vous posera aucun problème, j’en suis sûr.

Tire-lait manuel isolé Nathan SpeedShot Plus

L’une des meilleures choses à propos de ce type de porte-eau portable (le mien est d’une marque différente mais pratiquement identique) est que vous n’avez pas besoin d’enrouler votre main autour pour le tenir. De cette façon, vous pouvez garder vos mains dans une position plus détendue, plus proche de la façon dont vous courriez normalement sans rien tenir.

Si vous espérez pouvoir transporter votre téléphone avec cette bouteille d’eau Nathan à la main, vous voudrez probablement chercher une autre option (comme ce 18 onces) si votre téléphone est grand.

Bouteille d’eau pliable Fitly Soft Flask

Cette bouteille d’eau particulière est attrayante car elle a l’air très pratique (ou peut même être rangée dans une poche). Lors d’un trail récemment, j’ai vu un autre coureur avec une bouteille similaire et quand il en a bu, il l’a simplement laissée pendre de sa bouche sans la tenir. J’ai pensé: « Hmm, c’est peut-être la meilleure façon de boire dans ces flacons souples! »

L’essentiel est qu’il est petit, léger et rétrécit complètement lorsqu’il n’y a plus d’eau. Il peut être formidable de le garder seul ou même de le ranger dans un plus grand porte-eau comme un sac à dos ou une ceinture.

En tant que personne coupable de ne pas avoir assez bu pendant certaines de mes courses d’une heure, je pense que c’est une solution idéale qui devrait bientôt devenir mon incontournable du marathon !

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